Многие люди узнают о Mедитации и решают сами испробовать какие-либо практики, не имея достаточной подготовки. Они усаживаются поудобнее, закрывают глаза и ждут, что будет происходить. Поскольку их глаза закрыты, они полагают, что погружены в себя, но в действительности продолжают думать о внешнем мире или размышлять над своими проблемами. Их ум и сознание по-прежнему пребывают в повседневной рутине. Они достигают незначительного расслабления (хотя чаще это им не удается), а затем просто засыпают. Не приобретая ничего, они начинают думать, что медитация — это просто обман. У них не было подготовки и, потому, ничего не получилось. В йоге, как и в любых других науках или искусствах, необходимы подготовка и обучение.
“Все мы обладаем потенциальными возможностями, которые выходят за пределы наших самых смелых мечтаний, однако большая часть этих возможностей остается невостребованной. Каждый человек способен переживать различные планы сознания, однако большинство из нас живут на низших планах, не имея опыта более высоких уровней бытия и даже не веря в их существование. Многие люди в этом мире несчастливы, испытывая неудовлетворенность и, в то же время, не зная, чего же недостает в их жизни. Основная причина этого отсутствия счастья состоит в нашей привязанности к материальной плоскости существования. Когда мы узнаем о более высоких сферах сознания, наши несчастье и недовольство исчезают сами собой.”
Существуют различные системы йоги — например, раджа йога, кундалини йога, и т.д. — которые широко известны во всем мире. Все они нацелены на достижение трансцендентных состояний, в которых человек начинает общаться со своей внутренней сущностью. В большинстве систем особое внимание уделяется сосредоточению, как средству переключения сознания с внешнего мира на внутренние области ума.
Что обычно понимают под словом “сосредоточение”? Сосредоточение подразумевает фокусирование сознания в одной точке — внешней или внутренней — при полном исключении всех остальных предметов или мыслей. Но это не так просто, поскольку наше сознание вместе с нашим умом привычно перемещается из одного места в другое, с одного объекта на другой объект. Любая попытка с нашей стороны подчинить себе сознание и заставить его оставаться в одном месте утомляет ум и вызывает у нас напряженность и расстройство из-за неспособности справиться с его блужданием. Если вы понаблюдаете за собой, то заметите, что ваше сознание обладает естественной склонностью к разнообразию впечатлений и переключению с одного объекта на другой. Попытайтесь на несколько минут сосредоточиться на чём-либо одном, и вы убедитесь, что это так. Вы будете осознавать непрекращающийся поток мыслей, причем некоторые из них оказываются связанными друг с другом, а другие выглядят совершенно посторонними. Это появление посторонних мыслей называется “отвлечением” (викшепа) и представляет собой ограничение ума.
Во многих системах йоги вам предлагается поместить перед собой какой-либо предмет или представлять себе мысленный образ и сосредоточиваться на них — и вдруг, вы начинаете исследовать подсознательные глубины ума. Хотя это вполне правильный метод, который может приводить к удивительному опыту, он не учитывает склонность нашего сознания к блужданию, в результате чего для большинства людей сосредоточение оказывается недостижимым.
Сосредоточение возможно только если человек полностью расслаблен, как умственно, так и физически.
Большинство людей не способны расслабляться, либо это удаётся им крайне редко. По этой причине ум постоянно бомбардирует сознательное восприятие разными потоками мыслей. В такой ситуации большинство людей не способны сосредоточиваться. Пытаясь сосредоточиться, они, как правило, стараются подавить мешающие факторы в уме и, тем самым, создают еще большую напряженность. Сосредоточение — это нечто происходящее само собой при полном расслаблении ума и тела. Пока не достигнуто расслабление, сосредоточение — то есть, настоящее сосредоточение — остается невозможным.
Необходима система, которая последовательно ведет человека ко все более глубоким уровням расслабления, пока сосредоточение не становится спонтанной деятельностью сознания.
Давайте вкратце обсудим, к чему нас приведёт сосредоточение — то есть, расслабленное сосредоточение.
