Аюрведа

Добро пожаловать!

ayurveda

Добро пожаловать в блог консультанта по здоровому образу жизни в соответствии с аюрведическими принципами. Консультации проводятся on-line.

На консультации определяется ваше текущее состояние – «викрити» (после заполнения обширных анкет). На основании этого даются рекомендации по корректировке дисбаланса поддош, питанию, хатха-йоге, пранаяме, медитации, выполнению мудр. Также  даются советы по некоторым видам восточных техник,  указывается на психосоматическую причину проблемы, обсуждается совместимость аюрведического стиля жизни с некоторыми диетами. Даётся  очень подробное разъяснение рекомендованных для вашего состояния аюрведических препаратов. Также очень подробно описываются существующие и потенциальные болезни (проблемы)  с точки зрения аюрведы. Читать дальше…

209 комментариев

Советы новичкам в йоге

21 сентября 2017 г.

Известный йог и йога-терапевт, Виктор Бойко в своей книге  «Йога. Искусство коммуникации» дает  советы новичкам: 

«Новичок должен выбрать из перечня то, что доступно ему по силам, возрасту и состоянию здоровья. Не следует пытаться выполнить каждый комплекс «от» и «до». Тем, кто никогда не занимался спортом перевернутые позы целесообразно (и безопасно) вводить только на втором году занятий, и то лишь в том случае, если нет проблем с позвоночником, кровяным давлением, избыточным весом. 

Лучше рассчитывать только на свое тело, следуя примеру йогинов древности, у которых не было ничего, кроме собственного тела. Если же вы чувствуете дискомфорт, то для того, чтобы пребывание в позе было удобным, можно вначале опираться о мебель, стену, использовать любые подставки и т.д.  Из приспособлений лучше всего  использовать минимум – «кирпичи» и ремни, и то, в случае исключительной тугоподвижности позвоночника и суставов.

Последние десятилетия стало   модно применять специальные приспособления, впервые применяемые в системе Б.К.С.Айенгара,  именуемые пропсами («prop» — в переводе с английского означает поддержка, подставка, опора) – деревянные бруски, мягкие валики, различные подставки, ремни.  Это помогает  новичкам  правильно находиться в асане  необходимое время. После овладения асаной с помощью пропсов нужно пытаться сделать то же самое, только без них> Тело само подскажет – нуждается оно на данный момент в дополнительной опоре или нет.

Виктор Бойко не очень поддерживает большое использование  пропсов в школе Б.К.С.Айенгара, обвиняя идеологов, инструкторов и адептов этой школы в том, что они  не в состоянии внятно объяснить, что дает эта йога, как делать асаны, чтобы не травмироваться, и почему вредна боль. Поэтому, ими, якобы и разработано огромное количество различных подставок, специальных стульев, подушек, матов, кривых поверхностей и т.д. ) Обращение с пропсами – целая наука, умело «пристегнутая» к школе Айенгар-йоги. Ясно, что для успеха в практике все эти приспособления ученикам рекомендуют купить, бизнес ширится. Сегодня это целая индустрия – масса ковриков для йоги, приспособлений и ремней, йоговская одежда с серебряной нитью, специальное йоговское питание и так далее. Непонятно, правда, где среди всего этого изобилия искать саму йогу (Это мнение В. Бойко).

В общем, советы  В. Бойко  для начинающих: Читать дальше…

Комментариев нет

Балa, маслo Кширабала тайлам

21 августа 2017 г.

Этот пост получился из дополненного комментария о том, как разбираться с маслами. С маслами все довольно просто. Вы можете легко сами определять – для каких целей лучше всего использовать конкретное масло. Во-первых, растительные масла больше всего подходят людям с высокой ватой, особенно с вата-дефицитом. Людям питта конституции масла нужны меньше, за исключением охлаждающего кокосового масел. Капха конституции масла нужны меньше всего. Лучшим для капхи будет горчичное масло.

Почти все медицинские масла готовят на кунжутном масле. При внимательном рассмотрении аюрведического масла после вычисления базового масла (чаще всего это кунжутное масло), дальше смотрите травы и препараты, с которыми готовилось основное масло.

Один из подобных разборов недавно был в комментарии N 41 к посту про «Ану Тайлам». Там я рассказывала о масле «Шатбинду Тайлам»,как вычислять – для каких целей оно пригодно, так как информация продавца часто бывает довольно скудная.

