Йога Восьми Ступеней

Прежде чем подступиться к Хатха Йоге (тому, что многие поначалу называют упражнениями, зарядкой – а правильнее Асаны (ударение на первом слоге) надо разобраться, какое место занимает Хатха Йога в общей картине. Я уже писала в предыдущих заметках, что от основ, на которых базируются основные школы Йоги во многих течениях и школах Йоги мало что осталось и уже трудно разобраться от разных наслоений, добавлений и улучшений. А основы – это “Йога Сутры” Патанджали.

Йога – вне религии. Это жизненный путь гармоничного существования тела, души и духа. Каждому человеку подходит путь, который созвучен его личности, но желательно все-таки не следовать фанатично одному пути, потому чту это часто ведет к перекосу в сознании. В процессе должны участвовать тело, дух и душа, только тогда выкристаллизовывается гармоничная личность.

Существует 4 основных пути Йоги :

Карма Йога
Джнана Йога
Бхакти Йога
Раджа Йога

Карма Йога – это безответное служение кому-либо или чему-либо, без ожидания какой-то награды. Она больше подходит для активных людей. Яркий пример – мать Тереза.

Джнана Йога – это Йога Знаний, путь философов. Это один из самых трудных путей Йоги. Он предполагает наличие острого ясного ума.

Бхакти Йога – это Йога поклонения. Ее практикуют люди, не желающие разбираться во всяких тонкостях бытия и сознания, а просто свято верящие в идею существования Всевышнего в каком-то проявлении. Для этого пути существуют свои техники, которые перенаправляют эмоции в правильное русло путем различных молитв, длительных распеваний мантр.

Раджа Йога – это путь научного приближения. Основана на психологическом подходе, практическом применение техник концентрации, контроля мозга. Правильное поведение, здоровое тело, правильное выполнение Асан Хатхи Йоги (поз), Пранаяма (йоговское дыхание), удаление переживаний – вот основа Раджа Йоги. Только достижение указанных техник является фундаментом для успешной концентрации и медитации. Без этих предварительных шагов говорить о медитации немного рано. Как довольно грубо выразился уважаемый Йог “без предварительной подготовки тела и ума это не медитация, а сидение на заднице”.

Существует притча – ученик приходит к Гуру и говорит:

– Свами, что мне делать, когда я медитирую, мне мешают комары, могу ли я их отгонять?.

Ответ Гуру:

– Когда ты медитируешь, тебе ничего не может помешать, а когда ты просто сидишь – ты можешь делать все, что угодно.

Так как Раджа Йога считается наиболее полной по охвату усовершенствования тела, души и духа, то мы сейчас ее рассмотрим поподробней.

Основы, от которых мы будем отталкиваться – это « Йога Сутры »  Патанджали.

Называется эта система « Восемь Ступеней Йоги» или « Аштанга Йога» (хотя более точный перевод « Восемь Стоп Йоги » , встречается и « Восемь Ветвей Йоги » – ну в общем вы признаете, когда будете где-то читать, что говорится об одном и том же, когда я их опишу.)

Даже как-то боязно комментировать « Йога Сутры » Патанджали. Их только самый ленивый не комментировал. Патанджали не изобретал и не создавал Йогу, он просто собрал изыскания мудрецов в форме афоризмов о силе мысли, препятствиях, мешающих нашему мозгу находиться в покое и концентрироваться. Эти Восемь Ступеней показывают, как можно постепенно достичь нужного состояния успокоения мозга и постоянного покоя. Эти Восемь Ступеней Йоги являются основой продвижения (термины на Санскрите, поскольку никак не переводятся и аналогов для них нет):

1. Яма – основы всемирной морали. Включает в себя: ненасилие, непричинение вреда в любом его проявлении, правдивось, контроль сексуальных проявлений, нестяжательство, отрицание воровства (все эти термины обычно приводятся на Санскрите, но я пока не буду этого делать, чтобы совсем не запутать новичков. Скажу только, что ненасилие на санскрите называется Ахимса (ударение на первом слоге) – вы может быть будете часто встречать этот термин, говоря о вегетарианстве.

Ахимса – это также неубийство любого существа или ненанесение ему увечья (даже мысленного). Полезно помнить, что нанося вред кому-то или чему-то, мы всегда наносим вред себе, потому что мы все – единое целое в этом Мире. Правдивость в мыслях нужна нам для ясности и покоя ума, установления доверительных отношений и избегания конфликтов.

Нестяжательство означает, что мы должны приучить себя к мысли, что реально мы не владеем вещами, эти вещи нам дали попользоваться в этом земной жизни и забрать при уходе мы их не сможем. А пользоваться сейчас – пожалуйста, только не надо вкладывать слишком много эмоций в доставание этих вещей и наслаждения от пользование ими. При правильном подходе окружение дорогими вещами не мешает, но мало кто может относится к этому философски.

