Вот и закончился главный праздник во многих странах – Рождество. В некоторых еще предстоит встретить самый главный праздник– Новый год, и потом – по желанию много чего можно отмечать. Во многих странах Новый год отмечают только небольшие группы людей, так что 26 декабря многие елки уже выбрасываются.
В общем, праздники закончились (или скоро закончатся), а тяжесть в организме осталась. Да и вес мог заметно прибавиться. Даже самые стойкие, соблюдающие всякие диеты, и то не могут удержать себя в рамках в этот holiday season – времени всяких встреч, рождественских базаров, дружеских посиделок. Иногда спокойнее что-нибудь сьесть, чем обьяснять – почему не ешь. В общем, пришло время разгружаться и очищаться. И послепраздничные дни для этого очень подходят.
В йоге очистительные техники называются шаткармами. Один из разделов- дхаути (группа техник очищения пищеварительного тракта). Это и очищение языка (джихва дхаути), и специальный массаж ЖКТ, и терапевтическая рвота (вамана-дхаути) и еще некоторые процедуры.
Сегодня остановимся на промывание ЖКТ солевым раствором – шанкха пракшалане (варисара дхаути). (Вари (санскр. vaari) – это вода, сара (санскр. saara) – энергия, субстанция).
В разных источниках встречаются похожие техники выполнения, с небольшими вариациями. Я расскажу о шанкха пракшалане в традиции Бихарской Школы Йоги (наиболее классической), в которой шанкха пракшалана обязательна для лиц, проходящих курс духовных практик. Ниже дается материал из Бихарской Школы Йоги (сокращенный):
Шанкха пракшалана — это метод опорожнения и очищения всего пищеварительного тракта, от полости рта до ануса. Это такая замечательная техника, что можно лишь удивляться, почему она не получила более широкого распространения во всём мире. Насколько нам известно, это единственный последовательный, надёжный и мягкий метод полного очищения всей пищеварительной системы. Хотя слабительные опорожняют кишечник, они делают это слишком резко и вызывают чрезмерное раздражение. Более того, слабительные не очищают весь пищеварительный тракт настолько тщательно, как более мягкий метод шанкха пракшаланы.
Эту процедуру также называют варисар дхоути. Слово вари означает «очищать» или «мыть». Еще одно ее название — кайя калпа, что значит техника преобразования всего тела. И она действительно оправдывает это название, улучшая состояние и здоровье всего организма.
Шанкха пракшалана упоминается во многих древних текстах йоги. Однако она редко бывает описана подробно, поскольку предназначалась для выполнения под непосредственным руководством учителя или гуру. Читая традиционные тексты йоги, совершенно невозможно понять и практиковать в полном объеме технику шанкха пракшаланы.
Вот, например, одно из самых подробных описаний, которое приводится в Гхеранда Самхите:
«Медленно пейте воду до тех пор, пока она не достигнет голосовых связок. Переместите воду в живот. Затем удалите её» (гл. 1:17)
В тексте больше нет никакой практической информации, хотя еще одна шлока посвящена восхвалению благ практики:
«Варисар — самая тайная техника. Она очищает тело. Тот, кто совершенствует ее с великим старанием, обретает божественное тело» (гл. 1:18)
Древние йоги намеренно записывали неопределенные описания этой и многих других техник. Они хотели, чтобы люди знали о том, что техники существуют, однако не хотели, чтобы их практиковали без непосредственного руководства специалистов. В этом немало здравого смысла, поскольку если шанкха пракшалану и другие техники йоги выполнять неправильно, они могут принести больше вреда, чем пользы.
Поэтому древние йоги были осторожны; они стимулировали интерес людей, но делали это таким образом, чтобы тем было необходимо найти гуру, прежде чем использовать ту или иную технику. По существу, публикуя подробное описание, мы нарушаем традицию.
Поступая так, мы ясно отдаем себе отчет в том, что предпочитаем, чтобы вы практиковали технику шанкха пракшаланы под руководством специалиста, однако мы все же даем подробное описание для тех людей, которые не смогут найти подходящего учителя, и будут вынуждены действовать самостоятельно.
Это настолько замечательный и полезный метод очищения организма, что нам бы хотелось сделать его доступным как можно большему числу людей, а не только немногим избранным. Но мы подчеркиваем, что если вы используете его самостоятельно, то должны неукоснительно следовать указаниям, которые мы даем. Если вы этого не сделаете, скажем, сочтя какое-то правило маловажным, то можете причинить себе вред. Мы вас предупредили.
В разделе об ограничениях в питании мы приводим пример того, как можно повредить себе, нарушая основное правило. Прочитайте его внимательно.
Сказав все это, мы призываем вас испробовать шанкха пракшалану на себе — под руководством или самостоятельно.
Подготовка
Перед проведением шанкха пракшаланы желательно накануне вечером употреблять лишь лёгкую, полужидкую пищу. Рано утром до начала процедуры не делайте никаких асан и не принимайте никакой пищи, чая, кофе и т. п.
Необходимо заготовить много воды. Вода должна быть достаточно тёплой, но не настолько, чтобы вы не могли ее пить без неприятных ощущений. Затем в воду нужно добавить соль. В качестве ориентира, мы советуем вам добавлять соль из расчета 2 ч. л. на 1 литр воды. Предстоит выпить более шестнадцати стаканов воды, так что позаботьтесь о том, чтобы постоянно иметь наготове достаточный запас теплой соленой воды.
Очень важно практиковать шанкха пракшалану только в комфортных погодных условиях. То есть, ее не следует делать при очень холодной погоде.
Поэтому, если вы живёте в стране с холодным климатом, следует выполнять ее летом, когда днём бывает тепло. Это важно потому, что, проводя шанкха пракшалану в холодную погоду, легко застудить желудок и кишечник. Точно так же, не следует заниматься ей при изнуряющей жаре, так как она, скорее всего, заставит вас сильно потеть.
Помните, что вам предстоит выполнять 5 асан по 8 раз каждую, и всю процедуры, вероятно, нужно будет повторить не менее восьми раз (то есть, 5x8x8 = 320 движений). Для этого потребуется много энергии. Поэтому практика в жарких условиях будет для вас крайне неприятным опытом. Если вы живёте в стране с жарким климатом, мы рекомендуем вам делать шанкха пракшалану утром и по возможности в зимнее время.
Полная практика шанкха пракшаланы занимает 2 дня. Сюда входят 3-4 часа, которые требуются на сам процесс очищения и остальное время для отдыха. Мы не советуем вам проводить эту процедуру, если вы не можете выделить для нее два дня. Как правило, лучше всего начинать ее примерно в семь часов утра. Все асаны лучше разучить заблаговременно, чтобы в дальнейшем не путаться, и заранее постараться ощутить их действие.
Техника выполнения:
Как можно быстрее выпейте 2 стакана тёплой подсоленной воды. Если вам трудно пить солёную воду, попробуйте представить себе (хотя это может быть трудно) что вы пьёте чашку освежающего чая.Но не тяните воду не спеша — пейте её как можно быстрее.
Выпив 2 стакана, вы должны выполнить 5 асан шанкха пракшаланы:
1.Тадасана (поза горы в варианте с вытянутыми вверх руками) – 8 раз
2.Тирьяка-тадасана (поза дерева, гнущегося под напором ветра) – 8 раз
3.Кати-чакрасана (вращение талии) – 8 раз
4.Тирьяка-бхуджангасана (поза кобры с поворотом головы)- 8 раз
5.Ударакаршанасана (массаж живота) – 8 раз
Затем быстро выпейте ещё 2 стакана солёной воды. Повторите 5 асан по 8 раз каждую.
