Прежде чем приступить к рассмотрению процедур Панчакармы, давайте рассмотрим более слабый метод, который принесет облегчение тем, кто не может пройти полный курс по каким-то противопоказаниям или просто не имеет физической возможности это делать. Называется этот метод Шамана – Временное облегчение и очень хорошо подходит для домашней очистки. Шамана значительно уменьшает содержание Амы (токсинов), непереработанных продуктов в кишечном тракте, балансирует все 3 Доши , что помогает Дошам активно участвовать в процессе очистки организма. Применяется как перед серьезной чисткой организма, так и самостоятельно.
Вот как описывается Шамана в одной из древних книг Аюрведы “Аштанга Хридайа Самхита”: “… применение специальных растений, сжигающих токсины, таких как имбирь или горечавка (природная горечь);
растений, стимулирующих пищеварение – многие специи и горечи;
легкое голодание или очень легкая еда в малом количестве;
водное голодание – ограничение приема жидкостей;
физические нагрузки;
прогревание (на солнце) или в любом теплом месте;
прогулки по открытой местности в ветреную погоду» (для увеличения элемента Воздуха).
Все вместе усилит Агни (Огонь пищеварения) и будет сжигать Аму (токсины) путем очистки пищеварительного тракта и вытаскивания на поверхность Амы из глубоких слоев тканей.
Как и всегда в Аюрведе, в Шамане нет одного рецепта для всех, а все опять будем рассматривать в соответствии с Дошами.
Пока я опишу основные принципы, общие для всех Дош.
Одним из основных техник Шаманы является массаж. Массаж всего тела 2-4 массажистами одновременно называется Абхъянга. Если вы попадете к специалистам, то они знают свое дело, а если решитесь заняться этим самостоятельно, то тогда это будет самомассаж, который каждый из нас может проводить по мере надобности. Масло выбирается в соответствии с конституцией, по энергетике. Вы уже сами можете вычислить, что же вам нужно, так как уже знаете, что подобное увеличивается подобным и уменьшается противоположным.
Для Ваты (легкой и холодной) нужно тяжелое и согревающее кунжутное масло (Sesame Oil).
Для Питы (тяжеловатой и горячей) – легкое и охлаждающее кокосовое масло (Coconut Oil).
Для Капхи (тяжелой и холодной) – легкое и согревающее горчичное масло (Mustard Oil).
Это самые обыденные масла, которые нетрудно найти в большинстве магазинов здоровья и даже в обычных продуктовых. Конечно, существуют масла, настоянные на травах, например Маханараян, в разных вариациях содержит 25-50 трав, и стоит недешево, 30-50 долларов за 100 г, а если дешевле – то скорее всего – подделка. Особенно хорошо действует это масло при высокой Вате, но можно чудесно обойтись самыми обыденными.
Перед самой процедурой вы должны приготовить старую пижаму, халат, носки, может матерчатые перчатки, старые полотенца – процедура довольно «масляная». Масляный самомассаж можно проводит от 2 раз в неделю, до ежедневного – как позволит время. При самомассаже используется теплое или горячее, но не обжигающее масло. Поместите бутылочку с маслом в горячую воду или на обогреватель или на солнце. На открытом огне очень легко масло перегреть или даже сжечь, поэтому лучше этим методом не пользоваться.
1.Нанесите масло на голову. Помассируйте лицо, уши и шею. Массируйте основание черепа так, чтобы не слишком запачкать волосы, хотя волосы от масла будут только блестеть больше. Индусские женщины потому и имеют такие чудесные волосы, потому что постоянно мажут иx маслом перед мытьем.
2.Помассируйте плечи и нижний отдел шеи. Втирайте масло энергичными движениями.
3.Помассируйте руки прямыми, резкими движениями. Суставы массируйте круговыми движениями.
4.Помассируйте с маслом верхнюю часть тела. Берите масла ровно столько, сколько впитается кожей.
