Почти половина женщин в той или иной степени страдает от опущения и выпадения матки, которое почти всегда сопровождается опущением стенок влагалища, опущением прямой кишки, мочевого пузыря (с вытекающими последствиями, не представляющими угрозу для жизни, но сильно влияющим на ее качество, подавляя моральное состояние женщины).
По статистике:
до 30 лет данная патология – у каждой 10-й из 100 женщин.
от 30 до 45 лет – у каждой 4-й.
после 50 лет – у каждой 2-й.
Причем, зависимости от количества вагинальных родов нет – страдают все, и рожавшие, и нерожавшие и пожилые и подростки (это в основном спортсменки).
Для понимания причин опущения органов очень полезно рассмотреть внимательно картинки и объяснения из медицинских атласов. Также много чего есть на youtube. Сразу становится понятным, что происходит это из-за ослабления мышц, поддерживающих эти органы, особенно матку, которая как бы висит на этих поддерживающих ее мышцах. Матка подвешена на связках в центре малого таза и может свободно перемещаться в полости таза. В норме матку удерживают не только связки, но и мышцы тазового дна. Когда связки и мышцы ослабевают, матка опускается. В серьезных случаях матка может выходить наружу.
Часто это опущение тянет за собой опущение стенок влагалища и мочевого пузыря, или же – наоборот, опущение мочевого пузыря ведет к опущению матки и стенок влагалища. Врач сразу определит с помощью простых тестов при осмотре – что является причиной. Хотя от перемены мест слагаемых ничего не меняется. Подход к фиксации будет один и тот же (имеется в виду консервативный) – возвращение тонуса мышцам.
Диагноз «опущение органов» ставят и молодым нерожавшим девушкам (зачастую – спортсменкам), а у многорожавшей все может быть в порядке. Если у вас слабая соединительная ткань (а это или набухшие вены, или грыжа пупочная, паховая), то почти гарантия, что будет (или уже есть) опущение матки. В группе риска находятся женщины белой расы. У азиатских женщин этого недуга нет.
С возрастом проблема усугубляется, так как структуры тазового дна являются гормонозависимыми. Их прочность зависит от наличия женских половых гормонов (эстрогенов). При менопаузе (или по другим причинам) эстрогены снижаются и прочность структур тазового дна снижается.
Официальная медицина в таких случаях рекомендует заместительную гормональную терапию, которая, якобы, укрепляет связочный аппарат. Но это не подтверждено достаточными исследованиями. Да и последствия могут быть печальными: при рекомендации гормонотерапии врачи предупреждают о риске рака груди.
Опущение матки, стенки влагалища чувствует практически любая женщина, у которой эта проблема появляется. Признаки – ощущение инородного тела во влагалище, ощущение жжения при поднятии тяжести, частое мочеиспускание/ невозможность мочеиспускания (зависит от причины и степени опущения), запоры. Нередко увеличивается количество слизистых, а иногда кровянистых выделений. Менструации могут стать нерегулярными, болезненными, очень обильными, приводящими к анемии.
Тянущие боли, давление внизу живота, отдающее в поясницу – также сопровождают опущение органов. При спринцевании опускание тоже чувствуется. Половой акт при опущении может стать болезненным, и при прогрессировании опущения – невозможным. Со временем может прогрессировать затруднение мочеиспускания или недержание мочи. При нарушении мочеиспускания значительно повышается риск возникновения инфекционных заболеваний органов мочеполовой системы (пиелонефрит, цистит, уретрит).
При опущении матки ваш доктор будем вам советовать, скорее всего, гимнастику немецкого доктора Арнольда Кегеля. При запущенной стадии вам не обойтись без хирургического вмешательства. 15% гинекологических операций производятся по поводу опущения матки. Чем старше возраст женщины, тем чаще встречается оперативная фиксация данного недуга.
Если удалось определить проблему, не зашедшую далеко, то вполне реально справиться самостоятельно. Любая ваша физическая активность должна рассматриваться с точки зрения – приводит ли она к повышению брюшного давления (и соответственно, выталкиванию/опущению органов) или нет. Все качания пресса, асаны, вызывающие напряжение брюшного пресса (см. «Варикозное расширение») должны быть исключены.
Длительные стояния, хождения, тяжелая физическая работа тоже не рекомендованы. При первых же симптомах опущения матки прекратите поднятие тяжестей и ограничьте физические нагрузки. Беременность может только ухудшить состояние, поэтому отложите зачатие до полного излечения и восстановления нормального тонуса мышц.
Легкое опущение матки можно быстро вылечить с помощью гимнастики Кегеля и плавания, а выпадение можно превратить в опущение. Регулярное выполнение упражнений гимнастики Кегеля (которые предписывают женщинам после родов для быстрого приведение органов в тонус) помогает женщинам восстановить правильное положение органов и избавиться от неприятных ощущений.
Однако выполнять их надо упорно, постоянно, повторяя не менее 200 раз в день.
При опущении восстановление до нормы может занять у вас несколько месяцев, поэтому не отчаивайтесь, если результаты будут заметны не сразу, а продолжайте выполнять упражнения. Как consultantи все восстановление – сколько-то месяцев/лет орган опускался, теперь какое-то время нужно на его поднятие. Гимнастику можно выполнять в любом месте, в любое время, незаметно для окружающих – ведь работают при этом лишь внутренние интимные влагалищные мышцы. Очень хорошо выполнять прямо в постели – и утром и перед сном.
Мнения об эффективности гимнастики Кегеля расходятся. Некоторые, практиковавшие, отрицают ее положительное действие. Есть мнение, что она хорошо работает для молодых женщин после родов, помогая естественному временному опущению. Женщинам постарше, у которых начались возрастные изменения, ослабление соединительной ткани, изменение гормонального уровня эта гимнастика, якобы, не очень помогает.
А вот что реально помогает поддерживать внутренние органы – так это бандхи (замки), выполняемые при пранаяме (обьяснения бандх не будет из-за сложности, но желающие сами могут разобраться). Гимнастика Кегеля почти напоминает мула бандху, но вот из-за этого – «почти» она и не так эффективна во многих случаях.
Мула бандха (нижний замок) быстро восстанавливает тонус влагалища, мочевого пузыря (при непроизвольном мочеиспускании) и прямой кишки (при геморрое и запорах).
Уддияна бандха (средний замок, замок живота) еще очень хорошо подтягивает передние мышцы и ягодицы и ее даже рекомендуют молодым мамам для быстрого приведения в порядок после родов. Действует лучше, чем качание пресса.
Для эффективного действия эти две бандхи нужно выполнять в комплексе. Выполнять их можно практически везде незаметно для окружавших. Это я пишу тем, кто говорит, что времени на выполнения у них нет. Стоите в транспорте – можете выполнять, 3 минуты в кассе в магазине – можете выполнять, стоите возле игровой площадки с ребенком – можете выполнять да еще и поделиться с молодыми мамами этой отличной техникой. Даже сидя у компьютера можно это делать. Или во время просмотра телевизора – встать с дивана и 10 минут посмотреть стоя, делая подтягивания.
Бандхи и гимнастику Кегеля можно делать при выполнении випарита карани мудры которая является главной, так как именно в таком положении матка возвращается на положенное ей место. Ее рекомендуется выполнять по несколько минут 3 раза в день. Нужно помнить, что при ее выполнение может привести к запору, так как все перевернутые асаны нарушают апана-вайю (воздух, идущий вниз и отвечающий за выделения). Т.е. особенно тщательно нужно следить за правильной работой кишечника.
Из йоги – основное асаны – это перевернутые и бандхи. Прогибы назад и асаны , связанные с напряжением брюшной стенки нужно ограничить.