Затем выпейте ещё 2 стакана солёной воды и вновь повторите 5 асан по 8 раз каждую.
Теперь (после питья 6 стаканов – 3 раза по 2) нужно сходить в туалет. Даже если вы не испытываете потребности опорожнить кишечник, все равно необходимо туда сходить. Однако ни при каких обстоятельствах вы не должны тужиться; просто посидите на унитазе или на корточках некоторое время, скажем, минуту или две. Не имеет значение, произойдет ли дефекация.
Вернитесь на место проведения практики (сейчас вы должны будете идти в туалет после выпивания каждых 2-х стаканов). Выпейте ещё 2 стакана солёной воды и затем проделайте 5 асан, по 8 раз каждую. Снова сходите в туалет. Не прилагайте никаких усилий, пытаясь вызвать дефекацию.
Затем выпейте ещё 2 стакана воды и повторите асаны. Опять сходите в туалет.
Продолжайте действовать в том же духе — пейте солёную воду, выполняйте асаны и затем идите в туалет – и так до конца практики.
Через некоторое время у вас начнет происходить опорожнение кишечника; это может случиться после 6 стаканов, 10, 16, 20 стаканов или бОльшего количества выпитой воды.
Сколько стаканов вы выпьете не имеет значения: некоторым людям требуется выпить гораздо больше, чем другим, прежде чем они добиваются желаемого результата.
Ни в коем случае не сравнивайте себя с другими. Пусть они тратят на процедуру столько времени, сколько им необходимо.
Не волнуйтесь, если вам потребуется гораздо больше времени чем другим для того, чтобы добиться первых результатов или завершить занятие. При первой дефекации у вас, вероятно, будет твёрдый стул. Продолжайте пить солёную воду и выполнять асаны.
По мере продолжения процедуры вы будете замечать, что при каждой дефекации у вас выходит все больше воды и все меньше плотного стула; фактически, под конец практики у вас будет выделяться только коричневая или желтая жидкость.
Продолжайте пить воду и делать асаны. Продолжайте процедуру до тех пор, пока у вас не станет выделяться совершенно чистая вода. Это верный признак того, что ваш кишечник абсолютно чист; возможно, впервые с момента вашего рождения.
Выпейте ещё 2 стакана воды, проделайте асаны и сходите в туалет. Это необходимо для того, чтобы убедиться в чистоте вашего кишечника.Так завершается очистительная процедура.
Некоторым людям для этого требуется немного времени, тогда как другим необходимо не менее 4 часов. В среднем нужно выпить от 16 до 25 стаканов солёной воды, прежде чем начнёт выделяться чистая вода. Кому-то придется выпить меньше, а кому-то – больше.
После завершения шанкха пракшаланы и дополнительных процедур (по желанию) вы можете почувствовать сильную жажду. Но вы не должны пить воду, по крайней мере, 3 часа; любые другие напитки также запрещаются. Это важно по многим причинам. Если вы напьётесь холодной воды, то можете застудить пищеварительную систему, особенно потому, что она только что была полностью очищена. Кроме того, сразу после завершения процедуры организм начинает вырабатывать новую защитную слизистую оболочку желудка и кишечника; это дополняется топленым маслом (гхи) из пищи, которую вы вскоре будете есть. Если вы пьете воду, то она будет разжижать и смывать новую защитную оболочку.
Закончив шанкха пракшалану, следует сохранять полный покой в течение 45 минут. Не спите; просто спокойно сидите. При желании, можно лечь, но мы подчеркиваем, что следует стараться не заснуть. Если вы все же заснёте, то можете проснуться с сильнейшей головной болью. Этот непродолжительный период времени необходим для того, чтобы вся ваша пищеварительная система получила заслуженный отдых.
После отдыха вы можете сьесть немного кичари. Эта пища абсолютно необходима, чтобы мягко и эффективно смазать весь пищеварительный тракт.
Помните, что шанкха пракшалана удаляет из пищеварительного тракта не только все отходы и загрязнения, но и естественные слизистые защитные оболочки стенок кишечника. Поэтому после очистительной процедуры стенки кишечника полностью обнажены.
Гхи, которое в достаточном количестве содержится в кичари, способно заменить естественную плёнку на стенках кишечника, создав временное покрытие, пока, организм в конце концов сам образует новую слизистую оболочку, но для этого потребуется некоторое время.
На ужин также нужно сьесть только кичари. После еды вам следует продолжить отдых. Однако важно не засыпать по меньшей мере 3 часа. Вас может клонить ко сну, но постарайтесь не поддаваться. Если вы заснёте, то можете за это поплатиться. По тем или иным причинам, преждевременный сон приводит к продолжительной физической вялости.
В течение 3-х часов вы должны отдыхать, не выполняя никакой физической или умственной работы. По истечении этого времени можете спать, если хотите. Так вы сможете избежать побочных эффектов этой процедуры.
Ограничения в питании следует соблюдать как минимум неделю. Если вы не можете придерживаться рекомендуемой диеты, мы советуем вам не делать шанкха пракшалану.
Вам необходимо избегать следующей пищи: химически переработанных, синтетических, острых, кислых и не вегетарианских продуктов. Сюда входят алкоголь, табачные изделия, чай, кофе, безалкогольные напитки, молоко, сливки, йогурт, специи и любые кислые фрукты, например, лимоны, апельсины, грейпфруты, ананасы и т.д.
Вы должны есть простую, чистую и не слишком кислую пишу. Она должна состоять, в основном, из таких продуктов как рис, пшеница, хлеб, большая часть фруктов и овощей с невысоким содержанием кислот, орехи, чечевица, бобы, соя и т.д.
Подчеркиваем, что в течение одной недели вы должны проявлять благоразумие в выборе пищи. Если выполнив процедуру, вы начнете нагружать пищеварительную систему неподходящей пищей, то пропадет весь смысл этой очистительной процедуры. Вы напрасно потратили время. Так что если вы проводите шанкха пракшалану и хотите получить от нее максимум пользы, старайтесь очень тщательно соблюдать ограничения в питании.
(конец отрывка описания практики из Бихарской Школы Йоги)
Шанкха-пракшалана улучшает состояние здоровья всего организма, промывая желудок и убирая залежи из кишечника. Скептики, заявляющие, что у них ежедневное испражнение и это является доказательством того, что все в порядке, бывают поражены, видя в своих выделениях косточки от фруктов, которые они совершенно точно ели несколько месяцев назад. При шанкха пракшалане промываются складки слизистой кишечника, удаляются «залежи», превратившиеся у некоторых в каловые камни.
Голодание не дает такого эффекта очищения, так как из складок слизистой оболочки кишечника невозможно все вычистить.
Клизмы тоже не добираются до верхних отделов и часть кишечника так и остается грязной.
Коллонотерапия лучше всего справляется с очищением кишечника. Но, во-первых она не везде доступна, да и цена процедуры может некоторых смущать.
Пракшалана же практически бесплатна и доступна в любое время в вашем доме. При практике пракшаланы облегчается течение аллергических проявлений, так как большинство из них бывает при «Нарушении пищеварения». Так как пищеварение улучшается, то со временем вес приходит в норму – худые поправляются, у людей при теле лишний вес уходит (хотя, не всегда, так как причины повышенного веса бывают разные. «Излишний вес. Худеем? Не всегда!»).