В заметке о Гунах я описывала, какую бурную деятельность развивают некоторые типы (в основном питта-вата) для достижения материального наслаждения (но так же быстро впадают в разочарования, поскольку достигнутое удовлетворяет их очень короткое время и обязательно рядом найдется тот, у кого и жена красивее, и бриллианты крупнее).

2. Нияма – это свод правил личной жизни. В нее включаются: чистота телесная, подразумевающая вегетарианскую диету, и духовная – чистота ума и сердца, очищение себя от ментальных ядов, страхов, других отрицательных эмоций. Культивирование в себе довольствование окружающей жизнью и счастья. Это не означает самодовольство – просто невозмутимость при всех жизненных взлетах и падениях, при полном сосредоточении и проницательности.

Тапас  – дисциплинирования себя (вы тоже будете часто встречать этот термин) для достижения значительной цели (и обычно – жертвование на этом пути менее значительными вещами), самоусовершенствование путем изучения великой мудрости, участие в ритуалах. Мы также должны изучить себя и понять – кто мы, какие наши способности, какой у нас потенциал, и какой путь подходит именно нам.

3. Асаны  –  позы Хатхи Йоги для достижения телом здоровья, баланса, гармонии, выносливости и гибкости. Асаны снимают напряжение, выводят токсины и подготавливают ум для медитации.

4. Пранаяма – наука о дыхании, регулировке жизненной энергии (Прана – означает Энергия). Пранаяма активизирует энергию, дремлющую в уме, очищает тело, приводит его в равновесие.

5. Пратьяхара – контроль над ощущениями, удаление любых мыслей и переживаний от своего Я, взятие их под полный контроль, переформатирование внешних переживаний во внутренний покой, что со временем приводит к самореализации личности и духовному самоусовершенствованию. Глубокая релаксация – это тоже часть Пратьяхары.

6. Дхарана – искуство концентрации, стабилизирующее внимание – главную силу ума. Путем постепенных и длительных тренировок можно удалить контроль внешних сил и реализовать наше высшее предназначение в жизни. Методов концентрации существует великое множество – это и рассматривание кончика своего носа, и концентрация на межбровье (Аджна чакра, Третий глаз), или концентрация на пламени свечи и т.д. – до полного успокоения ума. Предварительное овладение Асанами дает устойчивую позу при концентрации, удерживая его в стабильном состоянии и помогая концентрации.

7. Дхьяна – искуство медитации, являющейся продолжительной концентрацией. Медитационных техник также существует великое множество, часто в них трудно разобраться.

Медитация – это огромная отдельная тема, я буду писать об этом в дальнейшем. А пока, слушая очередной диск с «медитацией»  вычисляйете сами – если вам предлагается что-то представлять и раздумывать – сразу вспоминайте афоризм Патанджали из его «Йога Сутры » – «Йога – это успокоение волнения ума » .

Раздумывания и представления часто ведут к напряжению сознания. Это больше относится к релаксации «Лежу на пляже и мне хорошо»,  но сознание наше остается таким же затуманенным, только немного отдохнувшим.

Если вы сумеете достигать медитативного состояния ума – вам откроются новые дали. Даже скептики-ученые уже согласились, что знания хранятся не в нашем мозгу после прочитанных книг (там обычно полная неразбериха из этих книг, если мозг не знает, что с этими «знаниями» делать), а подготовленный мозг подключается к всеобщему банку знаний.

Есть такая история про Елену Петровну Блаватскую, описанную ее сестрой: «Она (Е.П.Блаватская) говорила – «Ну откуда у меня такая напасть – я цитирую наизусть книги из Александрийской библиотеки, которые я в глаза никогда не видела». Проверяли – все сходится.

А люди,  говорящие на многих языках – столько и за несколько жизней не выучишь. А они и не очень то учат – просто берут знания ОТТУДА.

8. Самадхи – финальная ступень – достижение состояния высшего сознания, которое осуществляется посредством длительной медитации.

Коротко мы рассмотрели Восьмиступенчатую Йогу – этот очень последовательный путь, позволяющий человеку достичь физического, эмоционального, морального и духовного совершенствования, постепенно работая с телом, Праной, ощущениями и сознанием.

В следующей заметке мы будет разбирать более практические вопросы, но без теории это было бы не совсем правильно, вы должны понимать, о чем идет речь, а не слепо следовать каким-то советам. А так – теперь вы можете легко ориентироваться в путях Йоги, и немного разбираетесь в Восьмиступенчатой Йоге (Аштанга Йога).

UPD:

Беседа с Андреем Лаппой о целях Йоги, настоящих Учителях и физкультуре  «Йога — это наука, а не религия».

Запись на консультацию по здоровому образу жизни в соответствии с аюрведой производится на странице «Консультации».