В общем, что бы вы не делали и как бы это не называлось – нужно тренировать интимные мышцы сжатием и расслаблением с одновременным подтягиванием мыщц живота. Существуют даже курсы для женщин, где учат тренировать интимные мышцы (для увеличения сексуальной привлекательности). Делают это с грузиками (специальными яйцами из полудрагоценных камней типа оникса). Эти яйца-тренажеры продаются в секс -шопах и в интернет магазинах. Крайне полезная вещь для разработки мускулатуры.
После возвращения матки в нормальное положение эти упражнения придется повторять всю жизнь. Скорее всего, мышцы не смогут прийти в норму раз и навсегда и все равно с возрастом будут ослабевать. Эта гимнастика очень легко входит в привычку. Если вам лень их делать – посмотрите на you tube что бывает при сильном опущении и выпадении органов, какие делают операции по восстановлению, какие могут быть последствия, сколько раз нужно будет повторять эти операции, и если они будут безуспешны – как вам будут удалять опустившиеся органы. Еще можно посмотреть на полки в аптеках (по крайней мере, в Северной Америке), заполненные памперсами для взрослых. Очень отрезвляет! И сразу находится время!
А что говорит аюрведа по поводу опущения органов? Однозначно – нет такого лекарства или препарата, после приема которого мышцы вернут матку на место раз и навсегда. Физическое действие возвращается таким же физическим противодействием, а препараты помогают сокращению тканей под действием вяжущего действия.
Аюрведические растения, применяемые для подобных аппликаций и спринцеваний, обладают вяжущим вкусом, который увеличивает тургор кожи, способствует ее сжатию. Вяжущий вкус обладает кровоостанавливающим и противовоспалительным действием, способствует заживлению ран и исцелению, стимулируя восстановление целостности оболочек. Он также способствует сокращению мышц и способствует восстановлению правильного положения сместившихся органов. Самое распространённое и дешевое средство – это турмерик. Остальные аюрведические растения, применяемые для подобных аппликаций и спринцеваний, обладают вяжущим вкусом, который увеличивает тургор кожи, способствует ее сжатию.
Вяжущий эффект обусловлен преимущественно присутствием различных танинов. Поэтому, кроме аюрведических препаратов для спринцеваний и аппликаций можно использовать обычные растения с высоким содержанием танинов: кора дуба, айва, квасцы жженные (успешно применяемые при кандидозе и белях), подорожник, оболочка и сухие зерна граната, листья малины, медвежьи ушки (толокнянка обыкновенная, не медвежье ухо/коровяк – см. выше), белая водяная лилия, кора белого дуба и гамамелис виргинский.
Однако использование вяжущего вкуса отдельно, либо в избытке, вызывает сухость, ведет к запорам, снижает жизнеспособность и приводит к преждевременному старению. Вяжущий вкус вызывает задержку газа, мочи и каловых масс, обусловливает потерю веса, возникновению слабости, жажды и ригидности. В силу присущих ему естественных качеств – огрубленности, сухости и легкости, он может усиливать заболевания типа вата, такие как параличи, спазмы, конвульсии и судороги. Применение вяжущих средств может иногда вызвать сухость влагалища. В этом случае делайте периодически орошение кунжутным маслом.
Спринцевания корой дуба, которая является известным дубильным веществом, рекомендована при рыхлости тканей (в частности десен). При вагинальных спринцеваниях хорошо подтягивает (задубляет своими вяжущими свойствами) ткани, подтягивает и возвращает органы на место. Вместе с гимнастикой дает отличные результаты. В рецептах, гуляющих по интернету, повторяются одни и те же пропорции:70 г сырья и залить его 2-мя литрами воды. В течение 2-х часов средство держат на небольшом огне, после остужения раствор используют для спринцеваний.
Курс лечения составляет один месяц. Всего для процедур потребуется 1,5 кг дубовой коры. Реально – 70 г коры – это почти ¾ 100 граммовой коробочки, продающейся в аптеке. И если сварить настой из такого количества в 2-х литах воды, то получается практически деготь. Вполне достаточно 2 ст. л. сухой коры на 2 л. Получается очень насыщенный дубящий раствор. Впрочем, можете попробовать и рекомендованное – 70 г на 2 л.
Рекомендуются также и спринцевания и сидячие ванны с дурманом. Для сидячей ванны берут 10 г сухих листьев, заливают 3 л. кипятка, настаивают 1 час в теплом месте. Сидячую ванну нужно принимать 10–15 минут при температуре воды 35–38 градусов. Этим раствором также спринцуются. Курс лечения – 10 дней, после недельного перерыва курс повторяют. Средство хорошо помогает при частичном выпадении матки.
Из народных рецептов рекомендованы аппликации на живот из белой глины и введение тампонов с жидкой белой глиной на 2 часа.
Еще действенный интересный рецепт, гарантированно поднимающий матку и стенки влагалища: в воде температурой 37 градусов развести марганец до розового цвета и опустить в раствор 2 куска твердого поролона, примерно 20 см х 4 см х 4 см. Выдержать сутки. После этого вынуть один кусок, сложить его пополам по длине (т.е, получится 10 см), ввести поролон во влагалище как можно глубже. Он там распрямится и поддержит матку. Делать это надо 4 дня, периодически вынимая поролон, и меняя его на новый. Вынутый поролон постирать с мылом в кипяченой воде, прополоскать в чистой кипяченой водой и снова положить в банку с марганцевым раствором. Менять до тех пор, пока матка не станет на место, обычно это занимает 4-7 дней. Из практики: поролон может быстро рваться, поэтому удобнее всего сшить подходящие по размеру матерчатые мешочки, вложить туда полоски поролона и этим пользоваться без опаски).
Если марганцовки нет (что вполне может быть, кроме России ее можно не найти в аптеках), то можно использовать любой аюрведический антисептик (чем и является марганцовка). Турмерик и квасцы подходят лучше всего – обладают сильным вяжущим свойством и будут подтягивать мышцы и слизистую оболочку.
В небольших перерывах можно делать спринцевания указанными выше растворами, и обязательно упражнения, так часто, как это возможно. Через несколько дней таких процедур матка возвращается на место даже при сильном опущении. После этого нужно будет делать то же самое (спринцевания, упражнения, может быть – периодически держать поролон) в профилактических целях, не так интенсивно, но довольно часто для эффекта поддержания. Иначе вам посоветуют делать операцию. А без нее вполне реально обойтись.
Разные народные рецепты вы можете найти в изобилии в интернете, и применять их дополнительно, если они не противоречат здравому смыслу.
При опускании органов (в определенной стадии) рекомендуется целый день носить тугой пояс. Надевать и снимать его лежа. Через месяц сделать небольшой перерыв и опять повторить.
Описания и видео гимнастики Кегеля можете найти в интернете. По статистике положительный результат отмечается через четыре – шесть недель выполнения упражнений Кегеля. А если мышцы тазового дна совсем слабые, результата придется ждать дольше – около трех месяцев).
Кроме гимнастики Кегеля существуют еще разные упражнения для поддержания тонуса органов. Рекомендуется также выполнять и классические упражнения для укрепления тазовых мышц, такие как регулярная ходьба, плавание, подъем по ступенькам, езда на велосипеде либо же его имитация, лежа на спине.
В общем, все просто!
При опущении органов почти всегда ослаблена корневая чакра Муладхара. Существуют разные методы активации этой чакры.
Продолжение темы:
«Что помогает при опущении органов?»
Статьи по теме:
Можно ли вылечиться с помощью аюрведы?