Улучшается общее самочувствие, кровообращение. Внешне человек выглядит более свежо – улучшается кожа, исчезают воспаления, пигментация, усиливается блеск глаз. Улучшается состояние мочеполовой системы, так как удаляются токсины из толстого кишечника, который находится в непосредственной близости с мочеполовыми органами, убираются застои в этой области, ведущие к разным воспалениям.
Улучшается пищеварение, хотя с тяжелыми запорами шанкха пракшалана справиться не может и тут нужны другие действия (в комплексе), но небольшие запоры могут исчезнуть (при дальнейшем правильном соблюдении режима, соответствующем вашей аюрведической конституции.
Вымывается большинство паразитов.
Также обычно проходят всякие жалобы, вроде, на первый взгляд и не связанные именно с пищеварением. Но в организме все связано. «Взаимосвязь органов (полных и пустых)».
С шаткармами улучшается состояние даже при тяжело поддающихся лечению заболеваний, например диабета. В начальной стадии диабета в йогатерапии эффективно применяют шанкха пракшалану 1 раз в 2 дня (течение 2-х месяцев). Процедура выполняется в комплексе с остальными шаткармами, определенной диетой.
Одиночные практики результатов не приносят.
Обычно работает комплекс мер. Существует особая методика омоложения, по которой на протяжении от 1 до 3 недель, помимо прочих процедур, ежедневно выполняют шанкха пракшалану.
Вот что пишет о шанкха пракшалане Ар Эддар в своей книге «Трактат о питании»:
«Благотворные воздействия не обнаружатся на следующий день, непосредственные благодеяния не будут бросаться в глаза, но они не замедлят сказаться посредством свежести дыхания, лучшего сна, исчезновения сыпи на лице и теле.
При питании без избытка мяса исчезнут телесные запахи, которые иногда могут быть довольно сильными, цвет лица прояснится. Эта процедура не является только «удаляющей», она является также тонизирующей. Она стимулирует печень – это заметно по цвету первых испражнений, и другие железы, соединенные с пищеварительным каналом, в особенности поджелудочную железу».
В книге нет ничего аюрведического, но общие обзоры с точки зрения разных систем питания, очищения описаны правильно.
В разных интерпретациях выполнения шанкха пракшаланы вы можете встретить совет пить не просто соленый раствор, а солено-кислый. Рекомендуемые пропорции: на 2 литра теплой воды сок 2-х лимонов и 2.5 ст. л. соли. Этот раствор пьется значительно легче, чем просто соленый и так же хорошо действует. Впрочем, только методом подбора вы сможете вычислить – что именно лучше работает именно для вас.
После питья воды следует выполнение нескольких упражнений, помогающих продвижению воды по пищеварительному тракту (с обязательной эвакуацией содержимого кишечника). Эти упражнения на конечном этапе расслабляют мышцы сфинктеров (клапанные устройства, регулирующие переход содержимого из одного органа организма в другой), создают необходимое сжатие и растяжение стенок кишечника и позволяют соленой воде беспрепятственно достичь прямой кишки.
В разных источниках по йоготерапии говорится, что шанка пракшалану рекомендуется выполнять по мере индивидуальной необходимости. Некоторые рекомендуют проводить ее в профилактических целях 4 раза в год при смене сезонов года, кому-то достаточно будет и 2-х раз в год (как рекомендуется в Бихарской Школе Йоги), а кому-то необходимо будет пройти курс в несколько недель с ежедневным выполнением шанка пракшаланы (это нужно будет делать под руководством опытного наставника-йогатерапевта и при серьезных проблемах со здоровьем).
Также разнятся советы по концентрации раствора – от 1 ст. л. без горки (20 г) до 1 полной ч.л. морской соли на 1 л. воды.
Если вы хотите точности – то математически точно нужно класть не меньше 10 г соли на 1 л. воды, что превышает концентрацию солей в плазме крови, которая составляет 9 г на 1 л. При меньшей концентрации раствор будет поглощаться посредством осмоса через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводиться в виде мочи, а не через задний проход (осмос – движение вещества через полупроницаемые мембраны организма в сторону бо́льшей концентрации),
При правильной солености вода вытягивает часть жидкости из крови в слизистую кишечника, т.е. жидкая часть крови идет в направлении, противоположном обычному всасыванию, прочищая при этом микроворсинки тонкого и толстого кишечника.
Этого эффекта нельзя достигнуть ни при какой другой процедуре, кроме как при шанкхапракшалане.
Для ослабленных людей процедура может выполняться с магнезией (английской солью, Epson salt). Магнезия гарантирует эффект сквозного промывания кишечника.
Регулярно практикующим хатха-йогу лучше использовать классический вариант с морской солью.
После каждого испражнения нужно обмыть анус теплой водой и смазать растительным маслом, во избежании раздражения соленой водой.
Для тех, кто хочет закончить все правильно, можно завершить шанкха пракшалану выполнением вамана дхаути (очищения рвотой): выпивается 2-3 стакана пресной воды, после чего вызывается рвота (одновременным раздражением двумя руками корня языка и области желудка).
Вамана-дхаути выполняется до сухих позывов – когда даже очень сильное сокращение желудка уже не приводит к выведению жидкости через рот. На этом процедуру шанкха пракшаланы можно считать завершенной. Вамана дхаути можно и не выполнять, если чувствуете себя ослабленным после основной процедуры.
Если после того, как вы выпили, например, 4 стакана соленой воды, вы чувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник (вы ощущаете переполнение желудка, вызывающее тошноту), то это означает, что первый сфинктер как следует не открылся. Это не страшно. Не принимая больше жидкости, проделайте 2-3 серии упражнений.
Прекращение тошноты будет показателем, что проход в желудок открыт. Как только механизм эвакуации будет запущен, затруднений более не будет, и вы сможете продолжать процедуру.
Однако в некоторых случаях может случиться и так, что в кишечнике образуется газовая пробка, которая препятствует приведению в действие механизма эвакуации.
В этом случае достаточно надавить на живот руками или проделать любую из перевернутых асан- сарвангасану (стойка на плечах), халасану (плуг), или випарати.
В самом неблагоприятном случае, т. е. если жидкость не выходит, вам нужно решить: сделать вамана дхаути (терапевтическую рвоту), и освободить желудок от раствора, который никак не может пройти вниз, или ничего не делать – тогда вода выйдет естественным путем в виде мочи.
После выполнения шанкха пракшаланы первый раз опорожнение может произойти через 24-36 часов, выделения будут золотисто-желтого цвета и без запаха, как у грудного младенца.
Противопоказания:
Язва желудка, дизентерия, понос, острый колит, острый аппендицит, рак.
Заболевания в хронической стадии, тот же колит может быть значительно облегчен, если ее выполнять не в период обострения.
Процедура не рекомендована в период менструаций, во время беременности, при высокой температуре, давлении, при сердечных приступах.
Эти противопоказания не являются строгими, потому что известны случаи, когда отчаявшиеся люди делали все подряд при своих почти безнадежных состояниях (по мнению врачей) и выздоравливали.
Многие практикующие выполняют процедуру и при беременности, и кормлении, и при некоторых заболеваниях ЖТК, при сахарном диабете, онкологии (побродите по интернету, и вы найдете много групп, практикующих пракшалану, и их отзывы).