У «Кширабала тайлам» (о котором спрашивали в комментарии) тоже основа кунжутное масло, как и у многих ему подобных – «Маханараян», «Ану Тайлам». Разбирая травы и препараты, на которых это масло настаивали, пытаемся выяснить – для какого состояния они лучше всего подходят. Это не всегда удается, так как множество растений нельзя найти в русском, английском, нет ни перевода, ни описания. С санскритом или одним из языков Индии (на котором может быть инструкция, если препарат привезен или куплен из Индии) тоже не все дружны. Но кое-как можно вычислить основные ингредиенты.

Обычно первыми перечисляются те растения и препараты, которых больше в пропорциональном отношении. На них и нужно ориентироваться, они главные.

Читать дальше…

3 комментария

Недостаток меди в организме

10 августа 2017 г.

О «Лечении металлами в аюрведе» уже был пост. Там же я обещала написать подробней о меди, так как ее действии на наш организм очень велико, и при нехватке меди возникают проблемы, причины которых трудно вычислить. При написании последнего поста о коллагене мне встретилась важная информация. Оказывается, медь участвует в синтезе коллагена, необходимого для поддержания опорно-двигательного аппарата в нормальном состоянии, для поддержания тургора (упругости ) кожи, связок (что особенно актуально при опущении внутренних органов),

Благодаря меди наши кровеносные сосуды остаются прочными и эластичными, так как медь участвует в образовании эластина – соединительной ткани, образующей внутренний слой кровеносных сосудов. Медь необходима для поддержания здоровых блестящих волос и ногтей. Правда, плохая кожа, выпадающие волосы, ломкие ногти могут свидетельствовать о нарушении пищеварения и никакие добавки микроэлементов в этом случае не помогут.

Медь укрепляет костную ткань, предотвращая развитие остеопороза. Если при переломах вводят добавки с медью, делают медные аппликации на место перелома, то восстановление идет быстрее. Также люди с повышенной хрупкостью костей, склонные к переломам, меньше травмируются после введения в рацион большого количества продуктов, добавок с медью.

Медь играет важную роль в кроветворении. Без меди невозможно превращение железа в гемоглобин. Медь помогает в транспортировке железа из печени, поддерживая нормальный состав крови. При нехватке меди в организме транспортировка железа будет нарушена, что чревато серьёзными проблемами. Медь участвует в синтезе разных веществ, белкового обмена. Белки и углеводы в присутствии меди усваиваются лучше. Активность инсулина повышается с повышением уровня меди в организме.

Медь очень важна в период роста плода. Во время беременности накопление меди в печени плода быстрее всего идет в 3-м триместре беременности, и у новорожденного запасы меди в печени в 4 раза выше, чем у взрослого. Такие запасы необходимы для правильного развития ребенка после рождения. Читать дальше…

2 комментария

Женский тоник шатавари

30 июля 2017 г.

Шатавари известен как лучший омолаживающий тоник для репродуктивной системы (особенно женской) в любом возрасте. В подростковом возрасте шатавари прописывают девочкам, страдающим худобой, задержкой в развитии, слабостью, нарушениями менструального цикла. В среднем и пожилом возрасте шатавари помогает женщинам легче перейти через естественные фазы жизни, включая менопаузу, так как является природным фитогормонам и поддерживает выработку организмом естественных гормонов.

Шатавари переводится как «имеющий сто корней»/«целитель от ста болезней» . Аллегорический перевод «имеющая 100 мужей» как бы подчеркивает сексуальную силу, которая позволит женщине удовлетворить 100 мужей. Другие названия, под которыми вы можете встретить шатавари – спаржа кистевидная, shatavari/ shatawari / satavar / satmuli / shatul , musli,vrishya asparagus racemosus wild, white asparagus, kurilo (в Непале).

Есть несколько видов шатавари с похожими свойствами, произрастающих в разных регионах. Шатавари произрастает в Индия, Шри-Ланке, в некоторых районах Африки и Китая. В других странах шатавари соответствует «аспарагус домашний /спаржа лекарственная». Они похоже внешне своими мелкими пушистыми веточками, как у молодой сосны. Корни тоже похожи и по внешнему виду и по действию. Аспарагус домашний многие знают по домашнему цветоводству, это очень приятное растение. Читать дальше…

4 комментария

Употребление соли

12 июля 2017 г.

Соленый вкус, как и остальные вкусы (всего имеется  6 аюрведических вкусов) должны обязательно присутствовать в нашем питании для баланса в организме, она нужна для роста организма , за который отвечает капха доша, и соль как раз таки увеличивает капху. Также соленый вкус увеличивает питту и   понижает вата дошу.

