Учитывать свою конституцию надо во многих сферах своей жизни.
И вот еще одна интересная сторона- как рекомендуется спать при разных Аюрведических конституциях?
Оказывается, дыхание во сне может сбалансировать вас или наоборот – разбалансировать.
Наше тело делится на правую (солнечную, мужскую, Ян) сторону и левую (лунную, женскую, Инь) сторону (для женщин).
Для мужчин- наоборот: левая-Инь (солнечная, мужская, Ян), правая (лунная, женская, Инь).
Если человек всегда спит Иньской стороне (для женщин – на левой, для мужчин – на правой) то он сдавливает поток лунной (охлаждающей) энергии Инь и стимулирует поток солнечной (согревающей) энергии Ян, которая повышает Питту.
Если же человек будет спать на Янской стороне (для женщин – на правой, для мужчин – на левой) то соответственно, будет сдавлен поток солнечной (согревающей) энергии Ян и стимулирован поток лунной (охлаждающей) энергии Инь. Т. е. охлаждаясь, будет подниматься Вата и Капха (т.к. сходные характеристики эти Дош – холод).
Исходя из сказаного, женщинам-Питтам лучше спать на правом боку, мужчинам-Питтам -на левом боку (и охлаждаться).
Женщинам -Ватам и Капхам – на левом
Мужчинам-Ватам и Капхам – на правом (и согреваться)
И еще немного о дыхании: точно так дышат и наши ноздри – через правую проходит горячая солнечая энергия, через левую – прохладная лунная энергия.
Иногда встречается, что человек постоянно дышит одной ноздрей (при нормальной смене дыхания через каждую ноздрю около 90 мин). В этом случае происходит или перегрев организма (если постоянно дышит только правая ноздря) либо охлаждение (если дышит только левая ноздря).
О том, что дышать нужно только носом (и в жизни и в Пранаяме, за исключением особо указаных техник дыхания) надеюсь, напоминать не приходится.
Дыхание через одну ноздрю более 2-х часов приводит тело к разбалансированности – или слишком много тепла или слишком много холода. Ментальное состояние тоже будет или апатичным или нервым. Если же человек дышит одной ноздрей в течении суток, то это должно насторожить, так как в таких состояниях наступление какой-нибудь болезни (в слабом месте организма) неминуемо. Чем дольше продолжается дыхание через одну ноздрю, тем серьезнее могут быть неполадки организма.
Если вы дышите ртом, то что-то не так с вашим носом (может быть полипы, травмы). Если травм и полипов нет, но человек все равно дышит одной ноздрей, то в Крийа-йоге рекомендуется дышать забитой ноздрей, зажимая хорошо дышащую ноздрю. Бывает, что в тяжелых случаях рекомендуется заткнуть не дышащую ноздрю ватой на несколько дней (или даже недель). Забитой ноздре ничего не останется делать, как начать дышать. Конечно, нужно соблюдать технику безопасности, чтобы не втянуть вату в носоглотку. Понятно, что вату нужно часто менять.
В Йоге есть несколько практик, например Свара-Удаи, позволяющих перенаправлять воздушные потоки. В основном это применяется при выполнении духовных практик, а в повседневной жизни, без достаточного опыта, делать это часто не стоит.
Кстати, замечано, иногда при головной боли полезно определить – какая ноздря не дышит, и начать ею дышать, зажав хорошо дышащую ноздрю. Если это не боли непонятного происхождения, то довольно часто облегчение наступает уже через несколько минут.
Также известна перекрестная зависимость между ноздрями и подмышками – определить заблокированную ноздрю и под противоположную подмышку вставить ребром руку (можно опереться подмышкой о спинку стула – т. е. нужно нажатие). Через несколько минут заблокированная ноздря начинает дышать и наступает облегчение.
Можно лечь на бок, противоположный заблокированной ноздре, вставить руку ребром подмышку, на которой лежите (т.е. противоположную заблокированной ноздре), нижнюю ногу вытянуть, а верхнюю подтянуть в себе. Через несколько минут начинает дышать заблокированная ноздря. Кстати, это иногда помогает хорошо заснуть. Если руку не вставлять подмышку, а просто лежать на противоположном боку, эффект будет такой же, только медленнее.