5.Теперь переходите к ногам, уделив особое внимание коленям. Массируйте икры и ступни. Ежедневный массаж ступней должен стать для вас столь же привычным, как и чистка зубов. Массаж ступней улучшает зрение и слух, успокаивает разум, улучшает сон, предотвращает радикулит и нормализует кровообращение в ногах. Такой массаж замечательно успокаивает и поддерживает в нормальном состоянии Вата Дошу.
6.Наденьте старую пижаму, халат, носки, можно матерчатые перчатки (если нет специальных, хорошо подходят те, которые продаются для садовых работ) и займитесь каким-нибудь делом – просмотром телевизионных передач, чтением и даже работой за компьютером (вот для этого и нужны матерчатые перчатки – чтобы все не перемазать). Посидите с маслом от 15 до 60 мин (зависимости от конституции, Ватам нужно самое большое время, Питтам – поменьше, а Капхам массаж нужен крайне редко и совсем короткое время), а потом примите горячий душ или ванну, чтобы масло проникло глубже в тело. После душа или ванны тщательно оботритесь. Мыло не используйте, так как оно смывает натуральные масла с кожи.
Массаж уменьшает напряжённость мускулов и снижает боль, открывает поры кожи и, таким образом, способствует выведению токсинов из тела с помощью пота. Также массаж улучшает кровообращение.
Противопоказания:
Массаж не рекомендуется при лихорадке любого типа, во время беременности, в случае диареи, язв, аппендицита и опухолей в животе.
В Аюрведических процедурах излишек масла после массажа часто удаляется с помощью муки мелкого турецкого горошка (бесан), а не с помощью мыла. Также используется индийская жёлтая глина, которая идеально подходит для обмывания тела. Она производит охлаждающий эффект на кожу и нервы. В современных жилищах надо быть осторожным с этими средствами – попадая в канализацию, они могут разбухнуть и забить трубы. Поэтому рекомендуется ставить на сток что-то типа ситечка-сборника, чтобы можно было собрать и выбросить.
Это только часть Шаманы, общей для всех Дош, касающаяся самомасажа. Остальная часть будет разная для каждой Доши и мы будем разбирать это отдельно.
Из общих рекомендаций – все очистительные процедуры лучше проводить на убывающей Луне, а восстанавливающие – на возрастающей Луне. Календарь лунных циклов можно легко найти в интернете. Если вы решились на длительную очистку и не хотите прерываться – польза от очистки на возрастающей Луне тоже будет, но те такая явная, как на убывающей. Так что если у вас не вопрос жизни и смерти, то можно 2 недели убывающей Луны чиститься, 2 недели возрастающей – просто сидеть на легкой диете, соответствующей вашей конституции, и по – новой чиститься с убывающей Луной.
Все о Панчакарме:
Панчакарма. ч.3. Шамана Трех Дош
Панчакарма. ч.5. Шамана. Питта
Панчакарма. ч.6. Шамана. Капха
Запись на консультацию по здоровому образу жизни в соответствии с аюрведой производится на странице Консультация.
27 марта 2012 г. в 12:07 -
Добрый день!
Подскажите, пожалуйста, можно ли подсаливать кичари?
27 марта 2012 г. в 13:19 -
В разумных предалам организму нужны все Вкусы. Конечно, подсолите.
На удивление – в рецептах сама не встречала о подсоливании. Но поскольку сама готовлю на овощных бульонных кубиках, вопрос этот не вставал.
14 августа 2012 г. в 10:30 -
Намасте!
Прошла несколько тестов на определение доши – везде Вата-Питта с увеличением последней. Удивительно, я все время мерзну и очень люблю солнце и жару. Хотела для абъхянги выбрать кунжутное масло (уже купила), а нужно кокосовое. Может я неправильно тест прошла?
14 августа 2012 г. в 10:48 -
Трудно сказать, что Вы там себе наопределяли. Тесты почти на всех сайтах клонируют сами себя и не раскрывают полныю картину.
У себя при консультациях я много чего распрашиваю, целые сочинения мне присылают по своему состоянию. Оттуда и выуживаю информацию.
Смотреть нужно по проявлениям, а не “худой-толстый – низкий-высокий”. Общая температура по больнице получается.
И – очень субьективная картина. Один и тот же факт своего состояния можно ведь по разному расценить.