О разных видах соли (каменной, морской, черно.розовой/гималайской, ее добыче, производстве писать не буду, эту информацию легко найти в интернете. Напишу только то, что говорит о влиянии гималайской розовой соли на органы чувств и организм в аюрведических источниках:

«Гималайская  розовая соль улучшает пищеварение, вкус; не вызывает ощущение жжения, в отличие от других солей; действует как афродизиак,  хороша для сердца» (Чарака Самхита (Charaka Samhita Sutrasthana 5/12)

В общем понятно, что соленый вкус нужен (в разумных дозах). Все является лекарством или ядом, в зависимости от дозы, места, времени применения и состояния человека.  

Полезно ли полное отсутствие соли в рационе? Нет. Отсутствие соли в питании хорошо разъясняться в тибетской медицине:

Читать дальше…

5 комментариев

Бюджетное омоложение

2 июля 2017 г.

Животрепещущий вопрос – как сохранить свежесть  кожи? Какими средствами пользоваться? Как не растеряться от изобилия предлагаемых средств омоложения? Омолаживающие процедуры здесь обсуждаться не будут, для этого существуют миллионы сайтов с клиниками и специалистами в этой области. Я знаю, что я туда никогда не попаду, так как меня туда не отпустит муж, не поддающийся ни на какие уговоры, типа «Ну там все делают хорошо, только чуть-чуть подправляют».  В общем, даже если я тайком попаду в клинику омоложения, или просто к хорошему косметологу,  то  оставшуюся  жизнь я проведу втроем – Я, Botox и Filler. А муж будет любить меня на расстоянии, рассматривая мои фото  (по его словам). Поэтому приходится обходится обычными средствами, гимнасткой лица, массажем и стареть естественно. Что, кстати сейчас модно и в Голливуде – совсем недавно какой-то главный приз взяла 36 летняя актриса без всяких хирургических улучшений. Реально она лет на 50 выглядит, но зато натуральная, что и было оговорено в контракте.

В одном из обсуждений в соцсетях мне прислали картинки омолаживающих биодобавок и просили прокомментировать. Я там коротко рассказала  и  решила дополнить ответ здесь, на сайте.

В биодобавках я не специалист, сама ничего не употребляю (баночного) и консультирующимся советую обходится простыми дешевыми средствами, так как обращаются  чаще всего женщины, обремененные семьей и лишних денег там не бывает. Из фото я смогла опознать Collagen, Omegа, и Kelp.

О коллагене, скорее всего, слышали все, кто хоть как-то заботится о внешности. Известно, что с возрастом образование коллагена  уменьшается. После 40 лет  способность организма производить собственный коллаген уменьшается на 25 %, к 60 года – на 50 %. Результат виден, в первую очередь на коже  – теряется ее упругость и эластичность, появляются морщины на лице, ярче проявляется целлюлит. Читать дальше…

15 комментариев

Как остановить беспокойство ума?

15 июня 2017 г.

Вот что говорит Свами Вивекананда в «Раджа Йоге»:

«…Как же трудно управлять умом! Правильно сравнивают это занятие с ловлей разбушевавшейся обезьяны.

Жила-была обезьяна, непоседливая, как все ее племя. А тут еще угостили обезьяну вином, от которого она совсем пришла в неистовство. Мало того, ее ужалил скорпион. Человек от скорпионьего укуса целый день места себе не находит, а уж обезьяна! Металась она, металась, и вошел в нее бес.

Где найти слова, чтобы описать состояние обезьяны? Она подобна человеческому уму, который и по природе своей не знает покоя, когда же опьяняет его вино желаний, он неистовствует. Тут и жалит его скорпион ревности к успехам других, и бес гордыни входит в него, нашептывает ему, будто нет ничего важнее на свете, чем он. Как же трудно держать такой ум в узде!

Поэтому, прежде всего, нужно спокойно сесть и позволить уму нестись в любом направлении, пусть ведет себя как обезьяна, прыгающая с ветки на ветку. Пускай себе скачет, а вы просто сидите и наблюдайте.

«Знание — сила» — гласит пословица, и это действительно так. Пока вы не поймете, что происходит с умом. вам не овладеть им.

Отпустите поводья: чудовищные мысли могут прийти в голову, вы поразитесь тому, что способны на такие мысли. Но скоро вы убедитесь, что с каждым днем затихают метания ума, что с каждым днем он становится все спокойнее.

В первые месяцы вас будет удивлять количество мыслей, проносящихся в голове, постепенно их будет меньше, потом еще меньше. пока, наконец, ум не окажется под контролем, но для этого нужно терпеливо работать изо дня в день. Читать дальше…

5 комментариев

Что делать с топленым маслом?