Никто, кроме вас не сможет взять на себя ответственность за ваше здоровье и точно сказать вам что можно и что нельзя. Иногда состояние бывает настолько критическим, что уже все равно – или поможет или нет.
Существуют разные мнения по поводу времени проведения процедуры. Убедительно доказывают и необходимость это делать в полнолуние, так же убедительно доказывают, что лучшее время проведения – полнолуние.
В некоторых источниках астрологи утверждают, что чистки необходимо начинать на 8 лунный день.
Рекомендации очень противоречивы и не являются категоричными. Главное – ваше желание и готовность, а время не так важно. Вот такое краткое описание одной из чудесных шаткарм (очистительных процедур).
Подробное описание асан не дано, но это легко найти на многочисленных сайтах, посвященных йоге.
Успехов в очищении!
Запись на консультацию по здоровому образу жизни в соответствии с аюрведой производится на странице «Консультации».
26 декабря 2014 г. в 3:53 -
Встречала эту “уникальную” технику у разных “продвинутых” авторов, и ни разу не видела упоминания, что она из йоги) Спасибо за статью.
Для жителей холодной страны^ с хорошим отоплением можно провести процедуру зимой? Например, если два дня никуда не выходить и сидеть в тепле.
26 декабря 2014 г. в 7:28 -
Дарья,
Любую новоизобретенную техники не возьми – в основе всегда будет йога или цигун. Все уже изобретено тысячи лет назад, но под старым именем не продашь. А если назвать как-то – «рождениечегототам», то и успех будет обеспечен.
Лет 25 назад я была влюблена в систему Норбекова. Но по мере изучения йоги и цигуна все стало на место. Он очень хорошо это пересказал в то время, когда доступа к информации было мало.
Точно так же Малахов очень хорошо пересказал раздел аюрведы – уринотерапию. Это в последних переизданиях он пишет, что взято из аюрведы. А несколько десятилетий это была его системой.
Но мы должны быть благодарны этим авторам, которые открыли многим путь к дальнейшему продвижению. У того же Малахова в книгах собран бесценный опыт практикующих уринотерапию.
«Для жителей холодной страны» – писали это индусы Бихарской Школы Йоги, и конечно, понимали, что читать их будут в разных странах, поэтому и поставили такое предупреждение, потому что в источниках, которые писались бы только для индусов было бы проще – «выйдите на улицу и занимайтесь процедурой» :)
Так что используйте здравый смысл – никто это не будет делать на улице в холодное время года или в холодном помещении . Хотя, теоретически, если кто-то возьмется выполнять это на даче, или в доме с «удобствами во дворе» то может и застудиться в холодное время года, так как нужно будет находиться рядом с туалетом несколько часов. А в квартире или доме с удобствами нет никакой разницы во времени выполнения.
28 декабря 2014 г. в 11:18 -
Лина спасибо за ваш сайт!
Уже довольно долго с удовольствием (да да!) регулярно делаю пракшалану. Обычно тело само подсказывает когда пришло время почиститься.
Возникло два вопроса:
1. В конце процедуры, когда идет уже просто чистая вода, она обычно имеет желтый цвет. Это связано с тем что избыток питты?
2. Как пракшалана влияет на доши? Я слышала что, мол, аюрведа ее не не очень жалует так как слишком резко поднимает вату?
28 декабря 2014 г. в 16:22 -
Дарья,
1. Желтая вода скорее всего, из-за того, что не до конца все вымывается. Вон, во время гидроколонотерапии моют долго все «карманы» в кишечнике, а все новое и новое от стенок кишечника отлипает. Пракшалана же гораздо слабее по действию, чем гидроколонотерапия, ей не всегда под силу вымыть все заторы, вот и идет окраска воды. Это не обязательо должно относиться к какой-то доше. Это относится к накоплению в кишечнике.
.
2. Пракшалана относится к шаткармам – йогическим очисткам, в состав панчакармы она не входит.
Необходимость в шаткарме возникает при избыточном накоплении жира или слизи, также при дисбалансе дош.
Из Хатха Йога Прадипики:
«2.21. Тот, в ком доши не уравновешены сначала должен выполнять шаткарма (6 очищений). Другим, у которых вата, пита и капха уравновешены – шаткарму делать не обязательно.
2.22. Дхаути, басти, нети, тратака, наули и капалабхати – так называются эти 6 очищений».
Но так как аюрведа – это медицинская сторона йоги, то в комплексе эти очищения применяют, хотя теоретически они относятся каждая к своей области.
Аюрведические специалисты-практики считают, что пракшалана действует намного жестче мягких и более безопасных аюрведических методов очистки, и не сильно ее рекомендуют, по крайней мере, не для поголовного применения.
Как и все одинаковые методы, рекомендуемые для разных конституций, пракшалана будет по разному действовать на вату, питу и капху. Считается, что лучше всех она действует на капху, понижая ее, так как при процедуре убирается избыточная слизь организма. Понижение капхи ведет к автоматическому повышении других дош – ваты и питты. Вот и ответ на ваш вопрос – повышает ли пракшалана вату? Повышает. И пракшалана не очень подходит для частого применения людям с высокой ватой и питтой, т.е. при низкой капхе, когда мало слизи и слизистые ЖКТ слабо защищены и медленно восстанавливаются.
29 декабря 2014 г. в 14:33 -
В аюрведе в составе панчакармы есть процедура ” веречана “- это аналог шанкпрокшаланы ( аналог в том смысле, что действует на кишечник слабительными, иными правда). Очистка более длительная и глубокая за счёт подготовительных и последующих процедур. Частое применение таких процедур в Аюрведе противопоказано.
29 декабря 2014 г. в 14:46 -
Галина,
Веречана – это прием слабительных. И результат – как и после приемов любых слабительных. Результаты неодинаковы, так как при веречане ЖКТ не промывается так тщательно, как при пракшалане за счет осмотического действия огромного количества соленой воды.
30 декабря 2014 г. в 15:12 -
Лина, насколько часто вы применяете или применяли пракшалану?
30 декабря 2014 г. в 16:03 -
Крайне редко, раз в несколько лет. Но я вообще не показатель :)
6 января 2015 г. в 3:10 -
Лина, спасибо за ответ! Если окраска воды свидетельствует о некачественном промывании, то допустимо ли пить больше воды (больше 5-6 литров)? Или стоит делать упражнения более эффективно и часто? Я просто последнее время делаю упражнения не после каждого стакана, а только вначале процедуры, дальше просто пью и в основном, процесс идет автоматически). Может стоит добавить наули и всякие “полоскания живота” или перевернутые позы в процессе? Просто после 5-6 литров воды больше не хочется и хочется отдохнуть от этого питья. А насильственно продолжать наверное не правильно?
6 января 2015 г. в 9:04 -
Дарья,
трудно сказать, что происходит.
«Если окраска воды свидетельствует о некачественном промывании» – это только мои предположения, так как никаких других обьяснений я не нахожу. Вы читали в статье, насколько кратки обьяснения в аюрведических трактатах:
«Вот, например, одно из самых подробных описаний, которое приводится в Гхеранда Самхите:
«Медленно пейте воду до тех пор, пока она не достигнет голосовых связок. Переместите воду в живот. Затем удалите её»
(гл. 1:17)
В тексте больше нет никакой практической информации, хотя еще одна шлока посвящена восхвалению благ практики»…
Авторы Бихарской школы йоги как могли, расширили объяснения. Так что добавить мне нечего. Тем более, я эту процедуру делаю крайне редко, так что личным опытом делиться не могу. Этого опыта, кстати, очень много на форумах, в сообществах, посвящённым пракшалане. Там сотни практикующих и обсуждают все тонкости этого процесса. Я думаю, вы найдёте там ответы на свои вопросы.
