Аюрведа

Статьи по теме: «Сон»

Сон во время дождя

30 августа 2016 г.

rain-sleepЗамечали ли вы, что в дождливое время сон лучше, чем в сухое?  Капли дождя при открытом окне не только успокаивают нас, но и приносят в атмосферу озон – отрицательно заряженные ионы. Они-то и положительно влияют на  сон.  А вот превышение определенного уровня положительно заряженных  ионов ведет к бессоннице.  Исследования бессонницы подтверждали, что в районах с высоким содержанием положительных ионов уровень бессонницы очень высок.

Как быть, если вы живете в местности с сухим климатом, или, при достаточно влажной погоде, вы  большую часть жизни проводите в  отапливаемых помещениях, с закрытыми окнами,  где воздух высушен? Как бы не было сыро на улице, во время отопительного сезона  нелегко бороться с сухостью в домах. Во многих квартирах,  домах отсутствует увлажнение. Иногда пытаются ставить на батареи емкости с водой, но этого испарения крайне недостаточно. В небольшой спальне за ночь испаряется несколько литров воды из увлажнителя, пока он автоматически не выключится по достижении нормы, так что баночки  с водой помогает мало.  При сухом воздухе кожа  и волосы  тоже сохнут. И сон гораздо  хуже.

Обычно бессонница  чаще всего сопровождает людей вата-конституции, которым ветер организма дает возбуждение, заснуть им очень  трудно. Читать дальше…

Один комментарий

Не могу заснуть. Что делать? ч. 2

11 февраля 2014 г.

headphones

Продолжение темы: «Не могу заснуть. Что делать? ч.1», в которой рассматривалась йога –нидра.

При плохом сне все средства хороши, и вот одна из интересных методик, к аюрведе не относящаяся (по причине технологического изобретения, более позднего, чем аюрведа, но с точки зрения йоги и аюрведы могло бы получится хорошее объяснение влияния звука на мозг. Звуки в этой методике, между прочем, очень схожи с тибетскими поющими чашами, которые используют при различных практиках.

Называется этот метод BrainWaves (Волны мозговой активности, Ритмы Электроэнцефалографии (ЭЭГ)

Диапазон частот, которые способно воспринять ухо, у разных людей различен. Нижняя граница слышимых звуков – около 16 Гц, а верхняя – 18-22 кГц.

Наш мозг находится в разных частотах, в зависимости от деятельности. Читать дальше…

4 комментария

Не могу заснуть. Что делать? ч.1

21 ноября 2013 г.

fall-asleep

В предыдущей заметке Сколько нужно спать мы разобрались – сколько же нужно спать. Все понятно. А главный вопрос – как заснуть? Как не считать до 3-х (часов ночи), нервно думая том, что опять не выспитесь и как будете чувствовать себя в течение дня.

Существует несколько техник засыпания. Первой рассмотрим йоговскую технику – йогу-нидру. Это метод расслабления с помощью отвлечение сознания от физических объектов. Это сумеречное состояние ума между бодрствованием и засыпанием (нидра означает сон).

Йога-нидра – рекомендована при повышенной нервозности ваты, гневе питты. Капха, правда и так хорошо спит, но даже ей полезно правильно расслабиться, а не просто впадать в дрёму. Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов глубокой релаксации за минимальное количество времени. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.

Вот что говорит автор методики, основатель Бихарской школы йоги в Индии Свами Сатьянанда Сарасвати:

«В обычной обстановке бодрствования активизируется сознательный ум, но когда вы расслабляетесь, пробуждаются подсознательные и бессознательные сферы вашего ума, предоставляющие вам возможность воздействовать на корни тех болезней, комплексов и страхов, которые плодоносят в сознательном уме.

Именно эти сферы вашего ума являются подлинными резервами вашей мощи. По существу, весьма простая техника йога-нидры позволяет проникнуть в т.н. «мертвые» зоны сознания. Подсознание – прилежный и исполнительный ученик, который немедленно выполняет любые приказания.

Регулярно практикуя йога-нидру, вы научитесь управлять подсознательным умом, за которым послушно последуют и ваш сознательный, рациональный ум». Читать дальше…

30 комментариев

Сколько нужно спать?

17 ноября 2013 г.

sleep

Благодаря средствам массовой информации почти все твердо знают, что спать нужно не менее 8 часов. Так ли это? Всем ли нужно спать по 8 часов? Что Аюрведа говорит о сне?

Во-первых, в силу своей конституции – и пракрити (врождённой), и викрити (текущей) длительность сна должна быть разная. Больше всего отдыхать требуется вате, как самой легко выходящей из баланса и быстро опустошающийся. Вате даже полезен дневной сон. Спать ей нужно в тепле и в мягкости, в противовес ее холоду и жесткости. Капхе нужно спать меньше всего. У нее и так много лени и длительный сон только прибавляет ей проблем. Из-мягкости капхи ей лучше спать в спартанских условиях, на жестком. Питта находится посередине этих крайних режимов сна.

Время отхода ко сну очень важно.

Аюрведа делит сутки на шесть 4-х часовых периодов: Читать дальше…

15 комментариев

Сон и дыхание

6 апреля 2010 г.

Учитывать свою конституцию надо во многих сферах своей жизни.
И вот еще одна интересная сторона- как рекомендуется спать при разных Аюрведических конституциях?
Оказывается, дыхание во сне может сбалансировать вас или наоборот – разбалансировать. Читать дальше…

30 комментариев