Наблюдающий изменяет наблюдаемое
О важности меди (участвующей в образовании коллагена, необходимого для поддержания связок)
Недостаток меди в организме
Запись на консультацию по здоровому образу жизни в соответствии с аюрведой производится на странице Консультации.
3 ноября 2014 г. в 7:04 -
А где же про мужчин? у них разве не бывает опущений органов?
3 ноября 2014 г. в 20:02 -
юрий,
совершенно правильно заметили – про мужчин я упустила. У них, конечно, тоже бывает опущение органов, но так как женский организм устроен по другому и предназначен для деторождения, то у женщин все гораздо сложнее и опущения чаще, поэтому об этой проблеме чаще говорят как о женской.
Мужчинам нужно выполнять бандхи, и никакие опущения и аденома ростаты им будут не страшны.
4 ноября 2014 г. в 16:56 -
Лина,
Какая Вы умница, спасибо Вам огромное!
Мне 35, двое детей. У меня опущение прямой кишки и влагалища, ощущаю при ходьбе.
Буду делать все в комплексе, очень надеюсь обойтись без операции((
4 ноября 2014 г. в 18:32 -
Ася,
Я даже сама не думала, насколько эта проблема велика. Трагедия же для молодой женщины. Никто до последнего времени об это не рассказывал, сейчас (спасибо интернету), хоть что-то можно узнать.
Не то что на Востоке, где зачастую девочек с детства учат управлять интимными мышцами, иначе в браке она не будет счастлива.
В восточных трактатах тренировке этих мышц посвящены сотни страниц, в даосских практик, помимо всего прочего, подразумевают и виртуозное владение интимными мышцами. Мужчины, попробавшие секс с такими женщинами, были в восторге и при сравнении с «неопытными» европейками весы склонялись в сторону восточных женщин.
У нас (всех) не все потеряно! Нужно только желание. А время найдется. Если не найдется – выпишите себе из статьи то, что ждет при лени – быстро отрезвляет! :)
4 ноября 2014 г. в 20:41 -
А как в кабинет войти? У меня не получается.
6 ноября 2014 г. в 12:56 -
Лина, спасибо. Очень мотивирует “Изучите, что с вами может быть и отговорки сразу исчезнут и время найдется!” Пошла изучать. Вы меня не первый раз мотивируете, но из-за своей ленности все быстро бросаю, но сейчас я реально поняла, что лень – враг всего. :)
4 ноября 2014 г. в 23:25 -
Арик,
доступ в Кабинет имеют только консультирующиеся. Конкретно эта статья не сильно сокращена, так что вы немного потеряли.
3 мая 2015 г. в 20:56 -
статью эту видел раньше, но нe читал, ко мне она не относится. зато вчера у натальи радуловой в жж был пост про общественые туалеты, обсуждалось – почему женщины тратят в туалете гораздо больше времени, чем мужчины. кроме всяких критический дней также говорилось, что многие женщины страдают недержанием мочи после родов. я вообще-то еще и не женат а такая статистика вообще пугает. зашел на ваш сайт, отыскал эту статью – да, то же самое. я в раздумьях (хотя это ко мне никак сейчас не относится)
4 мая 2015 г. в 6:48 -
рома,
Даже не знаю, что вам ответить. Пугает что? Что у будущей жены могут быть подобные проблемы? Могут быть, а могут и не быть. Вот вы уже узнали, что нужно делать специальные упражнения и подскажите ей. Все будет в порядке!
4 мая 2015 г. в 6:52 -
Лина, подскажите, пожалуйста, а кандидоз половых органов относится к какому дисбалансу в аюрведе?
4 мая 2015 г. в 8:14 -
Наталья,
Кандидоз может развиться при любой конституции, но чаще ему подвержены представители типов ваты и капхи.
Также известны также психологические причины возникновения кандидоза, при котором не удается добиться результатов любыми средствами. И только психолог (или сама женщина) может докопаться – почему ее как бы отгораживает от сексуальной жизни, иногда и именно с конкретным мужчиной (так как при смене партнера все исчезает). (считается, что все партнеры проверены, сдали все анализы и у них ничего не нашли).
5 мая 2015 г. в 7:42 -
А указывает ли этот кандидоз (если не брать в расчет психологию) на наличие зашлакованности в организме? Или необязательно? и это может быть обычный дисбаланс Ваты и/или Капхи?
5 мая 2015 г. в 8:22 -
Наталья,
Кандидоз – это инфекция, вызываемая дрожжеподобным грибком, которая обычно начинается в желудочно-кишечном тракте и затем через кровь может распространяться на другие органы. Обычно кандидоз возникает при слабости агни (огня пищеварения).
Чаще всего это состояние амы, обусловленное скоплением в кишечнике непереваренных пищевых остатков.
Кандидоз часто сопровождает “Нарушение пищеварения” и “Наличие паразитов”.
Также зачастую при кандидозе отмечается пониженный оджас (жизненная сила организма).
Задача заключается не только в уничтожении патогенного фактора (дрожжеподобного грибка), но и в повышение уровня энергии.
Кандидоз всегда проходит с приведением организма в баланс, которых подразумевает очищение и следование режиму своей викрити (текущей конституции).
Одного исключения сахара и углеводистой пищи бывает достаточно для выздоровления. Зачастую, одна диета даёт чудесные результаты – ничего сладкого, мучного, солёного, копчённого – и кандидоз исчезает.
7 мая 2015 г. в 17:31 -
Спасибо, Лина!
Теперь многое стало понятным в плане своего здоровья/нездоровья. А вот диету соблюдать без сладкого, мучного – это настолько сложно… Начинаю тогда “бросаться” на мед, сухофрукты в немереных количествах, бананы, цитрусы. В буквальном смысле по ночам снятся сладости, булочки всякие, пирожки. Потом срываюсь все равно. А вот, когда не запрещаю себе ничего, тогда и не переедаю.
Сейчас от плохого пищеварения очень спасают специи. Но я только в начале своего пути оздоровления организма с помощью аюрведы. Думаю постепенно, потихонечку все наладится. И молочница уйдет.
30 мая 2015 г. в 23:28 -
Дорогая Лина,
два коротких вопроса, но глубоких вопроса:
– помогает ли секс в связанных между собой вопросах опущения органов, варикоза малого таза и угасшего агни
– Может ли быть гимнастика Кегеля вредной в определенных случаях, как пишут иногда практиковавшие и врачи?
Благодарю.
31 мая 2015 г. в 8:20 -
Владимир,
– секс при этих проблемах не помогает.
Первые 2 проблемы связаны со слабостью мышечной ткани (по разным причинам) и опушением ци. Здесь лучше действуют методы цигуна (упражнения по подьему ци). Агни же сексом не поднимается, для этого есть более “правильные“ методы – прием подходящих специй, соответствуюшие асаны, разогревающая пранаяма, тот же цигун.
.
Секс может тоже поднимать ци, если это тантрический, но он известен больше теоретически, практикует его крайне малое количество людей, это ”высший пилотаж”. При обычном сексе все обычно, никаких больших “откровений” не происходит, ну, какие-то гормоны выплеснутся. При чрезмерном обычном сексе происходит истощение оджаса (жизненной силы), который и нужно воссстанавливать.
“Может ли быть гимнастика Кегеля вредной в определенных случаях, как пишут иногда практиковавшие и врачи?”
– наверное может, как и любые практики и методы лечения при разных состояниях, мало ли что бывает.
Врачам виднее, я же не врач! Только всегда нужно смотреть – почему так говорят?
Вот например в “Очередном «разоблачении от доктора” рассказывается, что часто направляют на необоснованные процедуры и операции.