«дальше просто пью и в основном, процесс идет автоматически» – ну вода автоматически и выходит. Наблюдения из жизни: в молодости была на каком-то заводе на производственной практике. Там в цехах промывали бойлера – такие огромные трубы, внутри которых были сотни трубочек, протекая по которым вода подогревалась и подавалась в систему отопления домов. Вот эти маленькие трубки и промывали, так как на них образовывался осадок, и водa не проходила. Совсем как с кишечником – пускали воду, она проходила по суженным просветам трубам, не задевая отложений. Рабочие засовывали специальные ёршики в трубки и чистили их. Только так можно было отодрать налипшее на стенках. Точно так и простое питье вами воды проходит по просветам кишечника, особо его не задевая. Многое конечно вымывается, ну, а в карманах может и остаётся, там ёршиком не прошлись. Ёршик данном случае – упражнения.
Может стоит добавить наули и всякие “полоскания живота” или перевернутые позы в процессе?
Про перевернутые позы в обсуждаемой статье:
«Однако в некоторых случаях может случиться и так, что в кишечнике образуется газовая пробка, которая препятствует приведению в действие механизма эвакуации. В этом случае достаточно надавить на живот руками или проделать любую из перевернутых асан- сарвангасану (стойка на плечах), халасану (плуг), или випарати.»
На некоторых форумах по пракшалане рассказывают про разные вариации ее выполнения, и указывают на наули.
В принципе, все методы хороши, лишь бы сработало – вода вошла, размягчила накопленное, вывела наружу.
16 января 2015 г. в 10:47 -
Лина, в статье сказано, что после процедуры в течении недели придерживаться строгой диеты, но ничего не написано, что можно пить. Подскажите пожалуйста.
16 января 2015 г. в 12:00 -
Наталья,
Ничего нового из того, что уже написано, добавить не могу.
Перечитывает статью вместе ещё раз:
«Ограничения в питании следует соблюдать как минимум неделю.
Вам необходимо избегать следующей пищи: химически переработанных, синтетических, острых, кислых и невегетарианских продуктов.
Сюда входят алкоголь, табачные изделия, чай, кофе, безалкогольные напитки, молоко, сливки, йогурт, специи и любые кислые фрукты, например, лимоны, апельсины, грейпфруты, ананасы и т.д»
(т.е. и соки из перечисленных фруктов не рекомендуются, и чай масала не рекомендован, так как он со специями, наверное и имбирный напиток, хотя конкретно не указано, остается только догадываться по аналогии).
Остаётся немного – вода, скорее всего травяной чай – все самое безобидное и нейтральное, чтобы не повредить оголённую слизистую ЖКТ.
16 января 2015 г. в 12:06 -
И еще вопрос. Если принимаешь лекарственные препараты, от них тоже нужно неделю воздержаться?
16 января 2015 г. в 17:36 -
Наталья,
Именно инструкций при пракшалане при приеме лекарств нет, можно только использовать здравый смысл и подсчитать, что если вы сразу после приема лекарства будете делать пракшалану, то наверное, лекарство мгновенно вымоется из организма, не успев подействовать.
Разумнее всего принять лекарство за несколько часов до процедуры, И также подождать (даже не знаю – сколько), чтобы не повредить оголённую слизистую чем-то сильным по действию)
18 января 2015 г. в 8:23 -
Веречана – процедура более глубокого воздействия чем пракшалана, за счёт того что в период подготовки ( сюда входит и монодиета и масляный массаж абхьянга, и употребление масла внутрь) происходит воздействие ( размягчающее)в том числе и на каловые массы на стенках и в складках кишечника и соответственно на апогее “события” это все выноситься прочь. При пракшалане вода,как вы правильно заметили, может благополучно миновать эти “каменные” (если проблема давняя) залежи и выходить чистой или чуть окрашенной. ( вода растворить не может )
Но и при всём этом не правильно проведенная шакхпрокшалана и несоблюдение диеты после нее может принести очень много проблем с Ватой
20 января 2015 г. в 11:36 -
Здравствуйте Лина!
У меня вопрос.
Стоит ли делать процедуру при признакх повышенной питты (выпадение волос, гневливость, кожные заболевания) ?
Заранее благодарен.
20 января 2015 г. в 11:59 -
ilyas,
Выпадение волос – почти всегда «Нарушение пищеварения»
Ну и кожные проблемы тоже (и также к этому может добавиться психосоматика). Так что высокая питта почти ни при чем.
1 марта 2015 г. в 13:20 -
Здравствуйте! Написано, что нужно избегать специй – на Кичари это правило не распространяется?
1 марта 2015 г. в 14:16 -
Мария,
специи – они везде специи, и в кичари тоже. Значит нужно избегать.
28 июля 2016 г. в 1:49 -
Тем у кого высокое давление с солью,я так предполагаю,нужно осторожно…или я не права,Лина?
(вопрос был задан ВК)
28 июля 2016 г. в 5:59 -
Sarah,
Вообще, когда говорят о соли и давлении, имеется ввиду приём с пищей, на постоянной основе, в дозах, превышающих разумные.
Солёный вкус нужен в малых количествах всем дошам.
С точки зрения тибетской медицины соль – это продукт, содержащий тёплые элементы энергии ян.
Отказ от соли означает прекращение поступления в организм согревающей энергии, что ведёт к его «охлаждению» и развитию заболеваний «холодной крови» – атеросклероза, сахарного диабета, рака и др.
Если к этому присоединяется потребление большого количества воды, то это усугубляет ситуацию и создаёт предпосылки для возникновения других болезней, называемых в тибетской медицине болезнями «холода».
При малосолевой диете, большом количестве воды и пресной пище (без специй)- мы получаем иньскую пищу, не согревающую организм.
Если это охлаждение происходит в течение нескольких лет, то начинаются проблемы, протекающие со своими особенностями, в зависимости от конституции. это может быть все, что угодно -хронические полипы, аденоиды, бронхит, бронхиальная астма и т.д.в самом худшем случае рак. при таком питании крайне необходимо начинать добавлять янские (согревающие продукты) – перец и другие пряности не только согревают организм, но и стимулируют нервную систему, активизируя секрецию желудочного сока и улучшая перистальтику желудочно-кишечного тракта.
Их отсутствие приводит к вялости желудка и кишечника,которая в тибетской медицине называется «снижением огненной теплоты» желудка. в аюрведе это– низкий агни (огонь пищеварения)».
А вообще, высокое давление входит в список основных психосоматических заболеваний. А они никакими физическими методами не убираются, увы!
.
Так что употребление соли гипертониками действует как плацебо – «Ах, я съела солёное значит давление должно повысится».
А о том, что не о соли нужно думать, а о том, как прекратить подавляемые хронические агрессивные импульсы, которые всегда связаны с тревогой и неспособность свободно выражать свой гнев, как прекратить «закипать» от внутреннего несогласия с внешними обстоятельствами- тогда и давления не будет.
Все очень просто! :)
Конечно, бывают редкие случаи настоящей гипертонии и ее лечат специалисты, и она не уходит-приходит, а присутствует постоянно, а не только когда поволновались.
.