Знания о регулировке дыхания иногда могут принести вред, если человек решит, например, повысить свою работоспособность и начать дышать только правой ноздрей. Применять это рекомендуется только в самых крайних случаях (ну может быть, чтобы дописать экзамен). Иногда можно и успокоиться – подышав только левой ноздрей и “спустив пар”. Самостоятельно менять направление дыхания крайне не рекомендуется во время восхода и заката солнца. В это время одна из ноздрей дышит в полном обьеме и перемена направления может принести вред организму.
Практики Пранаямы со временем приводят организм в баланс и он начинает дышать двумя ноздрями, попеременно меняя более сильный поток каждые 90 мин.
Посты по теме «Сон»:
«Не могу заснуть. Что делать? ч.1»
«Не могу заснуть. Что делать? ч. 2»
Запись на консультацию по здоровому образу жизни в соответствии с аюрведой производится на странице Консультация.
8 января 2011 г. в 3:45 -
попала случайно, но очень благодарна, мне многое объясняет. заинтересована в познании себя и окружающего, признательна за направление.
марина
20 мая 2011 г. в 7:48 -
Спасибо, очень интересное инфо.
Я обычно сплю на правом боку, так как на левом просто не могу спать:(Начинает болеть сердце. И в результате капха и вата немного повышены. Так что все верно
20 мая 2011 г. в 8:34 -
Вот видите, организм сам вычисляет, что ему лучше.
20 декабря 2012 г. в 17:15 -
Поясните пожалуйста у меня дисбаланс ваты. Повышена. На каком боку спать?
20 декабря 2012 г. в 18:19 -
Пересказываю информацию из поста, в применении к Вашей ситуации – мужчина –Вата:
“Если мужчина-Вата спит Иньской стороне (на правой для мужчин) то он сдавливает поток лунной (охлаждающей) энергии Инь и стимулирует поток солнечной (согревающей) энергии Ян, которая повышает Питту (соответственно – понижает Вату).
Если же мужчина-Вата будет спать на Янской стороне (на левой для мужчин) то соответственно, будет сдавлен поток солнечной (согревающей) энергии Ян и стимулирован поток лунной (охлаждающей) энергии Инь. Т. е. охлаждаясь, будет подниматься Вата и Капха (т.к. сходные характеристики эти Дош – холод). Такой задачи (охлаждаться) у Ваты нет.
Так что мужчинам-Ватам (и Капхам) – лучше согреваться и спать на правом боку.”
14 февраля 2013 г. в 4:01 -
Очень интересная и полезная информация. Спасибо, Лина.
Я еще читала, что утром после пробуждения необходимо вставать с кровати на ту ногу, со стороны которой дышит ноздря.
4 августа 2013 г. в 1:31 -
Лина, а что можно сказать про место для сна? Всем ли полезно спать на жестком? Мы с мужем уже год спим на полу, боли в спине ушли, но вспоминаем былой комфортный сон и вздыхаем)
4 августа 2013 г. в 5:21 -
Дарья,
– Вате нужно спать на мягких перинках, под пуховым одеялом , в тепле и прочем комфорте.
– Капхе – в спартанских условиях, жем жестче и проще, тем ей полезнее. Но холода быть не должно. И не должно это место быть для того, чтобы нежится и наслаждаться. Немного Капха отдохнула – и вставать, не нежась.
– Питта находится посередине.
4 августа 2013 г. в 23:42 -
Не понимаю такую вещь – если мужчина будет спать на левом боку, то будет охлаждаться луной. Однако когда мы спим на левом боку, дышит преимущественно правая ноздря, что согревает. Когда сплю на левом боку, просыпаюсь потом в поту весь. Как так получается?
5 августа 2013 г. в 7:16 -
Олег,
– «когда мы спим на левом боку, дышит преимущественно правая ноздря, что согревает»
– Вообще-то, наоборот
– из поста: «для мужчин – на левой) то соответственно, будет сдавлен поток солнечной (согревающей) энергии Ян и стимулирован поток лунной (охлаждающей) энергии Инь.
– С этими снами на боку – одна неразбериха в умах. Все равно человек будет во сне укладываться на тот бок, на котором ему комфортнее по разным причинам. Так что это больше – из области теории.
– А в поту просыпаются Питты (в горячем), и Ваты (в холодном).
Инь-Ян.