По аналогии можно сказать, что возможны сценарии, когда доктору невыгодно советовать пациенту делать бесплатные упражнение Кегеля, а гораздо выгоднее провести операцию по удалению, например, опустившейся матки у женшщины. Но это не спасает от опущения мочевого пузыря и кишечника, и эпопея продолжается.
Так что логичнее вопрос о вреде упражнений Кегеля задавать именно противникам их. Если их доводу будут убедительны, тогда и с ними и можно будет согласится, И то, после сравнений с другими мениями,как и описано в посту про поиск информации.
30 июня 2015 г. в 5:34 -
Упражнения Кегеля конечно дают эффект, но все же не сильный. Неужели нет лучших методов решения проблемы, чем операция? Упражнения, знаю, эффективны только на первых порах.
30 июня 2015 г. в 15:56 -
Оксана,
да, многие отмечают малоэффективность упражнений Кегеля, но подчеркивают, что практически никто не выдерживает темп – не менее 200 раз в день в течение нескольких месяцев. Поэтому и результата нет.
Да и опущения бывают разные, какой орган опустился и что он тянет за собой вниз – подчас трудно разбраться. Упражнения Кегеля тренируют определенные мышцы, а если задействованы другие мышцы, то упражнения неэффективны.
Полезны многие асаны, тренирующие определенные мышцы (не накачивание пресса, которое создает неправильное для опущенных органов давление).
Полезны всякие поднятия ног на 90 градусов из положения лежа, марширование с высоко поднятыми ногами (и бедрами), хождение на корточках. В общем, эти упражнения легко можно найти в интернете. Кстати, их столько, что можно потеряться – что же выбрать.
12 августа 2015 г. в 11:27 -
Лина , добрый день!
Поделитесь мнением, отчего у многих мужчин в наше время – большой живот? (отсекая тех, которые не пьют пиво и стараются иногда следить за питанием).
Может это случилось потому что из-за неупорядоченного питания скопились много шлаков в кишечнике и он разбух? плюс жир в животе отчего то….
12 августа 2015 г. в 13:30 -
Владимир K.,
Большой живот у всех (не только у мужчин) – это не только в наше время. Посмотрите картины древних живописцев – какие там животы можно лицезреть!
Причин “большого живота”несколько:
– тяжелая физическая работа
– поднятие тяжестей
– неправильные затятия с утяжелением
– запоры со скоплением каловых масс, растягивающие кишечник
-водянка живота (нарушение водно-солевого обмена)
-опущение органов и их выпирание (из-за слабости мышечной ткани), что почти всегда бывает при опускании ци вниз (“пустоты ци” в терминах китайской медицины). Это иногда очень хорошо видно – xудой человек, на тонких ногах с явным дефицитом мышечной массы, а живот, как будто на 9 м месяце беременности. Тут явное пустота ци и блокировка энергии в нижней части тела.
У мужчин, особенно после 60, при обращении с аденомой простаты почти у всех имеется опущение желудка, которое им так и не диагностировали многие специалисты.
Опущение желудка тянят за собой опущение почек, тонкого и толстого кишечника, и что уже выпирает (и отвисает) разобраться трудно.
С точки зрения ТКМ (Традиционной китайской медицины), опущение органов бывает при опущении ци (энергии) вниз, это почти всегда является следствием слабой селезенки.
Селезенка располагается практически в центре организма и питает этот центр («середину» организма), поднимая ци вверх. При ослабленной селезенке страдает питание «середины» организма, не восполняются затраты сил, в том числе тех сил, которые поддерживают внутренние органы в «подвешенном» состоянии, а поддерживающие их связки — в тонусе. При ослабленном потоке ци вверх органы опускаются.
Чтобы поднять ци вверх и «потянуть» органы наверх применяют иглотерапию, акупунктуру (регулируют канал селезёнка – поджелудочная железа), асаны, пранаяма.
Отлично действуют упражнения из цигуна, остеопатические методы.
При опущении органов почти всегда ослаблена корневая чакра Муладхара.
Так что, как видите , и причин “большого живота” много, и методов восстановлений.
23 сентября 2015 г. в 23:13 -
Лина, спасибо Вам за статью.
Меня беспокоит моц отец, 58 лет. У него опущен желудок. В последнее время усилились проблемы с пищеварением. Кроме того есть воспаление простаты, которое, я так понимаю, может быть следствием опущения желудка.
Я ему посоветовала делать планку, не зная о побочных действиях в таких случаях. Подскажите, пожалуйста, есть ли у Вас доступное видео выполнения Бандхи, так чтоб было понятно человеку весьма далекому от аюрведы, йоги и т.д.
И еще вопрос: что ему нужно поменять в образе жизни, питании? Стрес как-то связан с опущением органов? Отец в последнее время много нервничает на работе. Спасибо!
24 сентября 2015 г. в 6:33 -
Валентина,
“ у меня лично никаких ссылок на доступые видео нет, когда я училась, никаких youtube не было, а сейчас мне искать это не надо. Так что Google вам в помощь. Но, насколько я знаю, все солидные и приличные мастера видео не выкладывают (авторское право работает), их материалы можно только купить.
“человеку весьма далекому от аюрведы, йоги и т.д” это все равно мало поможет. Это не то что тяжелое заболевание, но проблема, которой нужно заниматься долго и упорно, многими методами. В статье указана только часть. А если это (аюрведа, йога и т.д) нужно только родственникам, толку почти не бывает.
“Вылечите моего родственника”
Человек должен сам гореть идеей и выполнять многие действия (при опущениях – по нескольку месяцев до видимого улучшения). А так – вы ему сказали, он даже может несколько дней что-то поделает, на этом все и закончится.
В общем, из доступного в случаях опущения органов хорошо работают все перевернутые позы, при которых органы вынуждены перемешаться на естественнное место расположения. Но повторяю – это комплекс, со определеннымими препаратами.
Лучше всего, конечно, работает “Собственный пример”, когда тебя спрашивают “ А что ты такого делаешь, что так хорошо выглядишь? Я тоже хочу!”. А зачастую получается что “слепой ведет слепого” (это общее замечание, не относящееся в вашей ситуации, подмечаю на всякий случай, так как обязательно кто-нибудь обидится :)
“Стрес как-то связан с опущением органов?”
– “все болезни от стресса” (с), это общеизвестно. Как только прекращаются ”крысинные гонки”, тут и половина болезней сразу исчезает.
24 сентября 2015 г. в 7:25 -
Об упоминаемой в 21 комментарии “планке” был пост в моих соцсетях:
:
“Известное упражнение “планка”, рекомендуемое всем подряд как залог плоского живота, не всем может быть полезно, а некоторым даже вредно.
При опущении внутренних органов давление, возникающее при подобных упражнениях гонит ци (энергию) вниз и тянет за собой органы, которые уже начали опускаться по разным причинам.
Так что же – отказаться теперь от плоского живота и не делать упражнений с прессом?
Можно модицицировать “планку”, чтобы и живот был плоский и органы не опускались дальше. При выполнении “планки” для людей с опущением органов сильное напряжение мышц живота должно быть уменьшено.
На youtube можете найти короткое видео “Unsafe Core Abdominal Exercises for Women With Prolapse
В видео видно, что тело не парраллельно полу, а есть преломление в коленях. Инстуктор говорит, что все равно этого достаточно для такой модифицированной “планки”.
Многие женшины с опущением органов все равно избегают даже модифицированной “планки”, так как чувствуют ухудшение (продолжающееся опущение). Это разумное решение, так как лучше не иметь плоский живот, чем все “прелести”, сопутствуюшие опущению органов.