28 мая 2017 г.

Во первых – употреблять в пищу, особенно людям вата-конституции, и особенно людям с вата-дефицитом. Людей вата-конституции и их легкостью, сухостью, подвижностью теплые масла с их тяжестью, маслянистостью приводят в баланс, помогая восстановить нормальную деятельность ваты. Гхи успокаивает, питает, смазывает и защищает ткани. Также гхи прочищает шроты (каналы), закупоренные амой (токсинами). Закупорка шрот препятствует свободному движению ваты, отчего вата возбуждается. В процесс восстановления баланса входит панчакарма, где гхи используется на первом этапе промасливания.

Промасливание бывает двух типов — внешнее и внутреннее.

Внешнее промасливание (еxternal oleation therapy) – энергичнoe втираниe лекарственных масел (чаще всего растительных) в кожу, называется бахья снехана (bahya snehana). О снехане скоро будет отдельный пост, пока только скажу, что гхи чаще используется для внутреннего промасливания. Чистое гхи является ценным питательным и лекарственным продуктом, обладающим удивительной проникающей способностью, заполняющим все пространство, обволакивающим все поверхности. Гхи легко впитывается всеми тканями. Это делает его исключительно подходящим веществом для внутреннего промасливания.

Для внутреннего промасливания (абхьянтхар снехана, abhyanthara/sneha/snehapanam, internal oleation) внутрь принимают или чистое гхи, или лекарственное гхи (грита, medicated ghee, ghrita).

В сочетании с другими лекарственными компонентами гхи не утрачивает своих свойств — в частности, оно продолжает усиливать пищеварительный огонь и способствует всем видам секреции. Читать дальше…

2 комментария

Менструации – Аменорея

19 апреля 2017 г.

Назрела необходимость поставить пост о женских проблемах и собрать туда множество вопросов-ответов, разбросанных по комментариям к разным постам. Я специально обхожу эту тему, так как вопросов может быть много, a лечение я предлагать не могу, так как я не доктор.

Но с наличием такого поста на вебсайте будет немного легче – все будет собрано в одном месте, пока в одном посте, может попозже появится раздел именно о женских проблемах.

Повторяю – никаких лечений не будет, будет только объяснение причин с точки зрения аюрведы (в облегченной трактовке), общее направление. Также иногда будут добавлены объяснения из ТКМ (Традиционной Китайской Медицины) – подчас эти объяснения короче и четче объясняют проблему.

Самая частая проблема, о которой спрашивают – это аменорея (задержка или отсутствие менструаций).

Если это длительное или регулярно повторяющееся состояние, то чаще всего это – нарушение вата-доши.

Как раз именно женщины такой конституции чаще всего и жалуются на эту проблему. У некоторых из них, при вата-дефиците месячные отсутствуют по нескольку лет, особенно у тех, кто вегетарианит, сыроедит, фрукторианит. Девушки свято верят, что этот, якобы, здоровый образ жизни, поможет им. Это очень хорошо работает, когда все в порядке, когда пищеварение налажено, когда агни (огонь пищеварения) высок, когда нет беспорядочного пищеварения.

Аменорея может быть и при других викрити (текущем состоянии).

Аменорея бывает при анемии, диабете, гормональном дисбалансе, стрессах.

При сильном стрессе месячные могут отсутствовать по нескольку месяцев (до нескольких лет) у абсолютно физически здоровых женщин. Читать дальше…

21 комментарий

Брахмачарья (сексуальное воздержание)

26 марта 2017 г.

Без брахмачарьи не возможен духовный прогресс. Можно очень красиво рассуждать и философствовать о Боге, о строении Вселенной, можно иметь высокие посвящения в древние традиции, гнуться в сложные асаны, задерживать дыхание на 20 минут и владеть определенными психическими силами, но при этом оставаться в тотальном рабстве чувств и низких желаний.

Мы любим придумывать красивые теории для оправдания своих слабостей. Но о каких тонких материях можно говорить, если мы не способны контролировать обычное грубое тело?

Брахмачарья (сексуальное воздержание) – это не вопрос морали и нравственности, как многие думают. Это вопрос разумного распределения доступных ресурсов. Даже если вы способны удерживать вашу прану во время сексуального контакта, всё равно определенное количество энергии будет поглощаться растревоженными *индриями, и при этом вы зарабатываете глубокие *самскары (бессознательные впечатления), которые потом долго не оставят вас в покое.

Но следует помнить, что брахмачарья подходит далеко не всем, и многим она способна даже навредить. Читать дальше…

14 комментариев
Страницы (1 из 28):12345 »