Результатом или кульминацией глубокого сосредоточения становится спонтанное состояние медитации. Большинство людей слышали о медитации, но лишь очень немногие действительно испытали её. Она возникает лишь при условии почти аномального расслабления (да, аномальное — это правильное слово, ибо большинство людей никогда не переживают состояния глубокого расслабления; даже во время сна их преследуют подсознательные тревоги, фобии, страхи и т.д.) как ума, так и тела, наряду с высокой степенью бдительности сознания.
Многие люди считают, что они медитируют, но, скорее всего, это не так.
Современная научная аппаратура может показать, находится ли человек в состоянии медитации. Приборы измеряют волновой рисунок биоэлектрической активности мозга. Частота и амплитуда этих волн мозга свидетельствуют о внутреннем состоянии ума. Во время сосредоточения существует непрерывность осознания, благодаря чему могут проявляться наши подсознательные силы. Скрытые психологические структуры подсознания начинают заявлять о себе. В обычной ситуации из-за склонности ума к отвлечению, мы не способны соприкасаться со своими внутренними силами или выражать их. В периоды глубокого сосредоточения мы начинаем понимать более сокровенные аспекты своего существа. Таким образом, сосредоточение приносит весьма существенные плоды.
Многие люди, независимо от того, испытали ли они медитацию или нет, знают, что им доступно очень многое, если только они смогут глубоко сосредоточиться. Однако из-за того, что они не расслаблены, они принуждают своё сознание оставаться на чем-то одном.
Конечно, они всего лишь следуют указаниям большинства систем или учителей йоги. Эти люди не осознают, что системы йоги верны, но они предполагают достаточный уровень расслабления, что в наши дни недоступно большинству людей.
Результатом этого насильственного сосредоточения становятся напряженность и разочарование. Медитация им не удается.
Повторим еще раз: плох не сам метод; отсутствие результатов в большинстве случаев обусловлено тем, что люди не готовы для этой системы.
У большинства людей слишком большой беспорядок в уме, чтобы они могли сосредоточиваться. После устранения глубоко укоренившихся комплексов, которые большинство из нас не осознают, становится возможным естественное и глубокое расслабление. И тогда медитация начинает происходить сама собой. Не требуется никаких усилий.
(“Крия Йога и Тантрические техники”. Свами Сатьянанда)
Продолжение Медитация. ч.2
Запись на консультацию по здоровому образу жизни в соответствии с аюрведой производится на странице «Консультации».
18 января 2011 г. в 12:07 -
По поводу расслабления физического и в первую очередь умственного мне помогает простое наблюдение за своим телом,конечно я это не сама придумала, а прочитала и мне подошло. В любом случае, если расслабиться не получается и мысли бомбардируют мой маленький мозг, всегда есть выход думать о хорошем, приятном, просто мечтать. Тогда есть возможность, вполне кстати реальная, что мечты сбудутся.
18 января 2011 г. в 12:41 -
Oksana,
“простое наблюдение за своим телом” – это классика.
А вот насчет “думать о хорошем, приятном, просто мечтать” -это мешает.
Думать не надо (и подчас – вредно, как говорят знающие).
Думая, Вы напрягаете мозг для работы.
А Йога (как написано в первых х строках Йога-сутра Патанджали – это остановка деятельности ума.
Остановитесь на первом – наблюдение за телом.
Лучше всего за дыханием, без никаких мыслей. Только наблюдайте.
17 декабря 2011 г. в 11:02 -
Лина. здравствуйте. Читаю с большим интересом ваш сайт…………и с пользой.
Если можете поделитесь опытом. как вы научились расслабляться.
Заранее благодарна.
17 декабря 2011 г. в 14:44 -
мила,
Медитация – одна из последних ступений 8 ступенчатой Йоги. Так что, как шутят – многим занимающимся до медитации – как до Китая пешком.
Зачастую – это просто сидение, часто – с переходом в банальный сон (когда приходит усталось от борьбы с мыслями).
Трактатов и техник расслабления существует множество, в разных школах йоги.