Воздух ходит- Вата на рассвете оживляется.
С 2 до 6 ее время, поэтому потеем под утро.
Много еще чего происходит в организме.
23 апреля 2014 г. в 22:16 -
привет всем. я удивлен. эта информация связана с моей пролемой, понял что вы обсуждаете очень важную и полезную вещь для организма.
но я неразу неходил в йога поэтому незнаю что такое вата и капха и др вобщем йогу. пожалуйста подробнее обясните что они такие и как это важно для организма.
у меня такая проблема три года назад делали операцию на нос так как мой нос ващще перестал дышать. я постоянно пользовался нафтизином и это мне помогало, в больнице сказали что у меня сухой возомоторный ранит и сделали операцию после чего где то два месяца обе ноздри дышали нормально но опять начались закладывание но правая сторона т. е. появляется отек в слизистой оболочке втунри. потом опять пошел в больницу – сделали прижегание на праву сторону носа, опять два месяца дышал но сейчас опять же та ситуация. шас нормально немогу дышать обоими ноздрями особенно ночью.
правая сторона постоянно закладывается и когда лежу на левом боку оно открывается но левая закрывается. а постоянно дышать только левой стороной носа мне так неприятно что внутри появляется боль из-за постоянного удара воздуха. а когда дышу только с левой страной носа мне более легче но чтоб держать левую ноздри мне придется постоянно лечь на левом боку в результате чего начал чувствовать маленький боль на левом боку тела как будто сердце болит.
такая ситуация уже меня так надоело что даже незнаю что делать, немогу спать и кайфовать как другие. если была б возможность отрезал бы нос и ходил б без носа так был б легче.
пожалуйста помогите мне! что мне делать с этим? еси пойду в больницу опять скажут прижегание.
спасибо заранее.
жду от вас советов!!!
24 апреля 2014 г. в 8:50 -
Эсен,
«поэтому незнаю что такое вата и капха и др вобщем йогу. пожалуйста подробнее обясните что они такие и как это важно для организма» – об этом весь сайт, читайте!.
Ну а остальное – когда уже все перерезали, ну как аюрведа может помочь :)
27 сентября 2014 г. в 12:39 -
Я последние года два спала только на левом боку, а когда узнала, что надо себя охлаждать, – ужасно расстроилась, так как спать на правом боку было ужасно неудобно на мой взгляд. Переучилась за три дня! Это о привычке, если что)
Вопрос: а если второстепенная доша ( в моём случае капха) вышла из строя (бронхит) – тогда что? Надо согреваться на левом боку?
28 сентября 2014 г. в 22:12 -
Инесса,
ну тут уж как получается спать. Все равно ночью окажетесь в том положении, в каком привыкли. Это – второстепенные техники, сильно не согреют и не охладят.
8 апреля 2015 г. в 0:29 -
Лина, здравствуйте.
Около месяца с интересом читаю статьи на Вашем сайте. Очень полезная и интересная информация.
С “подачи” сайта стала читать книги Лиз Бурбо и Синельникова, Норбекова я читала еще (страшно подумать!!) 12 лет назад, в общем, с ранних лет попадаю на такие книги и рассуждения (как намазано мне прям на них :) Многое в голове переставилось за последние 2 месяца, и могу сказать, что чувствую себя очень уютно в мире теперь.
Но вот возник сегодня вопрос, возможно, не по теме статьи и сайта в целом, но вдруг сможете ответить. Это сны. Сейчас ситуация такова, что днем я чувствую себя удовлетворенной настоящим и полной надежд и веры в прекрасное будущее. Имею не всё, что хотелось бы, далеко не всё, но общий настрой – очень положительный. Ложусь спать в хорошем настроении. И вот ночью начинаются удручающие сны. Их нельзя назвать кошмарами (даже и не вспомню впринципе ни одного кошмара, который бы мне снился), но они именно удручающие и очень реалистичные: что ничего не сбудется, что все эти надежды – глупость и вся моя жизнь описывается одним словом: “никак”, всё серое. Это образно выражаясь и не вдаваясь в детали, которые никому не нужны.