Не волнуйтесь, будьте Наблюдателем, и давления не будет.
«Не вмешивайтесь в драку, будьте Наблюдателями и продолжайте делать своё дело.»
(Свами Вивекананда «Карма-Йогa» )
28 июля 2016 г. в 8:04 -
Ну,вот,абсолютно с Вами согласна!
“А о том, что не о соли нужно думать, а о том, как прекратить подавляемые хронические агрессивные импульсы, которые всегда связаны с тревогой и неспособность свободно выражать свой гнев, как прекратить «закипать» от внутреннего несогласия с внешними обстоятельствами- тогда и давления не будет ” – а здесь так дважды согласна!!
11 октября 2016 г. в 4:12 -
Здравствуйте!
Подскажите пожалуйста,когда лучше всего выполнять Шанк Пракшалану? В какие лунные циклы?
Хорошо ли её делать в полнолуние и новолуние?
11 октября 2016 г. в 16:16 -
Олеся,
Все очистительные процедуры рекомендуется проводить на уходящую Луну, а оздоровительные после новолуния.
Хотя в интернете вы можете встретить совершенно противоречивые рекомендации, но в принципе, это не так важно.
Гораздо важнее внутреннее желание и внутреннее чувство готовности человека и тогда будет результат, котыорый не зависит от фаз Луны.
Но, повторяю – очищение лучше проводить на уходящую Луну.
25 декабря 2016 г. в 17:13 -
Всем привет! Убедилась на собственном опыте, что такие процедуры не для всех. Я один раз решила почиститься таким образом, после в больнице лежала 10 дней, сорвала желчный и желудок. Не могу сказать, что я была не подготовленной. До этого три месяца сыроедила, 2 года без алкоголя, практиковала вегетарианство. Очень попрошу, аккуратней с такими практиками.
30 декабря 2016 г. в 19:33 -
Янина,
Да, конечно, любые процедуры не для всех. Но в принципе, подготовки особой не нужно, нужно только правильно выполнять процедуру.
Три месяца сыроедения и без алкоголя, вегетарианство – это не подготовка. Сыроедение зачастую приносит больше проблем, чем ожидаемых результатов.
Что такое “Сорвала желчный и желудок” – непонятно. Но, всякое бывает. Особенно, если было какое-нибудь нарушение пищеварения, тогда и могло произойти что-то подобное, что вы называете срывом.
27 января 2017 г. в 9:05 -
Лина, здравствуйте.
Скажите, пожалуйста, вы рекомендуете эту технику на консультациях? И если да, то это распространенная рекомендация или только в случае длительного глубокого запустения организма?
Дело в том, что я собираюсь обратиться к вам за консультацией, но чуть позже. Мне нужно дождаться подходящего времени. Но пока думаю, стоит ли мне попробовать эту технику (у меня есть симптомы нарушения пищеварения). Судя по описаниям – это достаточно сильно действенный метод, может быть опасно при неправильном применении.
И еще. “В течение 3-х часов вы должны отдыхать, не выполняя никакой физической или умственной работы”. А можно книжку любимую читать? Не учебный материал, а книгу для удовольствия? Или можно, выполняя эту технику с кем-то еще, потратить это время на беседу?
27 января 2017 г. в 9:58 -
Zeon,
Да, при консультации пракшалана входит в список методов по восстановлению здорового состояния. При этом я подчеркиваю, что одиночным методом нельзя добиться улучшений. Нужен комплекс мер. Из списка предложенного консультирующие сами выбирают подходящее им, мы с ними это обсуждаем.
В рекомендации включено и то, чего нет в аюрведе, но что хорошо помогает. Меня иногда спрашивают – почему? Потому, что все методы хороши, в дополнение к стилю жизни, соответствующей вашей викрити.
Это как в старом анекдоте:
— Товарищ водитель, отвезите меня скорее в аэропорт, я опаздываю.
— Хорошо, садитесь!
— А мы быстро доедем?
— Мигом!
— Товарищ водитель, а вы точно таксист, что то я на машине «шашечек» не вижу?
— Так вам «шашечки» или быстро в аэропорт?
Перефразируя – «Вам здоровье поправить или точно быть уверенным откуда этот метод?»
В общем, нарушение пищеварения после пракшаланы может не наладиться (скорее всего).
А как себя вести после процедуры – вам ваш организм и подскажет – начнете читать или разговаривать, и если почувствуете слабость, потянет в сон – ну и отложите книгу и разговоры и вздремнете. Трудно сказать, как ваш организм будет реагировать. Лично я после многих процедур сразу веду обычный образ жизни, тогда как другие члены семьи, знакомые могут целый день лежать в постели и «чувствовать слабость».
27 января 2017 г. в 10:06 -
Ответ насчет стоит или не стоит неоднозначный. Но я принял решение пока ничего не предпринимать, раз это может быть предписано или не предписано на консультации.
Спасибо.
3 июля 2017 г. в 7:30 -
Если практикуется экадаши, можно чистку делать на следующий день после сухого голодания или лучше сделать промежуток между чисткой и голоданием?Я хочу сделать сухую голодовку, затем следующие два дня вышеописанной чистки и неделю питание кичари.
3 июля 2017 г. в 10:04 -
ЭЛина,
Я писала в посте «Пост в Экадаши»:
«Поскольку я практикую интегральную Йогу и Аюрведу, а это вне религии, то к Экадаши, практикуемой людьми, следующими Санатана-Дхарме, я никак не отношусь. Особо важное духовное значение Экадаши имеет в Вайшнавизме, к которому я также не отношусь».
Так что лучше искать ответы на сайтах практикующих Экадаши, так будет надежнее.
3 июля 2017 г. в 12:20 -
я скорее с точки зрения здоровья организма – я духовную составляющую не учитываю – просто решила раз голодать, то в эти дни. Думаю попробую так, как написала. День сухой голодовки, на следующий – чистка. Совмещу так сказать. Если получится – напишу как и чего было.
6 июля 2017 г. в 2:35 -
Как и обещала, пишу после дня сухой голодовки очень оказалась к месту рано с утра вышеописанная чистка (как так и надо). Конечно, 5 литров соленой воды пришлось впихивать, но результат получился как в описании (ушло 3 часа). Рецепт вашего кичари тоже пригодился: пока делала упражнения замочила мунг дал, после последнего цикла очистки поставила готовиться, как раз отдых 45 минут и блюдо готово. Наблюдение: после этого очищения очень хочется риса с гхи, курагой и медом …. Буду есть классический рецепт, но через пару дней обязательно сделаю сладкий рис (никогда его до этого не хотела).
Лина, спасибо – вы вдохновляете.
6 июля 2017 г. в 7:43 -
ЭЛина,
Да, пракшалана не для слабонервных, столько соленой виду трудно выпить.
Я, из-за своей лени, делаю ее крайне редко. Да еще, как представлю, сколько нужно этой соленой воды выпить, от которой мне плохо (детские воспоминания, когда нахлебалась морской воды), то думая «А, что нибудь другое сделаю».
По поводу «захотелось чего, люблю/не люблю» с аюрведическим стилем жизни я все это давно забыла. Мало ли что любила. Теперь любовь другая – что полезно, то и люблю. Да и ни на какие вкусы не тянет. Тяга к определенному вкусу показывает определенные нарушения. Когда их нет и тяга пропадет.
11 августа 2017 г. в 5:03 -
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, можно ли практиковать пракшалану при наличии песка в желчном?