Также в видео показывается известное упражнение из пилатес (с 1:45 мин) “The Hundred Pilates Exercise” , серьезно накачивающее мышцы живота и так же серьезно направляющее энергию вниз. В нормальном состоянии это отличное упражнение, но если органы сдвинулись и находятся не на месте, то такое давление вниз будет ухудшать проблему. Инструктор паказывает, ,как вместо того, чтобы отрывать голову от пола, нужно оставлять ее лежащей на мате, и не поднимать обе ноги сразу, а работать поочередно с одной ногой.
Это только два из модифицированных упражнения.
Все, у кого есть проблема опущения, даже потенциальная, должны внимательно относиться к подбору любых упражнений и самостоятельно вычислять – создается ли давление в области живота.
3 октября 2015 г. в 16:18 -
Из другой ветки перенесены комментарии о фитопрокладках (при опущении)
Комментарии 77, 78
Лина,
как вы относитесь к китайским женским прокладкам, тампонам, содержашие фитокомпоненты. В нашем городе их усиленно продают по сетевому маркетингу. Утверждают, что они лечат все женские проблемы. Но их нет в аптеках. Меня это смущает, если это такое хорошее средство, почему бы его не продавать в аптеках.
Лина, сажите пожалуйста, насколько полезны эти китайские прокладки и тампоны с фитокомпонентами с точки зрения аюрведы?
—————————
Мой ответ:
Именно такие тампоны и прокладки в аюрведе не применяются, но поскольку и аюрведа и ТМК (Традиционная Китайская Медицина) стоят очень близко и основываются на общих принципах, то все, что советуют китайские медики, почти всегда согласовывается с аюрведическими принципами. Не всегда какую-то проблему можно убрать одним действием или одним препаратом. В комплексе все работает лучше.
Фитотампоны/шарики/прокладки известны давно, ими с успехом пользуются много веков, использовуя уникальный тибетский метод лечения гинекологических заболеваний для поддержания здоровья жен и наложниц Императоров династии Тан.
Все эти “женские штучки” пропитывались целебыми растворами и помогали женщинам от многих проблем мочеполовой сферы.
Таблетки, настои, отвары действовали через желудок, а внутривлагалищные шарики (тампоны) сразу доставляли в слизистую полезные вещества, большей частью растворы растений, содержащих аналоги женских гормонов (таких растений немало).
Общезвестно, сколько проблем возникает при понижении гормонального фона. Вот при этом шарики/тампоны/прокладки отлично помогают в добавление к очищению влагалища и полости матки.
Тибетские врачи подбирали смеси растений и в зависимости от проблемы, и очистительные и профилактические. Современные шарики/тампоны/прокладки действуют в большинстве своем очистительно и профилактически при разных выделениях, воспалениях шейки матки, воспалениях влагалища, эрозии шейки матки, воспалений придатков. Немного помогают при опущении внутренних органов (но их действиия мало при этой проблеме).
В аннотации часто пишут что помогают при неконтролируемом мочеиспускании, но этого тоже мало, так как оно случается при слабости мышц и потере тонуса поддерживающих связок (они хотя и являются гормонозависимыми и питаются фитогормонами из шариков/ тампонов), но при этом диагнозе нужны постоянные специальные упражнения. Так что особо не верьте рекламе – положил прокладку и все будет в порядке. Не будет. Это долгий комплексный процесс.
В общем, вещь во всех отношениях хорошая. Если это дорого или не можете по какимто причинам купить, вполне возможен домашний вариант – окунуть тампон (для месячных) в раствор/настой подходящего растения (с фитогормонами) и вставить во влагалище. Носить несколько часов.
19 октября 2015 г. в 9:28 -
При опущении внутренних органов очень помогает гипопрессивная гимнастика. Ею достаточно заниматься 2 раза в неделю по 20 минут и результаты будут поразительными. В России этот метод мало кому известен пока, но в Европе уже давно практикуется.
19 октября 2015 г. в 11:51 -
Вадим,
Спасибо, что поделились. Многим это может помочь.
На сайте у меня техники не описываются, я только консультациях я подробно об этом рассказываю, но многие решают проблемы самостоятельно и обьяснение этой гимнастики конечно же принесет пользу.
Правда, при ближайшем рассмотрении оказываетя, это – йоговские наули, бандхи, пранаяма, кое-что из цигуна. В принципе, ничего другого быть и не могло. Все уже давно открыто и опробованно. И йоговские упражнения уже не продашь, а красивое название “Гипопрессивная гимнастика” может привлечь. Но, как я всегда и говорю – при восстановлении здоровья все средства хороши. Как ни назови – лишь бы это работало.
Спасибо еще раз!
24 октября 2015 г. в 19:47 -
Лина, спасибо за статью, И за то, что на многое открываете глаза.
У меня опущение матки, но предлагаемую операцию делать не хочу, и после вашей статьи поняла, что состояние можно улучшить. Я это и раньше читала, но энтузиазма не было. Вы так ярко описали, что это мне дало пинок под зад. Буду заниматься, уже много чего нашла в интернете. Ксати, у меня есть “спасение”, совет наших местных дам – если предстот какая-то физическая работа, длительная хотьба, то перед этим нужно во влагалище заложить большой тампон, он и будет поддерживать матку в нужном положении.
Спасибо еще раз за Ваш труд! Более разумного сайта я не встречала!
25 октября 2015 г. в 2:17 -
Зинаида,
ваш метод с тампонами напоминает вставленный писсарий (кольцо для поддержки внутенностей), которое всегда должен вставять доктор. Это не всем подходит. А та, по быстрому вы и сами можете управиться. Эти тампоны можно сделать очень полезными для женского организма, с фитогормонами, я об этом недавно рассказывала
(с 77 комментария)
25 октября 2015 г. в 3:22 -
хмм. нет не только у белых , на пример у индусов полно людей с такой проблемой
25 октября 2015 г. в 7:55 -
олия,
индусы не принадлежат к азиатской расе, поэтому эти рассуждения к ним не относятся.Ну, и конечно, всегда бывают исключения. Говорится о тенденции – что у азиатских женщин этих проблем меньше, за счет постоянного поддержания правильного гормонального уровня. Об это как раз была недавняя статья “Эндометриоз” (его тоже не бывает у азиатских женщин).
5 ноября 2015 г. в 3:48 -
Лина,
ОГРОМНОЕ, ОГРОМНОЕ, ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО!
У меня был диагноз опущение 3-степени, там и стенки влагалища, и матка и мочевой пузырь были смешены, все это ухудшалось, практически выходило наружу и кроме ужаса предстоящей операции не было ничего. Гинеколог вяло говорила “Ну, делайте всякие упражнения”. В общем была тоска. Личной жизни никакой, а мне всего 40.
После обращения к Вам за консультацией я просто стала выполнять то, что есть в рекомендациях, как Вы пишите – “Берете основную проблему, выполняете все, что нужно именно для ее улучшения, и постепенно нанизываете то, что волнует вас меньше. В итоге вы приведете себя в порядок.
В общем, рекомендации “Опущение органов” стали моими основными”. Особенно тщательно я стала выполнять комплекс рекомендованных асан и пранаям (пришлось самостоятельно овладевать, так как в нашем поселке нет никаких йогов).
Прошел месяц упорных занятий, по 2-3 часа в день. И случилось чудо – я уже не чувствую выпирания из влагалища, нет чувства чего-то лищнего, помещенного там. Конечно, к вечеру становится хуже, иногда это опущение чувствуется, но уже не так глубоко, т.е. как будто по сантиметру в день все поднимается вверх. И обратилa внимание на натуральные гормоны, изменила питание. Да и вообще стала другой. Муж удивляется, так как я перестала искать причины для отказа от интимной жизни (про мои проблемы он не знал).
