Аюрведа

Статьи по теме: «Йога»

Практика йоги для женщин

16 ноября 2017 г.

При посещение занятий йогой в любой стране (кроме Индии) можно заметить, что большинство занимающихся женщины. Это неудивительно. Женщины больше мужчин интересуются оздоровлением, пробуют на себе разные системы и методы. Правда, не все современные инструкторы йоги знают, что все классические тексты (5000 летней давности) по йоге писались для мужчин, женщины там не упоминались в силу многих причин. Асаны были рассчитаны на мужскую энергетику тела. Со временем к йоге стали подтягиваться женщины, но специальных инструкций для них в древних трактатах так и не нашлось. Во многих школах йоги так и преподают одинаковые комплексы асан и для мужнин и для женщин, не учитывая особенности и разную энергетику тел.

В посте «Правильно ли женщины сидят при медитации?» я немного об этом рассказывала.

О йоге для женщин почти ничего не написано. В сети есть всего одна книга от заслуживающего доверия автора – Гиты Айенгар, дочери известного йога, B.Айенгара. Я коротко перескажу ее лекцию 2002 года в Европе. Из-за технических ограничений блога фото асан не будет, будут только названия, по которым вы легко сможете найти в интернете и фото и объяснения. Также в лекции много одних и тех же повторов, которые я постаралась убрать и немного расшифровала название асан (они могут отличаться в разных школах, но примерно можно вычислить – что же это за асана): Читать дальше…

8 комментариев

Советы новичкам в йоге

23 сентября 2017 г.

Известный йог и йога-терапевт, Виктор Бойко в своей книге  «Йога. Искусство коммуникации» дает  советы новичкам: 
«Новичок должен выбрать из перечня то, что доступно ему по силам, возрасту и состоянию здоровья. Не следует пытаться выполнить каждый комплекс «от» и «до». Тем, кто никогда не занимался спортом перевернутые позы целесообразно (и безопасно) вводить только на втором году занятий, и то лишь в том случае, если нет проблем с позвоночником, кровяным давлением, избыточным весом.  Лучше рассчитывать только на свое тело, следуя примеру йогинов древности, у которых не было ничего, кроме собственного тела. Если же вы чувствуете дискомфорт, то для того, чтобы пребывание в позе было удобным, можно вначале опираться о мебель, стену, использовать любые подставки и т.д.  Из приспособлений лучше всего  использовать минимум – «кирпичи» и ремни, и то, в случае исключительной тугоподвижности позвоночника и суставов.

Последние десятилетия стало   модно применять специальные приспособления, впервые применяемые в системе Б.К.С.Айенгара,  именуемые пропсами («prop» — в переводе с английского означает поддержка, подставка, опора) – деревянные бруски, мягкие валики, различные подставки, ремни.  Это помогает  новичкам  правильно находиться в асане  необходимое время. После овладения асаной с помощью пропсов (кирпич, brick)  нужно пытаться сделать то же самое, только без них> Тело само подскажет – нуждается оно на данный момент в дополнительной опоре или нет.

Виктор Бойко не очень поддерживает большое использование  пропсов в школе Б.К.С.Айенгара, обвиняя идеологов, инструкторов и адептов этой школы в том, что они  не в состоянии внятно объяснить, что дает эта йога, как делать асаны, чтобы не травмироваться, и почему вредна боль. Поэтому, ими, якобы и разработано огромное количество различных подставок, специальных стульев, подушек, матов, кривых поверхностей и т.д. ) Обращение с пропсами – целая наука, умело «пристегнутая» к школе Айенгар-йоги. Ясно, что для успеха в практике все эти приспособления ученикам рекомендуют купить, бизнес ширится. Сегодня это целая индустрия – масса ковриков для йоги, приспособлений и ремней, йоговская одежда с серебряной нитью, специальное йоговское питание и так далее. Непонятно, правда, где среди всего этого изобилия искать саму йогу (Это мнение В. Бойко).

В общем, советы  В. Бойко  для начинающих:

Начинать лучше со «стоячих» асан,  которые целесообразно осваивать у вертикальной плоскости и с опорой на нее. В идеале при прямых и обратных позах (со скручиванием верхнего пояса на сто восемьдесят градусов) обе лопатки (в результате овладения асаной) должны сохранять с этой плоскостью контакт. Ноги напряжены умеренно, однако коленные чашечки всегда подтянуты кверху. Это сохраняет ноги (либо одну, пока другая находится в выпаде) прямыми, как струна.