Т.е. сны очень серые, после которых я просыпаюсь в сером настроении. К моменту доезда до работы я уже опять настраиваю себя на чудесный лад и чувствую себя счастливым человеком. Но так ежедневно почти: всё время мне нужно проводить с собой какие-то психологические беседы, успокаивать, говорить, что это не вещие сны и прочее, хоть и “с четверга на пятницу” :) С каждым днём этот процесс всё короче и легче. Но всё-таки…
Мы проводим во сне треть жизни, пожалуй. О чем подсознание говорит? О страхах? С каждым сном показывает страх, который еще сидит внутри. Хотя кажется, уже миллион раз всё это обмозговала, отпустила, простила….
В общем, мне показалась интересная тема в плане не рассшифровка сноведений – такого в интеренете полно, но с …другой точки зрения.
Можете как-то прокомментировать?
8 апреля 2015 г. в 9:32 -
Юлия,
“Имею не всё, что хотелось бы, далеко не всё, но общий настрой – очень положительный”
– “счастлив не тот, кто все имеет, а тот, кто может довольствоваться тем, что есть” (с)
и о “Богатстве”:
– Как духовность может помочь мирскому человеку вроде меня? – спросил у Мастера бизнесмен.
– Она поможет тебе стать еще богаче, – ответил Мастер.
– Но каким образом?
– Научив меньше желать.
.
– “сны именно удручающие и очень реалистичные: что ничего не сбудется, что все эти надежды – глупость и вся моя жизнь описывается одним словом: “никак”, всё серое.
– вообще знающие люди советуют трактовать сны не по предметам, виденным во сне, потому что неизвестно на какое слово смотреть сонник, да и сложить картину из отдельных “видел дерево, реку, облако” – не получается. Смотреть нужно по ощущениям от сна. И поскольку сны – это проекция нашего подсознания, пытающегося пробиться наружу, то удручающее состояние и показывает ваш настрой, лежащий глубоко в подсознании.
Добраться и договориться с подсознаниям на сознатальном уровне, проснувшись “все будет хорошо”, не получается. Тут нужны практики глубокого погружения, специалист по классическому гипнозу, отключающий сознание и беседуюшщий с подсознанием, находящий причину вашего мрачного состояния, выдергивающихй эту причину, переписывающий (в прошлом) событие, являющеся “виновником” такого состояния в настящем.
Тут нужен именно специалист по классическому гипнозу, которых практически уже не осталось, школа классического гипноза почти разрушена. Более распостранен эриксоновский гипноз, но в нем не такое глубокое погружение, не всегда можно достигнуть результата.
Реальность такова,что для многих почти нереально – заниматься с гипнотерапевтом, их трудно найти, они дороги и сеансов должно быть много. Т.е. финансово это недешево. В таких случаях можно попробовать техники самогипноза, материалов в интернете достаточно. Все лучше, чем ничего.
Иногда помогает работа с хорошим психологом, но, скорее всего, при том, что идет из тяжелых снов, психолог,который не имеет сильных инструментов беседы с подсознанием, поможет немного.
“Хотя кажется, уже миллион раз всё это обмозговала, отпустила, простила”
– до подсознания эти прощения почти не доходят. Хотя есть такая самостоятельная техника у Свияща – “Медитация прощения”, очень хорошо работает (много часов и дней самостоятельной работы – и результат не замедлит себя показать).
“сны очень серые, после которых я просыпаюсь в сером настроении”.
– в зависмости от того, где вы живете, окружающая обстановка может сильно програмировать на это. Мне постоянно пишут из разных мест (кроме южных, ярких и солнечных:
– “Просыпься не хочется. Опять эта серятина, как будто кто грязную тряпку набросил на небо, опять шлепать в темноте до электрички, ехать промокшей среди мрачной толпы и сидеть в мрачном офисе”. И эта мысль закладывается уже с вечера – “Завтра опять то же самая серятина”.
И что после этого должно сниться? Тут никакого и гипнотерапевата и психолога не надо.
Если за окном такая серятина, то рекомендуется “создавать солнце” в доме. Ставить таймеры, которые еще до вашего просыпания будут включать свет (не верхний), включать зуки природы с пением птиц (продаются такие недорогие устройства, типа радио, с десятками звуков природы, которые програмируются на разное время – засыпаете под какое-нибудь журчание ручейка, просыпаетесь под гомон птиц).