30 августа 2013 г. в 8:39 -
А какое масло выбрать Питте-Вате? Даже когда у меня активна Питта мне хочется в горячий душ, и пить горячее.
После изучения книг по Аюрведе, написанных Васантом Ладом,жДжоши Сунилом и Аштанга Хридайя Самхиты выяснила несколько положений: внутренне промасливание, очищение клизмами и слабительными нельзя принизком агни и высокой аме. А прием слабительных без промасливания может нанести еще больший вред, так как уйдут только токсины из кишечника, а Ама в дхату так там и останется. Так что же делать? Шаману?
30 августа 2013 г. в 18:19 -
Анастасия,
– Питте лучше всего охлаждающее кокосовое масло, Вате – лучше всего тяжелое , кунжутное.
– «Даже когда меня активна Питта мне хочется в горячий душ, и пить горячее» – это значит, что Питта не активная , а проявляется Холод организма. При активной Питте вы не вылезали бы из-под холодного душа и пили бы ледяную воду.
– «Так что же делать» – что вычислили и решили для себя, то и делайте. Вы – уже готовый специалист по Аюрведе, вон сколько всего изучили. Мои советы будут лишними, притом, не зная ситуацию, только с ваших слов, что вы Питта-Вата, комментировать ничего не могу. Только что написала девушка, вернувшаяся от аюрведического врача «Лина, как же вы были правы в постах «Я определил свою конституцию». Врач мне сказал все с точностью до наоборот, и вот я сижу и прихожу в себя, я же была в полной уверенности в своей конституции, пройдя много тестов на интернете” :)
2 декабря 2013 г. в 15:07 -
Лина, викрити вы мне определяли. Безусловно, что-то от Питты у меня есть, но не ярко выраженно. В последнее время замечаю, что я очень сильно нервничаю от двух вещей: когда жарко и когда хочется есть и нет возможности (хотя холод и ветер очень не люблю, но он меня так не “доводит”).
2 декабря 2013 г. в 16:05 -
Анастасия,
В каждом живом существе три доши – вата, питта и капха – постоянно движутся, видоизменяются и уравновешивают друг друга. Доши постоянно образуются и должны постоянно выводиться. Соотношение дош также колеблется от сезона к сезону.
Поэтому вы и «в последнее время замечаете». Обычный процесс.
12 января 2014 г. в 10:55 -
Здравствуйте, Лина!
Правильно ли я делаю вывод, что если кожа лица жирная с черными точками, то нужно как минимум протирать ее маслом, а не обезжиривать, как оно принято и обычно рекомендуется, чтобы убрать закупорку и удалить лишний жир, подсушить кожу.
12 января 2014 г. в 12:21 -
Наталья,
Перечитала пост и не нашла информации, при прочтении которой можно сделать вывод о борьбе с черными точками.
Точки эти – образование механическое – внешняя грязь забивает выход сальных желез. Механическое и должно удалятся механически, а потом уже подсушивать спиртом (при надобности), накладывать маски, смазывать маслом. Смазывание маслом тоже может дать размягчение черных точек, но потом все равно их нужно удалять механически.
Самый эффективный способ – смешать пополам соду с мелкой солью, добавить пену для бритья или намылить вату и нежно растирать места скопления точек до их удаления. Но при жирной коже масло не нужно, и более эффективная процедура будет, если вы возьмете дегтярное мыло, натрете его на терке, зальете кипятком и размешаете до кремообразного состояния. Этим мыльным кремом и пользуйтесь для легкого массажа с смесью соли и соды.
Также без соли нанесите дегтярный крем на жирную кожу и оставьте до засыхания, минут на 20. Маска из дегтярного мыла отлично убирает жирность, убирает всякие кожные проблемы, сильно подтягивает и поры и кожу.
13 января 2014 г. в 12:59 -
Лина,
вывод я сделала на основе того, что токсины надо сначала размягчить маслом. ))
Я так понимаю, что внешнее промасливание прежде всего очищает от Амы кожу. Или не так?
