Аюрведа

Статьи по теме: «Сон»

Сон во время дождя

30 августа 2016 г.

rain-sleepЗамечали ли вы, что в дождливое время сон лучше, чем в сухое?  Капли дождя при открытом окне не только успокаивают нас, но и приносят в атмосферу озон – отрицательно заряженные ионы. Они-то и положительно влияют на  сон.  А вот превышение определенного уровня положительно заряженных  ионов ведет к бессоннице.  Исследования бессонницы подтверждали, что в районах с высоким содержанием положительных ионов уровень бессонницы очень высок.

Как быть, если вы живете в местности с сухим климатом, или, при достаточно влажной погоде, вы  большую часть жизни проводите в  отапливаемых помещениях, с закрытыми окнами,  где воздух высушен? Как бы не было сыро на улице, во время отопительного сезона  нелегко бороться с сухостью в домах. Во многих квартирах,  домах отсутствует увлажнение. Иногда пытаются ставить на батареи емкости с водой, но этого испарения крайне недостаточно. В небольшой спальне за ночь испаряется несколько литров воды из увлажнителя, пока он автоматически не выключится по достижении нормы, так что баночки  с водой помогает мало.  При сухом воздухе кожа  и волосы  тоже сохнут. И сон гораздо  хуже.

Обычно бессонница  чаще всего сопровождает людей вата-конституции, которым ветер организма дает возбуждение, заснуть им очень  трудно. Читать дальше…

Один комментарий

Не могу заснуть. Что делать? ч. 2

11 февраля 2014 г.

headphones

Продолжение темы: «Не могу заснуть. Что делать? ч.1», в которой рассматривалась йога –нидра.

При плохом сне все средства хороши, и вот одна из интересных методик, к аюрведе не относящаяся (по причине технологического изобретения, более позднего, чем аюрведа, но с точки зрения йоги и аюрведы могло бы получится хорошее объяснение влияния звука на мозг. Звуки в этой методике, между прочем, очень схожи с тибетскими поющими чашами, которые используют при различных практиках.

Называется этот метод BrainWaves (Волны мозговой активности, Ритмы Электроэнцефалографии (ЭЭГ)

Диапазон частот, которые способно воспринять ухо, у разных людей различен. Нижняя граница слышимых звуков – около 16 Гц, а верхняя – 18-22 кГц.

Наш мозг находится в разных частотах, в зависимости от деятельности. Читать дальше…

2 комментария

Не могу заснуть. Что делать? ч.1

21 ноября 2013 г.

fall-asleep

В предыдущей заметке Сколько нужно спать мы разобрались – сколько же нужно спать. Все понятно. А главный вопрос – как заснуть? Как не считать до 3-х (часов ночи), нервно думая том, что опять не выспитесь и как будете чувствовать себя в течение дня.

Существует несколько техник засыпания. Первой рассмотрим йоговскую технику – йогу-нидру. Это метод расслабления с помощью отвлечение сознания от физических объектов. Это сумеречное состояние ума между бодрствованием и засыпанием (нидра означает сон).

Йога-нидра – рекомендована при повышенной нервозности ваты, гневе питты. Капха, правда и так хорошо спит, но даже ей полезно правильно расслабиться, а не просто впадать в дрёму. Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов глубокой релаксации за минимальное количество времени. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна. Читать дальше…

26 комментариев

Сколько нужно спать?

17 ноября 2013 г.

sleep

Благодаря средствам массовой информации почти все твердо знают, что спать нужно не менее 8 часов. Так ли это? Всем ли нужно спать по 8 часов? Что Аюрведа говорит о сне?

Во-первых, в силу своей конституции – и пракрити (врождённой), и викрити (текущей) длительность сна должна быть разная. Больше всего отдыхать требуется вате, как самой легко выходящей из баланса и быстро опустошающийся. Вате даже полезен дневной сон. Спать ей нужно в тепле и в мягкости, в противовес ее холоду и жесткости. Капхе нужно спать меньше всего. У нее и так много лени и длительный сон только прибавляет ей проблем. Из-мягкости капхи ей лучше спать в спартанских условиях, на жестком. Питта находится посередине этих крайних режимов сна.

Время отхода ко сну очень важно.

Аюрведа делит сутки на шесть 4-х часовых периодов: Читать дальше…

15 комментариев

Сон и дыхание

6 апреля 2010 г.

Учитывать свою конституцию надо во многих сферах своей жизни.
И вот еще одна интересная сторона- как рекомендуется спать при разных Аюрведических конституциях?
Оказывается, дыхание во сне может сбалансировать вас или наоборот – разбалансировать. Читать дальше…

28 комментариев