О снах так много информации в интернете, что нет нужды пересказывать, так, кое-что замечу:
считается, что события, которые человек переживает во время сна, маловероятны в физической реальности. Многие из снов являются результатом того, что мы видим, переживаем и о чем тревожимся. Никакого смысла в этих снах нет, они являются только показателем внутреннего состояния, толковать их не надо.
При проблемах и повторяюшихся снах иногда во сне можно получить подсказку ее решения. Но сны очень быстро забываются. Рекомендуется держать бумагу с ручкой на ночном столике и быстро записать хотя бы несколько основных слов, по которым потом можно восстановить сон и проанализировать.
У меня всегда лежит бумага с ручкой, знаковые сны снятся редко, уж если приснится – так приснится, быстренько в полудреме что-то записываю. Если не записываю, иногда так и не могу восстановить сон. Но у меня в основном идет контакт с ушедшими родственниками, довольно много они мне подсказывают. Причем сны очень красочые, люди все как были в жизни, никакой мрачности загробной жизни, и только проснувшись, я понимаю, что общалась с человеком, которого давно тут нет.
Теория Фрейда о сновидениях, как подавленных влечениях широко известна (если кто верит ему, так как последнее времяв вытащили на поверхность., что у него всего была одна пациента и “собственные тараканы”, на которых он и строил свои теории).
Сны могут быть и из прошлой жизни . Как -то я разговаривала с одной девушкой, как она сама себя называла – “недоученая ведьма” (всякие курсы по привлечению потусторонних сил посещала). Так вот она говорила, что с раннего детста ей снился один и тот же сон – она болтается повещенной, обваленной в смоле и перья. Потом она гипнотерапевта посещала, где на сеансах они добрались, что в прошлой жизни она была ведьмой. Ну, как Майк Ньютон в “Путешествии Души” рассказывает.
В общем, о природе сна вы и сами можете почитать в интернете, а здесь, на сайте о здоровом образе жизни, можно только еще раз повторить, что засыпать нужно правильно, подготовить тело и мозг, остановить его беспорядочную словомешалку. Для этого совершенно точно часа за 2-3 до сна не нужно смотреть никаких фильмов, и новостей (особенно), не нужно заканчивать любую работу с мысленной деятельностью, лучше принимать теплую ванну, душ (после небольшой прогулки), и читать что- нибудь спокойное. И пользоватся советами из раздела “Сон” – йога-нидра и т.д.
Так же сушествуют техники осознанных сновидений, но по неопытности, они могут завести не туда, куда надо
Всем спокойной ночи!
8 апреля 2015 г. в 23:42 -
Лина, спасибо большое за Ваш комментарий!
13 апреля 2015 г. в 11:03 -
Лина, замечательный комментарий! Спасибо!
*
Не знаю можно ли назвать мои сны осознанными, но несколько раз было такое: уснув днём, я, так сказать “выходила из тела”.
В первое время думала, что умерла. Саму себя спящую трогала за руки, чтобы убедиться, что это не так :-)
А потом привыкла: бродила по квартире, заходила в комнату к подруге, смотрела, что она там делает, даже телевизор свой включала :-))
Вот только в тело не умела спокойно возвращаться. Приходилось выходить на балкон и “прыгать” с 12 этажа, после этого вздрагивала и просыпалась.
*
Уже несколько лет такого не происходит и повторять не хочется.
Странные ощущения надолго оставались после таких снов.
14 апреля 2015 г. в 19:55 -
Айгуль,
у вас прямо классика!
У меня тоже несколько раз были такие опыты. Трудно было войти назад, я как будто пыталась попасть. в какие-то слои, и никак не могла. Потом несколько дней после этого была дисориентация, очень странное ощущение.
Да, и в детстве, когда я была под наркозом, я четко помню, как я “путешествовала по больнице, пока со мной что-то делали, и я потом рассказывала, что происходило там, где я была только во время “путешествия”.
15 апреля 2015 г. в 15:19 -
теперь понятно. почему я засыпаю на левом боку. а в лихорадке переворачиваюсь на правый – хоть мне на нем лежать и не комфортно. спина болит. хотя. это наверно не от бока зависит, а от состояния…
но я хотела узнать, когда нужно есть. я так понимаю, что когда правая дышит. хотя при дисбалансе питты иногда рекомендуют есть ночью и т.п., тоесть когда огонь ослабляется…
кстати, а почему бока у полов разные, а ноздри для всех одинаково работают? или к голове это не относится?