Благодарю за ответ!
11 августа 2017 г. в 19:10 -
Александр,
в число противопоказаний (и то они не строгие) песок в желчном не входит. Хотя некоторые врачи официальной медицины могут предупредить ничем не заниматься при песке. Только никакой альтернативы почти никогда не предлагают, кроме как наблюдать. Ну, а потом песок превратиться в камни и можно будет все вырезать , чтобы не болело (грустная улыбка).
В случаях, подобных вашему, каждый – сам себе доктор. И только вы можете решить (все взвесив) – стоит ли что -то предпринимать. Самое страшное – пойдет песок и все вычиститься. Так ведь не камни же, их выход немного труднее перенести.
17 декабря 2017 г. в 8:43 -
Лина , здравствуйте !
Шанкха пракшалану я провожу после чистки печени лимонным соком с маслом . Вечером провожу чистку, а ночью, как правило, происходит мощный выброс желчи и всякой дряни, скопившейся за полгода. Что бы всё это “добро” не всосалось вновь в толстом кишечнике, я утром провожу шанкх проакшалану. Вымывает всю дрянь замечательно! Не происходит самоотравления. Делаю всё точно так как Вами, Лина, описано.
Ещё провожу шанкх пракшалану перед суточным голоданием. Клизьмы не всё вымывают, и вторую часть суток ты “питаешься” тем что осталось в тонком кишечнике . Отсюда слабость, головная боль, озноб.
После шанкх пракшаланы голодать гораздо легче, особенно нам “Ветрам”. Хоть и пишут в правилах проведения процедуры , что нельзя оставлять ЖКТ пустым более чем на три часа – я наверное нарушаю. С другой стороны – люди проводят многосуточные голодания тоже с полностью пустым кишечником…
Шанкх пракшалана не раз выручала моих детей от отравлений, которые случались на отдыхе в Крыму. При первых признаках отравления готовлю им солёную воду и вперёд. Вместо 3-4 дней мучений от интоксикации мы буквально за одни сутки справлялись с отравлением. Дальше только определённый режим в питании и восстановление микрофлоры.
18 декабря 2017 г. в 13:02 -
Виктор,
перед тем как отвечать, я всегда проверяю – были ли комментарии с такого e-mail, а то мне зафлудили комментариями с одного e-mail с разными именами, и вообще не понятно – с кем переписываешься.
Так вот, нашла в одном из ваших предыдущих комментариев «Мне 58 лет, три года веган, худой и жутко мерзлявый». Т.е. у вас скорее, всего высокая вата доша, и если очень низкой вес, то и вата-дефицит.
Значит, голодания вам противопоказаны, как и частая пракшалана. Но после очищения печени она может быть полезна. Хотя, если правильно проводить очищение печени, то из ЖКТ выметается все. И как раз клизмы хороши на последнем этапе (о клизмах на сайте есть новый пост «Басти (аюрведическая клизма»).
Но в принципе, если чувствуете улучшение состояния после очищения печени с последующей прашаланой, то и делайте, это не так часто, 2 раза в год (как вы описываете). Но если будете чувствовать явную сладость, сухость, явное повышение вата-доши, то все-таки попробуйте клизму, особенно с заключающей масляной, которая хорошо успокаивает вата дошу и питает организм через слизистую кишечника.
То, что люди проводят многодневные голодание – это их, этих людей, дело. Вам голодания могут ухудшать состояние.
21 января 2018 г. в 19:05 -
Здравствуйте!
У меня такой вопрос: можно ли в один и тот же день делать практику пракшаланы и практику абхьянги? Если нет, то как их вообще можно комбинировать, или нельзя? Что раньше, что позже, спустя какое время?
Спасибо.
21 января 2018 г. в 20:06 -
Марина,
Строгих противопоказаний к совмещению этих двух процедур нет. Но здравый смысл подсказывает, что если вы хотите делать их именно в один день, то массаж лучше делать до пракшаланы, так как сама по себе пракшалана очень энергозатратная и после нее рекомендуется длительный отдых. Хотя, если во время этого длительного отдыха кто-то вам сделает легкий, питательный массаж, наверное это будет неплохо.
При решении совмещать этиу две процедуры нужно все-таки смотреть на свое состояние и расчитать — осилите ли вы их. Никакой особой нужды проводить вместе пракшалану и абхьянгу нет. Первая из них проводится довольно редко, ну и оставьте для нее один день в несколько месяцев, а массаж делайте так часто, как получается.
14 сентября 2018 г. в 0:35 -
Добрый День Лица,
У меня гастрит есть. 10 лет, последний диагноз- атрофический.
Мне можно проводить такую чистку. Что в практике встречалось?
Спасибо
14 сентября 2018 г. в 1:54 -
Лейла,
если ваше состояние вызывает неприятные ощущения, то после выполнения пракшаланы они могут усилиться.
Именно о выполнении пракщаланы при подобном состоянии клиенты и читатели мне не сообщали. Ответы лучше искать на сайтах и форумах последователей этого очищения, там они делятся результаами проведения очищения и описывают все, что с ними происходит.
23 декабря 2019 г. в 6:36 -
Здравствуйте Лина,
У меня вата-конституция и всегда были проблемы с пищеварением.
Недавно я стала заниматься йогой и так заинтересовалась процедурой шанк-пракшаланы. Делала ее весной и осенью этого года с интервалом примерно в полгода. После первого раза пищеварение немного ухудшилось , после последней процедуры ухудшилось сильно и даже спустя 4 месяца не восстановилось, хотя я пила пробиотики. Пища у меня плохо переваривается, часто бывает ощущение тяжести в животе, аппетита нет, по утрам выпиваю 3 стакана теплой воды, т.к. иначе в туалет вообще ходить не буду.
Хотела бы сделать кунджалу, а весной шанк-пракшалану, но боюсь, что пищеварение еще сильнее ухудшится. Стоит ли проводить подобные процедуры? Если нет, то как тогда очищаться от шлаков? Как можно наладить пищеварение?
Заранее огромное спасибо!
23 декабря 2019 г. в 11:41 -
Екатерина,
из написанного вами непонятно – какие именно проблемы были и как именно ухудшилось ваше пищеварение?
Появилось беспорядочное пищеварение, запоры, поносы, понижение агни?
При всех этих проблемах нужны разные методы.
Как наладить пищеварения? Как я и написала в посте:
«Одиночные практики результатов не приносят. Обычно работает комплекс мер».
В комментариях, не видя всей картины, я не могу рекомендовать что-то конкретное.
Если, как вы пишите «Пища у меня плохо переваривается, часто бывает ощущение тяжести в живот»
То это может быть низкий агни.
«аппетита нет»
–// это может быть показателем разных проблем, хотя при худобе, высокой вата-доше это почти «норма». Так же это может указывать на слабую муладхару (корневую чакру), отвечающую за жизненную силу (оджас)
При слабой муладхаре может также наблюдается слабость соединительной ткани, а это и варикоз,и возможное опущение органов, ну и просто слабость мышц.
Вот это все (и многое другое) нужно рассматривать комплексе, чтобы решать – что делать.
«по утрам выпиваю 3 стакана теплой воды, т.к. иначе в туалет вообще ходить не буду»
–// и это одна из мер, и многое другого существует, особенно если вы – сухая вата доша – прием масел принесет вам гораздо большую пользу, так как масло убирает сухость вата доши, балансируя вата дошу (особенно одну из подддош вата доши – апана -вайю, отвечающую за все выделения и родовую деятельность).
