Для Капхи подойдет:
1.Сильный сухой массаж или большая физическая нагрузка, почти доходящая до болевых ощущений. Можно применять легкий непродолжительный массаж с легким горчичным маслом (мustard оil), или настойку на этом же масле или алкоголе специй .
Стоит заметить, что из всех Дош маслянный массаж для Капхи рекомендуется меньше всего. Капхе лучше подойдет массаж тела мягкими ароматическими порошками (такой массаж называется Удвартана), который убирает излишки жира, поддерживает нормальный тонус мышц и связок.
Также хорош медовый массаж.
2.Сильное потение при помощи сухого тепла, с употреблением мочегонных и отхаркивающих средств. Действие теплом должно продолжаться до точки дискомфорта, но не до изнеможения.
3.Прием внутрь высушивающх и горячих острых специй. Прием горечей помогает в сжигании жиров.
4.Внутрь принимать понемногу подсушивающего горчичного масла или льняного масла (flaxseed oil) для размягчения слизи.
5.Рекомендованы занятия аэробикой, тяжелые разминки на солнце и ветре (которые будут подсушивать и согревать мокрую и холодную Капху). Также хороши некоторые тяжелые физические нагрузки (чтобы хоть как то расшевелить немного ленивый организм). Конечно, следуйте этим советам, применяя свой здравый смысл, но обычно для достижения результатов Капха должна нагружать себе больше, чем остальные Доши, ей это только на пользу. Показателем того, что ваши усилия начали действовать, является обильное потоотделении и небольшая усталость, но не изнеможение.
6.Легкая диета, анти-Капховая, со слегка тушенными овощами (сырые слишком тяжелы для Капхи и замедляют и без того медленный метаболизм), употребление зерновых и бобовых с острыми специями. Уменьшение потребления всех жидкостей (воды, соков, чая, сочных фруктов – персики, виноград, арбуз, дыня). Капха лучше всех переносит голодание и может чудесно вынести голодание от 3 до 7 дней , полностью без пищи и употребляя совсем немного воды. Единственное, что можно добавлять в этот период – специи, смешанные с медом, типа Трикату – будет отличная очистка.
7.Одевайтесь в теплую и грубую одежду. Окружаюшая вас среда должна быть аскетичной, без всяких излишеств, типа мягких диванчиков и пуховых одеял. Экстремально – спать на полу. Все это не дает Капхе лениться, толстеть и нарабатывать жир и проблемы дальше. Ей нужно шевелиться. Если не можете сами себя подталкивать, найдите себе подругу-Питту и попробуйте заняться с ней или быстрой ходьбой или хотя бы прогулкой. Питта вас будет подгонять.
Для Капхи нужно избегать холодной и влажной погоды (и по возможности – климата), а лучше всего на них действует сухое тепло, солнце, огонь и легкий теплый ветер. Из цветов для одежды и дома лучше подбирать “сухие” тона, такие как красный, оранжевый и желтый.
8.Капха меньше всего нуждается во сне, и чудесно может чувствовать себя при 4-6 часовом ночном сне. Но часто из-за своей ленности она любит проводить много времени в постели и при наличие времени еще и подремать днем. Дневной сон для Капхи категорически противопоказан. Такие советы прийдутся по душе не всем Капхам. Этот режим можно сравнить с проживанием в походных условиях – все просто и грубо, самое необходимое, много физических затрат (до обильного пота) и мало еды.
9.Ленность Капхи проявляется и на ментальном уровне, поэтому для достижения гармонии мозг нужно стимулировать изучением чего-либо, иностранных языков, книг типа Священных Текстов, книг по духовному развитию.
Хорошо стимулируют танцы и громкий смех. Правда это идет в разрез с определением Йоги вм «Йога Сутра Патанджли»:
«Йога – есть успокоение волнения ума».
Поэтому с одной стороны – бег, танцы, громкий смех раскачивают ваш организм и выводят его из баланса, но с другой стороны – дают возможность расшевелить Капху.
При дополнении правильно подобранных разумном Асан для Капхи и Пранаямы можно добиться замечательных результатов.
При медитации Капха легко впадает в сон, поэтому длительные медитации ей не рекомендованы..