Лина,
СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ ! Я даже представить не могу, что было бы со мной, если бы я случайно не попала на ваш сайт. Но случайностей не бывает :)
5 ноября 2015 г. в 9:53 -
Svetlana,
вот и чудесно! Еще одно подтверждение, что это работает. И совсем бесплатно. Нужно только ваше желание и время.
Я рада за вас!
23 февраля 2016 г. в 0:53 -
Лина, перечитала все комментарии, но всё таки уточню. Можно ли делать планку, качать пресс и прочие фитнес штуки для плоского живота, если нет опущения внутренних органов?
Я по прежнему занимаюсь йогой (правда теперь делаю дома, оставила только то, что нужно для Ваты), плаванием и всё.
Но хотела добавить упражнений именно для живота.
23 февраля 2016 г. в 13:50 -
Aygul,
Мнение по применению упражнений для живота для женщин расходятся. Фитнес-тренеры заявляют, что 6 кубиков – это то, что необходимо женщине.
Ведущие же всяких женских практик, типа “Чаровниц”, “Рождение Звезды” утверждают, что живот у женщин должен быть расслаблен (если я правильно поняла их методики, поправьте меня, если что не так, сильно в эти практики я не углублялась).
Качать пресс женщине можно до тех пор, пока она не почувствует, что у нее есть опущение органов (если внимательно относиться к своему организму, то по описанным признакам можно заподозрить опущение, ну и врач потом подтвердит).
Опущение органов бывает не обязательно у всех, и некоторые занимаются качанием пресса до преклонных лет. Но у многих, как вы и прочитали в посте, происходит опущение из-за изменения гормoнального фона. Тут никакие качания не помогут, а только усугубят положение.
Также опущение идет из-за слабости селезенки, которая по ТКМ (Традиционной Китайской Мдицине) отвечает за все подвешенные органы.
В той же ТКМ селезенка и печень расматривается как один орган, и все неполадки печени сразу отражаются на селезенке и соответственно на органах, которые она поддерживает.
С точки зрения той же ТКМ опущение органов всегда сопровождает опущение ци в организме (вернее, нооборот). Так что и этим нужно заниматься – поднятием ци. Для этого существуют много методов восточных практик оздоровления
Я общем, если нет никаких показателей ошущения органов, то и занимайтесь качанием пресса. Остановиться всегда успеете.
14 июля 2016 г. в 4:43 -
Здравствуйте!
Весь интернет перерыла, и наконец нашла Вашу мотивирующую статью!
В голове бардак, так как с йогой я знакома только совсем немного-занималась иногда с видеоуроками К.Буйды.
У меня теперь такой вопрос: подскажите с чего начать мне полное изучение йоги? Ведь просто асаны делать -это же 1% успеха.
Я тоже столкнулать с проблемой опущения. Первая степень, но ….мы же понимаем на сколько это серьезно.
Может Вы посоветуете какого онлайн-учителя, или книгу, или может вы сами занимаетесь практикой ?
Заранее спасибо!
14 июля 2016 г. в 21:41 -
Анна,
Я настолько далека от российских реалий , что не знаю, что происходит в русскоязычном секторе интернета, ютюба — у меня просто нет времени и нужды за этим следить. Знаю только, что когда пытаюсь найти что-то на русском, то информации по любому вопросу всегда в десятки раз меньше, чем на английском.
Вот, только вчера отвечала на подобный вопрос о поисках информации в интернете (мой ответ 30), там и о специалистах, которые в основном ведут свои вебсайты и каналы на английском.
Конкретного on-line инструктора тоже не могу посоветовать, лично мне они не нужны, так как за многие годы личная практика уж отлажена, искать для кого-то и советовать я не могу, у меня катастрофически не хватает время на основную работу с клиентами . А и в интернете постоянно что-то появляется, исчезает, только закладку сделаешь на интересный сайт — через время зайдёшь – такого сайта нет.
Из российских инструкторов уважаю Виктора Бойко, у него есть хорошие книги по йоге, по ним многие самостоятельно занимались. Да и сам он в далёкие годы начинал заниматься самостоятельно, по привезённым из индии материалам. Можете найти его вебсайт realyoga.
Больше никаких мастеров не знаю. Они, скорее всего, есть, просто я не знаю, я уже 3-е десятилетие живу в Канаде, знаю местные реалии и о российских имею смутное представление, увы! :)
.
24 июля 2016 г. в 16:32 -
Лина здравствуй! Даже не знаю, как и благодарить тебя! Спасибо за добрые советы!
16 августа 2016 г. в 4:42 -
Здравствуйте! Помогите,пожалуйста советом -при беременности начал мучить тонус..мой тип доши питта-вата..возраст 30,беременность вторая 23нед. Делаю “кошечку”,не особо помагает,пью пустырник..и какие позы для того чтоб ребенок перевернулся(с боку на бок не помогает,коленно локтевая тоже)бьет вниз…
16 августа 2016 г. в 9:21 -
Мария,
Насколько я знаю (из многие дети принимают классическую позу после 32-34 недели, а то и накануне родов.
Здесь, в комментариях описывать йогу для беременных не представляется возможным. Но в интернете есть тысячи сайтов по запросу «Йога для беременных». Я пробежалась по топ-ссылкам — все по делу, правильно объяснено, с правильными картинками (которые я не могу вставлять в комментарии из-за технических ограничений).
Не обязательно ходить в студию йоги, это не всем доступно. Простые асаны можно выполнять дома. Асаны на самом деле простые.
В ТКМ ( Традиционной Китайской Медицине) успешно используется хорошо мокса терапия – прижигания определённых точек на теле полынными сигарами. Насколько я помню, прижигают точки около мизинцев на ногах (это основная), и ещё несколько. Но , конечно, самостоятельно с этим можно не разобраться, когда нужно действовать относительно быстро. Во время беременности не до изучения аккупрессуры.
21 октября 2016 г. в 9:24 -
Здравстуйте!
Подскажите я тут прочла информацию вашу о бандхах изамках. И опущений у меня нет. И у меня как раз всё наоборот у меня задержка мочи и все врачи удивляются что я противоположность обычных женщин. Найти причину не могут.
Я считаю что она связана с мышцами.Было воспаление вокруг прямой кишки после операции.Затем сильный цистит и гной в кишке.После чего наступили задержки мочи. Я думаю что в моём случае и я читала что такое ьывает это воспаление и тонус мышц держащих сфинктер мочевого пузыря. Сложно. Но мне нужно диаметральная противоположность а именно как расслабить мышцы сфинктера мочевого пузыря. Возможно и тазовые мышцы. Спастика мышц наверное последнее предположение все остальные гипотезы уже проверялись.
Ничего особо не помогает из предлодженного врачами. Они хотят уже сейчас рассекать мне шейку мочевого. Вы моя последняя надежда. Вдруг йоги имеют выход. Спасибо.
22 октября 2016 г. в 0:12 -
Лена,
Даже не знаю, что сказать.Всем этим должны заниматься специалисты, типа гинекологов, которые прописывают средства для расслабление мышц, типа магнезии. Ее и колют и принимают внутрь в жидком виде, в виде таблеток. Это одно из самых распостраненных и дешевых средств. Но, наверное, много чего существует, я не в курсе.
Но описанное вами гнойное воспаление могло дать рубцы, физически закрывающие проходы, и никакие лекарства это не уберут. Как может быть бесполезна и йога.
Единственное, что может рассасать рубцы – это их массаж, и остеопатические манипуляции, которые вызовут прилив крови к потенциальным рубцам и их уменьшение. Может гирудотерапия поможет (пиявок прикладывают к месту бывшего воспаления). Акупрессура определенных точек на теле может быть полезна. Указанные бандхи тоже ведут к приливу крови к малому тазу и тоже положительно действуют на спайки, мышцы.