15 апреля 2015 г. в 19:20 -
марина,
Да уж, поставили меня в тупик, надо будет разбиратья.
Логично, как вы и отметили, и ноздрям работать по-разному, а не для всех одинаково. Но это мне нужно капитально покопаться В “Пранаямах Бихарской Школы Иоги” (это все оттуда). Сейчас я вам сразу и не найду, дам довольно много, но обещаю разобраться и добавить или исправить.
Спасибо за ценное замечание!
23 октября 2015 г. в 6:10 -
А если сердце справа и органы все наоборот, то солнечная и лунная стороны тоже наоборот? Попробовала правой ноздрей подышать (почти всегда дышу левой), почуствовала прилив пока не пойму чего, просто какойто прилив. Понаблюдаю. Если это оказывается солнечная сторона и сердце на солнечной (справа) то получается как у мужчин сердце на солнечной стороне, но энергетически как у женщин. А почему различия сторон у мужчин и женщин? Если знаете, расскажите пожалуйста, может мне это поможет понять)
23 октября 2015 г. в 6:56 -
Солнышко,
всякое в жизни бывает – с справа и слева.
Почему различия у мужчин и женщин? – Потому что они созданы разными :)
19 февраля 2016 г. в 2:46 -
Лина, скажите, а есть что-то в аюрведе от храпа? Может, какая асана или поесть/выпить что-то? Сколько себя помню, моя бабушка очень сильно храпела и храпит – буквально на весь дом. Вчера заметила, что моя мама стала тоже сильно храпеть, но пока не всю ночь – урывками. Хочется ей как-то помочь.
19 февраля 2016 г. в 6:04 -
Юлия,
не все можно поправить аюрведическим питьем, увы!
Многие храпят, если лежат на спине на неправильной подушке. При повороте на бок храп прекращается.
А если еще слизь в носоглотле, которую никто годами не вымывал, например, джала-нети, редко проводил профилактику, тип смазывания маслом, никогда не занимался пранаямой, которая очищает и открывает дыхательные пути – то начинается поведение организма, подобное машине, у которой давно не меняли фильтры – она “чихает” и глохнет. Заливкой “чего-нибудь” не поможет. Чистят и меняют капитально.
В общем, даже не знаю, чем вы можете помочь своей бабушке. Скорее всего – ничем. Если бы она сама хотела что-то изменить, искала и спрашивалаа, то может быть дело сдвинулось бы. А большей частью получается, как в описанных историях из поста “Вылечите моего родственника” – вы хотите помочь бабушке, а ей и так нормально. Храп мешает вам, а не ей :)
20 февраля 2016 г. в 0:32 -
Спасибо. Я маме хочу помочь :) Чтоб она не становилась такой же, как бабуля. Просто пришлось прошлой ночью вместе заночевать – и я обратила внимание. Она всё время лежала на боку, около часа храпела, поза не менялась. Я уже пошла за берушами, а она резко (не меняя ни позы, ничего, резко прекратила храпеть и дальше мы спали нормально….
26 июля 2016 г. в 15:44 -
Как интересно на Вашем сайте!
А эсли ЛОР сказал что левая ноздря у меня практически не дышит , так как искривленная перегородка носа. Только операция может исправить ситуацию( Надо долбать все то лишнее что там наросло на той перегородке( Лина, стоит идти на такую операцию?
26 июля 2016 г. в 16:43 -
Уляна,
Об операциях нужно говорить с теми, кто в этом разбирается. Я точно не этот человек, я не доктор ни в какой области, а всего лишь консультант по здоровому образу жизни.
Так же я веду этот блог (который вы отметили как интересный) и активно ставлю посты в соцсетях.
Личных мнений по поводу нужности операций я давать не могу. Это должен решить сам человек и его семья, и точно не человек из интернета :)
20 февраля 2017 г. в 12:35 -
А еще можно поискать хорошего остеопата. Вопрос с заложенным носом можно и без операции решить. Даже может дешевле операции выйти, в зависимости от сложности причин проблемы.
20 февраля 2017 г. в 21:22 -
Нат,
и остеопат- отличное решение, а вообще в большинстве случаев все гораздо проще (но здесь обсуждать это не буду,об этом на личных консультациях рассказываю).