Все о Панчакарме:
Панчакарма. ч.3. Шамана Трех Дош
Панчакарма. ч.5. Шамана. Питта
Панчакарма. ч.6. Шамана. Капха
Запись на консультацию по здоровому образу жизни в соответствии с аюрведой производится на странице Консультация.
4 июля 2010 г. в 11:03 -
Cпасибо огромное за статью! Очень, очень, очень полезная!!!
8 марта 2012 г. в 1:06 -
Очень интересный Ваш блог. Я же начала сегодня панчакарму дома. В 2007 году проходила панчакарму в Клинике Керала в Москве. Несколько лет уже слушаю лекции по аюрведе, следую рекомендациям по дошам. Думаю, что справлюсь с панчакармой. Приготовила Трипхала
Ги, начала с 50 гр. Пропаривание собираюсь делать с кукурузным маслом, васти с кунжутным маслом и дасамулой. у меня выраженная капха. Мила
8 марта 2015 г. в 12:01 -
Лина, подскажите, а как в домашних условиях обеспечить сухое потение? И тренировки на солнце и ветре – я просто открываю окно и получаю сквозняк, холод и ветер.
8 марта 2015 г. в 13:19 -
Арина,
Сухое потение в домашних условиях можно провести:
1.Если у вас есть сухая сауна
2.Если есть ультракрасная сауна (это такие небольшие кабинки на 1-2 человека, легко и недорого устанавливаются в небольшом помещении)
3.Приспособление для потения, не знаю, как будет называться по русски – типа надувной бочки из плотного материала, в которую подается сухой горячий воздух (мне даже фото из России присылали – производство Китая). Человек садится туда по горло, герметически закрывается, внутри у него есть пульт управления – как подавать горячий воздух. По отзывам – отличная вещь.
4. Теплые обертывания – или специальные типа гидтокостюмов продаются, или человека “пеленают, накрывают теплыми одеялами, или одеялом с электрическим подогревом, или укладывают на матрас с таким же электрическим подогревом, или электрическую грелку используют. Можно не бояться “поджариться”, они все с авто-отключением через время.
Вот вроде и все.
“я просто открываю окно” –
– если получается – здорово. Нужно приспосабливаться, у некоторых и окон таких нет, чтобы дуло, и другие члены семьи могут быть против, и конечно, нет никакого сравнения, когда вы идете по открутой местности с настоящим ветром, по берегу моря, реки – выдувает все. Но – как получается, лучше открытое окно, чем ничего.
18 января 2019 г. в 3:20 -
Я вообще веган, но поела холодца и оливье. У малыша 9 месяцев при ГВ теперь запор. Анти-капха, все дела. Слава аюрведе, мясо этот ребенок вообще не переносит!
18 января 2019 г. в 8:53 -
Маргарита,
Что-то у вас все намешано — запор/анти-капха/юрведа/мясо.
Первое со вторым (и что такое — анти-капха?) не связано.
Аюрведа и мясо тоже не связаны, так как аюрведа — это не вегетарианство, а стиль жизни, в соответствии со своей аюрведической конституцией.
В этом стиле жизни нет никаких запретов на продукты. Их (и мясо тоже подбирают, а не запрещают) тоже подбирают в соответствии с аюрведическими характеристиками (вкусом, энергетикой).
18 января 2019 г. в 10:33 -
В моем случае это точно дисбаланс капхи. Вижу по ребенку, и по калу, и после простуд. От мяса, потому что слишком жирное молоко и много кальция. Я тоже без запретов на продукты, потому и решила подкрепить свои оболочки мясным) “на праздники”) Но оказалось слишком. Пытаюсь восстановливаться острыми и вяжущими специями, вареными сухофруктами, тушеной капустой, луком. На очереди алоэ, если ребенок не перестанет страдать. Липкий маслянистый кал с промежутками в 4 дня, жесткий массажик во время боли в животе. Да, ситуацию еще “подкрепило” употребление исландского мха, а он соленого вкуса, а соль капхе не рекомендуется. Правда, руки чешутся ввести ей йогурт в прикорм, но видимо нет.
18 января 2019 г. в 14:42 -
Маргарита,
ну вот и отлично, раз вы знаете свой диагноз – «В моем случае это точно дисбаланс капхи».
Уже легче действовать.