Есть тонкий момент: если с этим усилием перестараться, то напряжение прихватывает все «остальное» тело. Не напрячь мышцы ног до нужной кондиции – асана окажется расхлябанной. Если удается попасть в оптимальный сектор величины мышечного усилия, то ноги будут твердыми и прямыми, но не перенапряженными, при этом туловище крутится в пояснице расслабленно и свободно. Читать дальше…

Комментариев нет

Спорт или йога?

29 декабря 2015 г.

sport-yoga

Зачастую, решение начать новую жизнь начинается с написания плана, и там обязательно присутствует пункт о здоровье: похудеть на Х кг, начать заниматься фитнесом, спортом. Ну, как-то последние пункты мало выполняются. Вспомните своих знакомых, кто решительно оплачивал членский взнос в фитнес клубе и очень скоро переставал его посещать.

Разные статистически опросы ( в Северной Америке) показывают что 4 из 5; 80 % людей, записавшихся в 1-ю неделю января (самая продуктивная неделя в году) никогда больше не возвращаются в фитнес клуб после 2-й недели февраля. Из оставшихся еще 50 % выбывают в следующие 6 месяцев и больше никогда не возвращаются. Почему?

Ведь это, якобы, путь к здоровью? Почему так трудно постоянно посещать эти залы? Самый распостраненый ответ – работа/семья/заботы/нехватка времени/отсутствие физических и моральных сил.

Выдерживают только те, у кого есть какая-то очень желанная цель, а также люди питта-конституции, у которых соревновательность в крови, которым обязательно нужно доказать и себе и окружающим «Я могу, посмотрите на меня».

Капху в эти залы не затащишь. Она лучше на диване будет лежать, и если и пойдет в спортзал, то все равно будет в первых рядах выбывших. Люди вата-конституции могут с энтузиазмом начинать и даже довольно долго этим заниматься, зачастую в надежде набрать вес (особенно при вата-дефиците), накачать мышцы. Но при вата-конституции это удается с большим трудом. Дефицит мышечной и жировой массы, свойственный этой конституции, сухость организма не дает нарастить мышцы желаемыми темпами. И только некоторым, при правильно подобранном питании и тренировках через длительное время этого удается достичь. Читать дальше…

24 комментария

Йога Гуру Айенгар покинул нас

20 августа 2014 г.

iyengarПроизошло это в среду 20 августа 2014 года, в Пуне, в возрасте 95 лет. Официальный диагноз – проблемы с почками (был госпитализирован неделю назад). Но, реально – просто время земной жизни подошло к концу. Рассказывать о его вкладе в распространение йоги лишнее, это Мастер, которого знают все, кто хоть как-то интересовался йогой. Родился в бедной семье, с детства был слабым, болезненным ребенком, с многочисленными диагнозами (щитовидка, туберкулез).В 15 лет родственник познакомил его с йогой, рассказав, что она поможет ему в борьбе с его болезнями. В 18 лет он переехал в Пуну, начав там практиковать и потом преподавать свой стиль «Йога Айенгара», включающую асаны, дыхание, концентрацию и медитацию. Со временем его отделения были открыты в 72 странах. Читать дальше…

Комментариев нет

Асана омоложения – випарита карани мудра

7 ноября 2013 г.

vipareetaЭту асану чаще всего называют мудрой, потому что ее относят к не к хатха-йоге, а к крия йоге. Слово «крия» имеет много значений, это и «делание», и «очистительная процедура», иногда – «исправить неправильно сделанное».

Випарита карани мудра относится к перевернутым, антигравитационным асанам и называется королевской из-за своего действия на омоложение организма.

Считается, что изменение положения тела относительно движения энергии вне тела внутри тела влияет на изменения в направлении течения времени. Так как земная энергия движется от земли в космос и космическая – из космоса на землю. Говорят, что когда человек стоит на ногах – он стареет, а когда человек стоит в випарита карани – он омолаживается.

Классические трактаты утверждают, что практика випарита-карани-мудры сохраняет молодость тела. Благодаря регулярной практике ваши волосы и кожа будут выглядеть здоровее, значительно отложится приход седины. Асана устраняет запоры, анемию, несварение, улучшается пищеварение и метаболизм, жизненный тонус организма, стимулирует щитовидную железу и другие железы секреций. Читать дальше…

44 комментария

Правильно ли женщины сидят при медитации?

18 июня 2013 г.

sidddasana

Для многих это огромное открытие – позы для медитации у женщин и мужчин должны быть разные.

О различии сидячих поз для мужчин и женщин знают не все инструкторы Йоги, поэтому на занятиях усаживают всех одинаково, чаще всего – в мужские aсаны. Девушки упорно овладевают Позой Лотоса, не зная о том, что вся Йога писалась для мужнин (только они могли этим заниматься – по многим причинам) и асаны были рассчитаны на мужскую энергетику тела.