Способ с солью и содой я знаю, пробовала когда-то. Термоядерная смесь. )) Но не избавляет от точек, потому что они у меня как бы втянуты внутрь. Я не уверена, что это именно внешняя грязь. Такое ощущение, что излишек не смог вовремя выделиться и затвердел, закупорил поры, а там уже хоть внешнее загрязнение, хоть порча самого кожного сала, плюс то, что должно с ним выводиться наружу. В общем, это внутри, как бы втянуто в воронку. Скрабами получается только здоровые участки кожи натереть, а точки те только выдавливанием удалялись.
Косметолог же когда-то сказала, что кожа у меня не жирная, а исключительно чувствительная и ей ничего нельзя, тем более спирт. А я с подросткового возраста спиртовыми лосьонами протиралась.
Когда пару лет назад отказалась от кремов, оказалось, что кожа действительно не такая уж и жирная (обычно лоснилась через час так, что чуть ли не капли жира сползали). Сейчас поры крупные так и остались, втянутые угри есть, но кожа не лоснится, а то и местами стянутая.
14 января 2014 г. в 10:08 -
Наталья,
«Я так понимаю, что внешнее промасливание прежде всего очищает от Амы кожу» – нет, масло – это капха образующее, и ама образующее (для некоторых состояний). Капхообразующее нужно только вате, ей и прописал масляный массаж для понижения ваты (и соответственно – повышения капхи).
Втянутые угри наверное, все таки надо лечить у специалиста, не надеясь на аюрведу. Они уже образовались. Это 5 или 5 ь6 ступень проявления проблемы. Официальная медицина и косметология в том числе могут помочь быстрее.
15 января 2014 г. в 12:44 -
Спасибо, Лина, что прояснили! ))
4 октября 2014 г. в 14:34 -
Делая себе массаж, следуйте за током энергии в теле, чтобы не отклонять Вату от ее нормального течения. ”
Это как?
“Масло в больших количествах не должно употребляться внутрь при слабом Агни (Огне ”
Какое количество нормально при такой ситуации?
“Применение анти-Вата диеты, которая включает молочные продукты, зерновые (рис, пшеницу, овес), овощи-корнеплоды, избегания употребления сырых овощей (лучше их чуть притушить со специями, всех видов капусты (белокочанной, брокколи, брюссельской, цветной), гороха, всех овощей семества пасленовых (баклажаны, помидоры, картофель). Не употреблять сухофруктов и сырых яблок. Все вышеперечисленное слишком “легкое” для Ваты и увеличивает ее. Полезно принимать специи (имбирь, кардамон, корица, фенхель).”
Зерновые-в виде каш или мука тоже подходит (выпечка, хлеб, макароны)? Гречка не годится? Рис- не вызовет ли он еще больших запоров?
Корнеплоды, которые можно потушить-кроме моркови свеклы что это может быть? Помимо корнеплодов-годятся ли кабачки, тыква? Можно ли использовать в готовке лук, чеснок?
Яблоки в виде варенья, компота, размоченные или вареные сухофрукты-годятся или исключить? Картофель-где-то у вас попадалось, что он подходит для ваты? Принимать специи-имеется в виду ложками после еды или можно добавлять щепотками в еду?
Можно ли употреблять чаи, какие? Сахар?
Спасибо большое!
4 октября 2014 г. в 17:55 -
Юлия,
тот же вопрос вы задавали в другом месте “Шамана. Вата”.
Перенесла сюда ответ:
-«Делая себе массаж, следуйте за током энергии в теле, чтобы не отклонять Вату от ее нормального течения. ” Это как?
– Юлия, это слишком обширная тема, не для сайта для начинаюющих. На консультациях немного объясняю это.
Какое количество (масла) нормально при такой ситуации? – все зависит от викрити и сопутствующих проблем, кому-то пол-литра в день, кому-то ни грамма.
Юлия,
все остальное на вебсайте по питанию общее. Подробно я разбираю все только на консультациях, когда знаю с кем (имеется ввиду викрити и все остальное) я говорю. На вебсайте, только по юзерпику «лечить» не получается :) .
«Можно ли употреблять….?» – «Все является или лекарством или ядом, в зависимости от количества». (Авиценна)