Главное – это остановить мысли – зачастую невыполнимое условие для бегущих по жизни людей.
Очень помогает концентация на каком-то предмете (например – пламени свечи) или наблюдение за своим дыханием, например эта практика:
Пока вы следите за своим дыханием, мыслям никак не пробраться в ваш мозг. Тут и наступает остановка внутреннего диалога и расслабление.
И одна из сильнейших техник расслабления – Йога Нидра (Йога сноведения). Это когда вы ( под голос ведущего или под запись на электронном носителе) постоянно переводите свое внимание на разные участки тела, типа”Почувствовали большой палец левой руки, средний,.. мизинец…левый локоть, левое плечо..” и т.д. по всему телу. Пока вы “блуждаете” по телу, “болталка” на бытовые темы в вашей голове останавливается и наступает полное расслабление.
24 августа 2012 г. в 6:39 -
Лина спасибо и еще раз да спасибо!
Я часто задумываюсь про аюрведу йогу и религию..
Возможно ли совмещение всего этого если религия не индуизм..
Я мусульманка по рожденью, но практически не придерживаюсь канонов(в силу молодости пока), но в доме мы все равно праздники празднуем мусульманские и знаем основные молитвы..
Можно ли совместить жизнь по аюрведе с исламом?
Плюс еще йога,медитации, я слушаю мантры каждый день, занимаюсь пока хатха-йогой..но этот вопрос пока замедливает мое дальнейшее продвижени..
24 августа 2012 г. в 8:36 -
Йога, Аюрведа – вне религии. Это Трансцедентальные знания. Знания Абсолюта. Создателя. А уж через какие религиозные отправления человек общается с Создателем – это – личное дело каждого.
Если не влезать ни в какие секты, то это – чудесный стиль жизни – своя религия, питание и стиль жизни в соответствии со своим аюрведическим типом, Асаны, подходящие вашему аюрведическоми типу, мантры, приносящие своим звучанием сонастройку мозга – полная Гармония.
Многие путают Йогу с религиозными отправлениями индусов. В Индии около 300 разных Богов, многие течения завязаны на них. Йога тут ни при чем.
А как отличить просто Знания от секты? Секта – это Учитель или «Учитель», возле которого собрана кучка экзальтированных учеников. А Знания и Гармония – они берутся из Трансцедентального.
.ет, но пока индусы, а в последнее время – китайцы не отпускают! :)
—
UPD:
“Религия и Йога”
“Йога — это наука, а не религия”
15 марта 2016 г. в 10:18 -
Лина,
можете посоветовать,как начать практиковать медитацию?
нужен ли учитель для этого?
15 марта 2016 г. в 16:22 -
Ирина,
В комментарии N 4
отвечала на вопрос, похожий на ваш:
«…Медитация – одна из последних ступеней 8 ступенчатой Йоги.
Так что, как шутят – «Многим занимающимся до медитации – как до Китая пешком». Начинать нужно с овладения предыдущих ступеней, тело и ум должны быть подготовлены.
Если вас будут уверять, что все это не надо — пришёл, сел и медитируешь — не верьте. Вы будете просто сидеть, пытаясь или бороться с нахлынувшими мыслями, или витать в облаках, или мучится от неудобства в позе, в которую вас усадили.
Сидеть правильно и удобно — целая наука. Кстати, мало кто из инструкторов знает, что женщин не нужно усаживать в позу Лотоса, им можно сидеть только в одной позе – Сидха Йони Асана (совершенная поза для женщин)- (Siddha Yoni Asana (accomplished pose for women).
«Правильно ли женщины сидят при медитации?»
В общем, кое что о медитации вы найдёте в этом посте, и можете пройти по ссылкам, например в пост «Медитация. Первые шаги. Самоучитель» очень интересного и современного автора Вато.
«нужен ли учитель для этого?»
– если посчастливится, то может и найдёте. Но «хороший Учитель — птица редкая» :)
Чаще же всего можно попасть в секту, а не к “хорошему Учителю”
Зачастую хорошая книга лучше плохого учителя :)