Панчакарма. ч.3. Шамана Трех Дош.

Прежде чем приступить к рассмотрению процедур Панчакармы, давайте рассмотрим более слабый метод, который принесет облегчение тем, кто не может пройти полный курс по каким-то противопоказаниям или просто не имеет физической возможности это делать. Называется этот метод Шамана – Временное облегчение и очень хорошо подходит для домашней очистки. Шамана значительно уменьшает содержание Амы (токсинов), непереработанных продуктов в кишечном тракте, балансирует все 3 Доши , что помогает Дошам активно участвовать в процессе очистки организма. Применяется как перед серьезной чисткой организма, так и самостоятельно.
Вот как описывается Шамана в одной из древних книг Аюрведы “Аштанга Хридайа Самхита”: “… применение специальных растений, сжигающих токсины, таких как имбирь или горечавка (природная горечь);
растений, стимулирующих пищеварение – многие специи и горечи;
легкое голодание или очень легкая еда в малом количестве;
водное голодание – ограничение приема жидкостей;
физические нагрузки;
прогревание (на солнце) или в любом теплом месте;
прогулки по открытой местности в ветреную погоду» (для увеличения элемента Воздуха).

Все вместе усилит Агни (Огонь пищеварения) и будет сжигать Аму (токсины) путем очистки пищеварительного тракта и вытаскивания на поверхность Амы из глубоких слоев тканей.

Как и всегда в Аюрведе, в Шамане нет одного рецепта для всех, а все опять будем рассматривать в соответствии с Дошами.
Пока я опишу основные принципы, общие для всех Дош.

Одним из основных техник Шаманы является массаж. Массаж всего тела 2-4 массажистами одновременно называется Абхъянга. Если вы попадете к специалистам, то они знают свое дело, а если решитесь заняться этим самостоятельно, то тогда это будет самомассаж, который каждый из нас может проводить по мере надобности. Масло выбирается в соответствии с конституцией, по энергетике. Вы уже сами можете вычислить, что же вам нужно, так как уже знаете, что подобное увеличивается подобным и уменьшается противоположным.

Для Ваты (легкой и холодной) нужно тяжелое и согревающее кунжутное масло (Sesame Oil).
Для Питы (тяжеловатой и горячей) – легкое и охлаждающее кокосовое масло (Coconut Oil).
Для Капхи (тяжелой и холодной) – легкое и согревающее горчичное масло (Mustard Oil).

Это самые обыденные масла, которые нетрудно найти в большинстве магазинов здоровья и даже в обычных продуктовых. Конечно, существуют масла, настоянные на травах, например Маханараян, в разных вариациях содержит 25-50 трав, и стоит недешево, 30-50 долларов за 100 г, а если дешевле – то скорее всего – подделка. Особенно хорошо действует это масло при высокой Вате, но можно чудесно обойтись самыми обыденными.

Перед самой процедурой вы должны приготовить старую пижаму, халат, носки, может матерчатые перчатки, старые полотенца – процедура довольно «масляная». Масляный самомассаж можно проводит от 2 раз в неделю, до ежедневного – как позволит время. При самомассаже используется теплое или горячее, но не обжигающее масло. Поместите бутылочку с маслом в горячую воду или на обогреватель или на солнце. На открытом огне очень легко масло перегреть или даже сжечь, поэтому лучше этим методом не пользоваться.

1.Нанесите масло на голову. Помассируйте лицо, уши и шею. Массируйте основание черепа так, чтобы не слишком запачкать волосы, хотя волосы от масла будут только блестеть больше. Индусские женщины потому и имеют такие чудесные волосы, потому что постоянно мажут иx маслом перед мытьем.
2.Помассируйте плечи и нижний отдел шеи. Втирайте масло энергичными движениями.
3.Помассируйте руки прямыми, резкими движениями. Суставы массируйте круговыми движениями.
4.Помассируйте с маслом верхнюю часть тела. Берите масла ровно столько, сколько впитается кожей.
5.Теперь переходите к ногам, уделив особое внимание коленям. Массируйте икры и ступни. Ежедневный массаж ступней должен стать для вас столь же привычным, как и чистка зубов. Массаж ступней улучшает зрение и слух, успокаивает разум, улучшает сон, предотвращает радикулит и нормализует кровообращение в ногах. Такой массаж замечательно успокаивает и поддерживает в нормальном состоянии Вата Дошу.
6.Наденьте старую пижаму, халат, носки, можно матерчатые перчатки (если нет специальных, хорошо подходят те, которые продаются для садовых работ) и займитесь каким-нибудь делом – просмотром телевизионных передач, чтением и даже работой за компьютером (вот для этого и нужны матерчатые перчатки – чтобы все не перемазать). Посидите с маслом от 15 до 60 мин (зависимости от конституции, Ватам нужно самое большое время, Питтам – поменьше, а Капхам массаж нужен крайне редко и совсем короткое время), а потом примите горячий душ или ванну, чтобы масло проникло глубже в тело. После душа или ванны тщательно оботритесь. Мыло не используйте,  так как оно смывает натуральные масла с кожи.

Массаж уменьшает напряжённость мускулов и снижает боль, открывает поры кожи и, таким образом, способствует выведению токсинов из тела с помощью пота. Также массаж улучшает кровообращение.

Противопоказания:
Массаж не рекомендуется при лихорадке любого типа, во время беременности, в случае диареи, язв, аппендицита и опухолей в животе.

В Аюрведических процедурах излишек масла после массажа часто удаляется с помощью муки мелкого турецкого горошка (бесан), а не с помощью мыла. Также используется индийская жёлтая глина, которая идеально подходит для обмывания тела. Она производит охлаждающий эффект на кожу и нервы. В современных жилищах надо быть осторожным с этими средствами – попадая в канализацию, они могут разбухнуть и забить трубы. Поэтому рекомендуется ставить на сток что-то типа ситечка-сборника, чтобы можно было собрать и выбросить.

Это только часть Шаманы, общей для всех Дош, касающаяся самомасажа. Остальная часть будет разная для каждой Доши и мы будем разбирать это отдельно.

Из общих рекомендаций  – все очистительные процедуры лучше проводить на убывающей Луне, а восстанавливающие – на возрастающей Луне. Календарь лунных циклов можно легко найти в интернете. Если вы решились на длительную очистку и не хотите прерываться – польза от очистки на возрастающей Луне тоже будет, но те такая явная, как на убывающей. Так что если у вас не вопрос жизни и смерти, то можно 2 недели убывающей Луны чиститься, 2 недели возрастающей – просто сидеть на легкой диете, соответствующей вашей конституции, и  по – новой чиститься  с убывающей Луной.

Все о Панчакарме:

Панчакарма.ч.1

Панчакарма. ч.2

Панчакарма. ч.3. Шамана Трех Дош

Панчакарма. ч.4. Шамана. Вата

Панчакарма. ч.5. Шамана. Питта

Панчакарма. ч.6. Шамана. Капха

Панчакарма. ч.7. Общее


Запись на консультацию по здоровому образу жизни в соответствии с аюрведой производится на странице «Консультации».