Все дыхание описывается также с точки зрения мужского тела.

Почти все сидячие Асаны – для мужчин (которым нужно пережимать канал сексуальной энергии).

Для женщин рекомендуется всего одна сидячая поза Сидха Йони Асана (совершенная поза для женщин)- (Siddha Yoni Asana (accomplished pose for women):

Сядьте, ноги вытяните перед телом. Согните правую ногу и положите ступню, подошвой вверх, напротив внутреннего левого бедра. Читать дальше…

32 комментария

Йога — это наука, а не религия

21 мая 2013 г.

lappa

Беседа с Андреем Лаппой о целях Йоги, настоящих Учителях и физкультуре.

(Андрей Витальевич Лаппа, ведущий Учитель Йоги на постсоветском пространстве, один из немногих русскоязычных Мастеров)

Лаппа родился в Киеве, в Советском союзе, там же начал самостоятельно практиковать Йогу. В начале 90-х получил возможность уехать в Индию, где учился йоге у Б.К.С Айенгара, Шри К. Патабхи Джойса и других. Изучив древнюю методические, философские и религиозные формы Йоги, а также разные современные ее направления, Лаппа интегрировал полученный им на Востоке комплекс знаний и опыта с собственными эффективными методическими разработками. Он организовал весь комплекс знаний Йоги в систему, собрав в ней суть универсальных законов Йоги, и назвал  ее –«Универсальная Йога».)

– Андрей Витальевич, означает ли популярность йоги, что люди занялись работой над собой?

– Йога йоге рознь. По большей части, люди сейчас занимаются фитнессом, который называется Йога. Но если этот фитнесс не ведет к большей сознательности, лучшему самоконтролю и бесконечному развитию этих качеств, то это далеко от Йоги. Это больше относится к развлечениям и моде. Читать дальше…

Комментариев нет

Религия и Йога

16 января 2013 г.

Совместимы ли занятия Йогой и Аюрведой и религиозные взгляды?
Йога и Аюрведа – вне религии.
Ее практикуют люди разных национальностей и конфессий.
Йога – это «Остановление волнения ума» (1-я Сутра основного труда «Йога-Сутра» Патанджали). Для остановки волнения ума не нужно принадлежать к определённой конфессии.

А Аюрведа – медицинская сторона Йоги.

В комментариях к разным постам несколько раз были вопросы: – «Как мне быть, я мусульманка, занимаюсь Йогой и мучаюсь – правильно ли это?»
– «Я – христианка, занимаюсь Йогой, но знаю, что Церковь категорически против этого. Наш батюшка говорит, что я не должна этим заниматься. Как мне быть?» Читать дальше…

15 комментариев

Современная Йога против традиционной Йоги

8 марта 2012 г.

Современное общественное восприятие Йоги кардинально отличается от самой сути Йоги в том традиционном смысле, в котором это учение развивалось древними святыми и подвижниками. Во первых, изначально Йога была цельной системой, в которой физические упражнения и позы были небольшой, хотя и достаточно полезной частью. Цель древней Йоги была духовная, а не телесно-физическая и слово «Йога» относилось к целой системе, а не просто к позам – Aсанам.

В настоящее же время происходит чрезмерное акцентирование на асанах и сама «Йога» стала ассоциироваться главным образом с ее телесно-физиологической частью и превратилась в своего рода разновидность фитнеса. Все это в совокупности привело к тому, что люди стали полагать, что целью Йоги является именно поддержание здоровья и отличной физической формы. Однако – это ложь.

Целью Йоги является исключительно сама Йога – как процесс пробуждения истинной сути человека и путь освобождения от власти самскар и круговорота перерождений. Читать дальше…

16 комментариев

Здоровье – действительно ли йога так эффективна?!

13 июля 2011 г.

“Контролировать умственные волны” – вот определение йоги.
Жить умеренно, контролировать страсти, соблюдать диету, быть умеренным в еде, работе, отдыхе и сне.
Как далеко от всего этого то, что встретишь, набрав в поисковике слово “йога”.

Сегодня йога ассоциируется с жуткими, голыми факирами, вытворяющими со своим телом невероятные вещи, или «здоровьефилами», видящими в йоге лишь средство избавиться от морщин и седых волос. Все это — результат того, что общество в йоге видит лишь хатха йогу. В действительности хатха йога — лишь ответвление, при этом не авторитетное.

Поразительный оздоровительный эффект не достигается одними лишь физическими упражнениями. Увы… Иначе обычная утренняя гимнастика имела бы такой же эффект, как и комплекс асан. Читать дальше…

8 комментариев
Страницы (1 из 2):12