Вот вы пишите “Как расслабить мышцы сфинктера мочевого пузыря?”. А вы уверены, что это то, что нужно? Как только вы, допустим, расслабите, то из вас будет течь без остановки. Сфинктеры ведь открываются при наполнении органа и давлении на них, они не должны быть в расслабленном состоянии.
В интернете есть преподаватели йога-терапии, их легко найти. Но, кстати, я нигде не встречала обьяснения вашей ситуации, все говорят об укреплении внутренних мышц и сфинктеров (иначе нужно ходить с памперсами, так как ничего держаться не будет). Вы написали “Я считаю что она связана с мышцами” – это может быть ошибочным мнением, увы!
12 марта 2017 г. в 22:25 -
Всех желающих обсудить опущение кишечника и желудка, прошу пройти на форум для обсуждения по ссылке ниже
..woman.ru/health/woman-health/thread/3930937/22/59729718/#m59729718
Нам нужен ваш опыт и знания в данном вопросе
13 марта 2017 г. в 8:25 -
A1,
ссылку пришлось изменить, так как прямых ссылок у меня на сайте нет. Но если это перенести в браузер, все нормально работает и показывает ваш сайт, и очень полезную ветку об опущении органов. Личные рассказы всегда очень полезны.
10 июня 2017 г. в 7:59 -
Лина здравствуйте. У меня один вопрос. Как часто менять паролон. И оставлять ли на ночь. Спасибо за мотивацию
24 ноября 2017 г. в 11:08 -
Лина, скажите, пожалуйста, что Вы думаете о laser vaginal tightening?
24 ноября 2017 г. в 16:04 -
Наталья,
Честно говоря – ничего не думаю и до вашего вопроса даже не знала что такое существует. Т.е. что операции по улучшении интимной области делают – это известно, что лазер – это отличный инструмент – это тоже известно, и на себе я только убедилась в действии лазера при лазерной эпиляции и дантист мне несколько раз лихо подрезал десну, когда мне ее наращивали – мгновенно и главное без крови (это так и остаеся для меня загадкой).
Но вот вместе лазер и улучшение вагины я не сводила. Но это вообще ничего не значит. Мало ли что я не знаю на этом свете. Узнавать нужно у тех, кто эти, занимается, спрашивать (или читать) комментарии у тех, кто это делал.
И лучше всего пользоваться правилом из поста «Я нашел в интернете информацию об …»
Я так немного погуглила – кажется, результаты хорошие, и если есть необходимость – то можно рискнуть.
26 ноября 2017 г. в 15:13 -
Спасибо, Лина!
1 января 2018 г. в 2:32 -
Здравствуйте, Лина!
Спасибо за интереснейший блог!
У меня к вам несколько вопросов.
повышает ли выполнение асан из Сурья Намаскар внутрибрюшное давление?
И второй вопрос:
Возможно ли помочь себе при небольшой пупочной грыже?
1 января 2018 г. в 14:08 -
жанна,
Сурья Намаскар состоит из нескольких асан. Вот каждую из них и нужно рассматривать с точки зрения повышения внутрибрюшного давления. Читаем вместе пост:
«Прогибы назад и асаны, связанные с напряжением брюшной стенки нужно ограничить».
Вот и вычисляете – какие из асан Сурьи Намаскар подходят под это описание (это 2, условно 3 асаны). Немного, но все же. Зачем лишний напряг, когда можно обойтись без него? Причем, Сурья Намаскар не панацея и выполнять ее не обязательно.
Лично у меня давно оброзовался свой комплекс, с учетом моей конституции и потенциальных проблем. Лично я не делаю никакие асаны, увеличивающие внутребрюшное давление, не качаю пресс, так как потенциально это может отразиться на моем здоровье. Я не молода и у меня имеется тенденция к слабости мышечной ткани (наследственная). Так что я это и не усугубляю. Я не посещаю никакие студии йоги, не езжу в ашрамы. Сейчас приятельницы вернулись из ашрама Шивананды на Багамах, а канадское отделение находится в 40 км от меня (в него съезжаются из многих стран). Занятия хатха йогой меня там не устраивают, там «все полезно для всех». Без учета конституции и имеющихся проблем. А я, и вы не «все».
«Возможно ли помочь себе при небольшой пупочной грыже?»
– // А сами-то что вы думаете? Втянуть мышцы обратно и укрепить мышечную ткань поверх грыжи, чтобы она не выпирала?
Наверное, это нереально. Или из области чудес, которые иногда встречаются.
27 июля 2018 г. в 6:41 -
Как я и обещала , в комментарии к этому посту будут перенесены некоторые отзывы консультирующихся и читателей сайта. Вот, например, ком. N 247 от Марины V:
Здравствуйте, Лина.
Вот уже некоторое время зависаю на Вашем сайте и испытываю большое удовольствие в связи с этим. Наткнулась случайно. разыскивая материал по Аюрведе, читаю с огромным удовольствием, как интереснейшую художественную литературу, не пропуская ни одного комментария, с большой пользой.
Спасибо Вам огромное за ваше терпение, за Ваш талант, за готовность помочь всем, кто обращается.
У Вас замечательный слог и умение донести очень доступно информацию.
А так же спасибо за то, что делитесь своим личным опытом и фактами своей жизни. Это очень и интересно и познавательно, чего нет у других авторов.
1 октября 2018 г. в 11:34 -
Хорошо, если упражнениями можно достичь результата при опущении органов малого таза. Но тут, действительно требуется упорство и своевременное обращение к докторам. Вот и врачи говорят тоже самое (ссылка удалена модератором, на этом сайте нет рекламы)
2 ноября 2018 г. в 5:15 -
Добрый день!
Было в вашей практике такое, что есть какие то препятствия в том, чтобы тренировать мышцы тазового дна? Уже больше года занимаюсь. По разным методикам и с разными тренажерами. И яйца и шарики в т.ч. Ходила очно к 3 разным инструкторам. В 2 школы по тренировкам интимных мышц. Нет никакого прогресса.
Мышцы есть, я могу ими двигать, но нет нарастания силы, амплитуды. Они как и были давно, так и сейчас немного двигаются и все.
Может быть какая то ассиметрия таза. Или что то со связками. Не знаю уже что и думать.
Спасибо!
2 ноября 2018 г. в 7:20 -
Елена,
опущение органов может иметь разные причины.
Все описываемые упражнения помогают в молодом возрасте, для быстрого восстановления после родов, после того, как «надорвались» при каком-то занятии.
Если же возраст за 45, то начинается резкое снижение гормонального фона. Связки, поддерживающие висящие органы (женские, почки) являются гормонозависимыми. Мало гормонов – связки ослабевают и уже не держат органы в том положении, в котором они были при нормальном гормональном фоне.
Упражнения без правильной гормонально поддержки мало что дают.
В аюрведе нет рекомендаций по применению синтетических гормонов. Да и разумные врачи официальной медицины прописывают их только в самом крайнем случае, предуреждая о последствиях (чаще всего раке груди).
Но в природе существует много фитогормонов, которые отлично действуют на женский организм/
К сожалению для читателей, здесь, на сайте я почти не затрагиваю женские проблемы, иначе бы мне пришлось бы отвечать желыми днями на эти вопросы и «лечить по интернету» всех моих читательниц.
Все это я рассказываю на консультациях (и не только о фитогормонах, есть еще «секреты»).
Но все это открытая информация, которую легко можно найти в интернете.
2 декабря 2018 г. в 11:52 -
Напомню, опущение внутренних органов связано с гипотонусом мускулатуры, окружающей брюшную полость и тазовое дно.
Занятия йогой в этом случае способны значительно улучшить самочувствие.