«Стоит ли проводить подобные процедуры? »
–// хаотично проводимые процедуры, не соответствующие викрити, без тщательного плана, без включения всех элементов жизни по аюрведе могут не принести пользы.
Кунджала – это аналог виманы, описанной в посте:
«Для тех, кто хочет закончить все правильно, можно завершить шанкха пракшалану выполнением вамана дхаути (очищения рвотой): выпивается 2-3 стакана пресной воды, после чего вызывается рвота (одновременным раздражением двумя руками корня языка и области желудка)»
Кунджала/вамана известна под различными названиями. Когда рвоту вызывают, щекоча заднюю стенку горла, она называется «кунджал(а) крийя» или «ваман(а) дхаути». Как кунджал(а), так и ваман(а) означают «рвота»; крийя означает «практика», а дхаути означает «мыть».
Рвота рекомендована при высокой капхе, место локации которой находится в верхних дыхательных путях и верхнем отделе пищеварительного тракта. Т.е. при высокой вата доше эта процедура неэффективна, там нечего вымывать, вата доша сосредоточена в толстом кишечнике.
При нарушенном ппишеварении (которое часто бувает при вата-викрити) пракшалана может понизить агни.
Пробиотики здесь не помогают. Их действие сильно преувеличено. Об этом пишут известные ерачи. Пить – пейте. Хуже не будет. Но сильно на чудо не надейтесь.
20 мая 2020 г. в 16:38 -
Лина, добрый день!
Подскажите, можно ли делать практику при повышенной вате и в целом, астеническом телосложении?
21 мая 2020 г. в 0:46 -
Анна,
любые очищения почти всегда заканчиваются потерей нескольких кг, так как обычно идет большая потеря жидкостей, т.е. увеличивается сухость организма. При высокой вата доше эта сухость и так велика, так что после пракшаланы нужно следить за дальнейшим достаточным приемом воды для ее восполнения и недопустимости увеличения сухости.
Также хороши промасливания.
При любых самостоятельных процедурах нужно внимательно наблюдать за реакциями тела, и если они переходят грань разумного – нужно отступить. Ничего страшного с вами не случится, все быстро восстановится, если не упорствовать и не продолжать при ухудшающемся состоянии. Но улучшения без ухудшения не бывает!
3 мая 2021 г. в 18:59 -
Лина, здравствуйте!
Подскажите пожалуйста, я правильно поняла что альтернативой пракшалане можно считать колонотерапию?
И это лучше, чем ничего?
3 мая 2021 г. в 19:20 -
Ирина,
Нет, в посте нигде не написано, что колонотерапия является альтернативой пракшалане.
Вот выдержки из поста:
«Шанта:кха пракшалана — это метод опорожнения и очищения всего пищеварительного тракта, от полости рта до ануса».
Шанкха пракшалана — метод полного очищения всей пищеварительной системы.
Шанкха-пракшалана улучшает состояние здоровья всего организма, промывая желудок и убирая залежи из кишечника.
Коллонотерапия лучше всего справляется с очищением кишечника (не затрагивая желудок и более верхние отделы (от полости рта )»
Из приведенного видно, что пракшалана очищает весь пищеварительный тракт, «от полости рта до ануса», а колонотерапия очищает только кишечник (неизвестно как далеко доберется раствор в кишечнике).
И конечно – что-то делать лучше, чем ничего не делать.
Но помните – пракшалана очень энергозатратная процедура, после нее многие долго приходят в норму, набираясь сил.
25 августа 2021 г. в 13:30 -
Добрый день.
Спасибо вам за описание.
Но я не не уверен, что все понял про асаны.
Вы пишете, что после каждого приема жидкости нужно выполнить 5 асан по 8 раз. Означает ли это, что нужно выполнять эти 5 асан поочередно, и после завершения пятой асаны снова выполнять первую, вторую и так далее 8 циклов?
И второй вопрос: как долго выполнять каждую асану (сколько дыхательных циклов или секунд)?
Спасибо!))
25 августа 2021 г. в 17:31 -
Андрей,
Перечитываем пост еще раз:
«Выпив 2 стакана, вы должны выполнить 5 асан шанкха пракшаланы:
1.Тадасана (поза горы в варианте с вытянутыми вверх руками) – 8 раз
2.Тирьяка-тадасана (поза дерева, гнущегося под напором ветра) – 8 раз
3.Кати-чакрасана (вращение талии) – 8 раз
4.Тирьяка-бхуджангасана (поза кобры с поворотом головы)- 8 раз
5.Ударакаршанасана (массаж живота) – 8 раз
Затем быстро выпейте ещё 2 стакана солёной воды. Повторите 5 асан по 8 раз каждую.Затем выпейте ещё 2 стакана солёной воды и вновь повторите 5 асан по 8 раз каждую».
Т.е. каждую из 5- ти асан асан выполняем 8 раз и повторяем этот цикл еще 2 раза:
После 1-го питья воды каждую из 5-ти асан выполняем 8 раз.
Пьем воду 2-й раз и снова еще раз каждую из 5-ти асан выполняем 8 раз.
Пьем воду 3-й раз и снова еще раз каждую из 5-ти асан выполняем 8 раз.
«Означает ли это, что нужно выполнять эти 5 асан поочередно, и после завершения пятой асаны снова выполнять первую, вторую и так далее 8 циклов?»
-// Нет, асаны выполняются не поочередно. Каждая асана выполняется 8 раз, потом идет переход к следующей асане – 8 раз и так все пять асан по 8 раз.
Это один круг (после питья двух стаканов воды).
Затем он повторяется еще 2 раза.
«Как долго выполнять каждую асану (сколько дыхательных циклов или секунд)?»
– // Асаны выполняются в самом быстро возможном для вас темпе, но тщательно, до конца проработанные. Задача – не наслаждаться выполнением асан, а дать толчок воде для быстрого прохода по ЖКТ.
21 ноября 2023 г. в 19:19 -
Пошла на процедуру шанкха пракшалана в аюрведическую клинику – в результате жуткие симптомы отравления – тошнота, головная боль и т.д. Вот вам и чистка…
21 ноября 2023 г. в 20:15 -
Татьяна,
А вы что ожидали от такой довольно сильной процедуры?
Вы и сами, наверное изучали, перед тем как пойти в клинику, и вам должны были раззяснить пеед началом процедуры – что вас ждет. А ждет именно то, что вы и описали – выделения идут всеми путями – и низом и рвотой. И конечно тошнота обязательно – затронута все система пищеварения, сдвинулась застаявшаяся желчь. Все как и должно быть при подобном очищении. Об это я писала в посте «Выздоровление через ухудшение»
21 ноября 2023 г. в 19:24 -
А еще я читала, что каловые массы растворяются только маслом, но никак не водой.. Поэтому водная очистка не дает 100% очищения кишечника.
21 ноября 2023 г. в 20:21 -
Татьяна,
одиночная одноразовая процедура не даст очищения кишечника. Их, этих процедур и методов очищения несколько и при переходя на аюрведический образ жизни составляется план полного очищания органов (там будет и вода и масло и все аюрведическое). Тогда это дает результаты. Но не одиночный поход в аюрведическую клинику. Не зря правильное полное аюрведическое лечение (с предварительным очищением там же) бывает не менее 3-х месяцев. Но это мало кто может себе позволить (и по времени и по деньгам), увы!