(ссылка на youtube удалена модератором).
25 марта 2019 г. в 6:25 -
При опущении внутренних органов, слабости мышц тазового дна очень эффективна система Паулы, широко применяемая в Израиле, в том числе в государственных поликлинниках.
Я не уверена, что есть информация на русском языке. Она основана на работе кольцевых мышц. Одним из принципов является прямая взаимосвязь все кольцевых мышц тела (мышцы вокруг глаз, вокруг рта, мышцы сфинктеров), позволяющая задействовать слабые или неработающие мышцы (например, мышцы сфинктеров) посредством работающих (мышц вокруг рта, глаз).
Эта система помогает даже ослабленным и немощным людям значительно улучшить качество жизни.
25 марта 2019 г. в 6:58 -
Oksana,
Спасибо за то, что поделились интересной информацией. В Израиле точно не станут применять что-то неэффективное.
На русском я ничего не нашла по этому запросу.
На английском выдает «Pelvic floor muscle training» Ana Paula M. Resende, пилотный проект 2011 года. Ну наверное,проект оправдал себя, раз в применяется в гос.поликлиниках.
Описание техники пока не нашла, но если потратить много времени в браузерах и перечитать все, что есть по этой теме, может быть и найдется техника. Но это будет на английском. Если не очень владеете английским, придется пользоваться Google Translate.
25 марта 2019 г. в 7:07 -
Лина, здравствуйте!
Вся информация на иврите. И, кстати, отличная опция с Google Translate.
Я прочла книгу и нашла блог давно практикующего инструктора, участвовавшего в исследованиях, проводившихся в израильских больницах. У нее в блоге можно найти описание упражнений и попытаться перевести с переводчиком.
На самом деле это очень странно, особенно, нам, приученным прилагать усилия для достижения результата. В этой же системе главное научиться ощущать прорабатываемые мышцы и не стараться их сокращать в максимальном диапазоне. Небольшое усилие приносит удивительные результаты.
В качестве показательного примера просто с использованием губ произнесите звуки “у” – “и” и отследите, как движения губ запускают в работу мышцы мочеиспускательного сфинктера.
25 марта 2019 г. в 7:28 -
Oksana,
Спасибо огромное!
25 марта 2019 г. в 7:20 -
Лина,
если позволите, приведу материал из Википедии. Статья на иврите.
Метод Паулы – это метод упражнений для кольцевых мышц, изобретенный и разработанный в Израиле Паулой Гарбург (1907-2004).
У Гарбург, родившейся в Гамбурге, Германия, которая в молодости был балериной, пианисткой и автором песен, в 35 лет был диагностирован остеоартрит. Врачи сказали ей, что ее болезнь неизлечима и что она останется в инвалидной коляске на всю оставшуюся жизнь. Гарбург решила попытаться улучшить свои двигательные способности, практикуясь. Ее внимание к кольцевым мышцам (мышцам сфинктера, сфинктерам) проистекало из ее физических ограничений, которые мешали ей полностью использовать другие мышцы в своем теле.
Со временем она обнаружила, что движения приобрели особый характер, наряду с постепенным улучшением ее состояния. Гарбург продолжала практиковать, и ее здоровье улучшилось до неузнаваемости. В своих наблюдениях она заметила, что спонтанные движения, которые она практиковала, характеризовались законмерностью и связью между одним движением и другим. Она разработала свой личный опыт в методе, названном в ее честь. Она умерла в 2004 году в возрасте 97 лет.
Обоснование метода
По мнению Паулы и терапевтов, практика работы кольцевой мышечной системы (веки, губы, задний проход, уретральная трубка и т. Д.) подходит любому человеку в соответствии с его потребностями. Утверждается, что физические упражнения стимулируют способность к самоосознанию и способности к самовосстановлению, присущую каждому человеку, что приводит к полному и всестороннему улучшению здоровья пациента.
Сам акт активации одной кольцевой мышцы в организме путем сокращения и расслабления заставляет действовать и другие кольцевые мышцы и другие мышцы тела. Примером, приведенным Паулой, является сосание ребенка: сосание рта ребенка действует как сокращение и освобождение, что приводит к цепной реакции почти по всему телу: веки, ноздри, руки, ноги и т. Д. И закрывает анус.
Связи между всеми кольцевыми мышцами вызывают ослабление других кольцевых мышц из-за отсутствия терапии. Поэтому ухудшение работы одного из сфинктеров из-за возраста, неправильной осанки, болезней и т. д. также может привести к повреждению других систем. Лечение кольцевых мышц вдали от поврежденной области (например, мышц губ, мышц вокруг рта) и создание последовательности движений поможет организму исцелить себя и проблемные места.
Среди примеров, которые Паула упоминает в своей книге, есть люди (особенно женщины), которые страдают от слабости мочеиспускательного канала и последующих результатов, таких как недержание мочи. Используются упражнения, которые активируют естественные затворы, такие как мышцы вокруг рта и глаз, для изменения функции уретральной складки. (То же самое касается запоров).
25 марта 2019 г. в 7:30 -
Oksana,
Спасибо огромное!
Вот до иврита я не додумалась. Хотя, если бы мне лично это надо было бы, я бы конечно до любого языка добралась и перевела с Google translate.
25 марта 2019 г. в 8:16 -
Большое спасибо, Лина!
У меня есть страница, посвященная методу Фельденкрайза, который тоже вполне успешно работает с проблемой опущения внутренних органов. Просто мне показалось более простым описание метода Паулы.
Приведу статью по укреплению сфинктеров и по методу Фельденкрайза. Думаю, она может быть и интересной и полезной.
Мириам Школьников в статье “Сфинктеры и качество жизни” рекомендует простое и эффективное упражнение, ежедневное выполнение которого поможет значительно улучшить работу сфинктеров.
Лягте на спину – на кровать или на мат, стопы ног уприте в стенку так, чтобы колени были согнуты под прямым углом. Руки свободно положите вдоль тела.Медленно, чуть-чуть отталкиваясь стопами от стены, перекатите таз вверх, приподнимая только копчик и крестец. Можно ощутить, как органы малого таза мягко перекатываются в направлении, противоположном действию силы гравитации, поясничная область распластывается на мате, а поясничные позвонки отдаляются друг от друга. Мягко верните таз в исходное положение.Движение таза вверх сопровождается длинным вдохом, вниз – таким же продолжительным выдохом.
Научившись выполнять это упражнение, дополните его одновременным мягким сжиманием кулаков и зажмуриванием глаз.Если вы внимательно прислушаетесь к реакции организма, то ощутите небольшое сжатие наружных сфинктеров мочеполовой системы, причем происходит это пассивно, что исключает травмирование и без того чувствительных областей.
Аналогичным упражнением перекатывания таза в направлении, противоположном действию силы гравитации,можно укрепить и наружный анальный сфинктер. Для этого в процессе упражнения нужно выпятить губы и немного подтянуть внутрь пальцы ног (чтобы судорога не свела ногу, можно подтягивать поочередно пальцы одной ноги, затем другой).
(ссылка на статью удалена модератором).
25 марта 2019 г. в 8:29 -
Oksana ,
огромное спасибо, но к сожалению ссылку пришлось удалить (таковы правила ведения моего блога — прямые ссылки на другие ресурсы сильно понижают рейтинг моего блога).
Но по ключевым словам и автору это легко найти в интернете.
25 марта 2019 г. в 8:39 -
Лина, да, конечно, я понимаю :)
Мне эта тема видится очень актуальной и люди просто не имеют возможности получить доступ к проверенным временем методам. Когда я сама коснулась поиска информации, то кроме метода Кегеля тоже ничего не нашла.