В предыдущей заметке Сколько нужно спать мы разобрались – сколько же нужно спать. Все понятно. А главный вопрос – как заснуть? Как не считать до 3-х (часов ночи), нервно думая том, что опять не выспитесь и как будете чувствовать себя в течение дня.
Существует несколько техник засыпания. Первой рассмотрим йоговскую технику – йогу-нидру. Это метод расслабления с помощью отвлечение сознания от физических объектов. Это сумеречное состояние ума между бодрствованием и засыпанием (нидра означает сон).
Йога-нидра – рекомендована при повышенной нервозности ваты, гневе питты. Капха, правда и так хорошо спит, но даже ей полезно правильно расслабиться, а не просто впадать в дрёму. Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов глубокой релаксации за минимальное количество времени. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.
Вот что говорит автор методики, основатель Бихарской школы йоги в Индии Свами Сатьянанда Сарасвати:
«В обычной обстановке бодрствования активизируется сознательный ум, но когда вы расслабляетесь, пробуждаются подсознательные и бессознательные сферы вашего ума, предоставляющие вам возможность воздействовать на корни тех болезней, комплексов и страхов, которые плодоносят в сознательном уме.
Именно эти сферы вашего ума являются подлинными резервами вашей мощи. По существу, весьма простая техника йога-нидры позволяет проникнуть в т.н. «мертвые» зоны сознания. Подсознание – прилежный и исполнительный ученик, который немедленно выполняет любые приказания.
Регулярно практикуя йога-нидру, вы научитесь управлять подсознательным умом, за которым послушно последуют и ваш сознательный, рациональный ум».
Высвобождение блоков и напряжения, скрытых глубоко в подсознании происходит при применении разных техник йога-нидры:
- «ротации» сознания по разным участкам тела в определенной последовательности
- вызывания «телесных» воспоминаний разных ощущений
- визуализации
Вначале и в конце практики произносится санкальпа (утверждение), которое каждый практикующий составляет для себя сам. Это должно быть что-то чрезвычайно важное для вас. Лучше, если бы ваша санкальпа (утверждение) имела духовную цель, но также хорошо работает твердое желание избавления от какой-нибудь привычки или улучшение какого-то аспекта вашей личности. Повторите санкальпу в начале и в конце практики мысленно 3 раза с чувством глубокой убеждённости. Подробнее о санкальпе см. в конце.
Йога-нидра является мощнейшей практикой, с помощью которой возможно добиться ранее недоступных результатов в духовном развитии, успокоении ума, увеличении жизненной энергии, оздоровлении.
Записи йога-нидры можно найти на разных языках. Рекомендуется слушать на родном языке. Считается, что так лучше происходит проникновение в подсознание. На практике, люди, владеющие другими языками, иногда лучше расслабляются под не родной язык. Попробуйте несколько вариантов. Подберите такой, который не будет вас раздражать тембром, акцентом, вибрациями. Очень важно, чтобы голос был «правильный», иначе он может вас раздражать и отвлекать.
Практиковать йогу-нидру можно самостоятельно. В любое время суток можно выполнять ее для хорошего отдыха и расслабления. В этом случае желательно до конца оставаться расслабленно-бодрствующим. Иногда рекомендуют руки не вытягивать вдоль тела, а поставить их на локти. Как только практикующийся начинает засыпать, руки опадают, человек возвращается из сонного состояния и продолжает практику.
В йога-нидре вы на самом деле не спите, вы должны оставаться осознанным в течение всей практики, пытаясь следовать всем инструкциям без оценки.
Перед сном йога-нидра рекомендуется всем тем, кто плохо засыпает. Если практиковать йога-нидру перед сном, качество сна будет резко возрастать.
Для засыпания не нужно быть расслабленно-бодрствующим. Просто расслабленным. Расслабление плавно перейдет в сон. Наушники потом во сне как-нибудь снимете.
Практиковать йогу-нидру можно в разных положениях, сидя и даже стоя. Чаще всего лежа в шавасане (позе мертвеца). Лягте на коврик или одеяло. Некоторым удобнее лежать с маленькой подушкой под головой. Убедитесь, что нет сквозняков. Если знаете, что будет прохладно, накройтесь пледом. Закройте глаза. Успокойтесь немного. Никаких движений не должно осуществляться во время практики. Включите плеер с записью йога-нидры.
Не контролируйте ничего, иначе будете мешать глубокому ментальному расслаблению на тонких (психических) планах, когда запускается процесс «самовосстановления системы». Это будет выражаться в том, что время от времени вы можете терять нить (голос диктора) и «выпадать» на какое-то время в сон со сновидениями или без них. Это нормально.
«Провалы» могут быть разные, вплоть до того, что практикующий воспринимает первую команду йога-нидры и последнюю, а то, что было в течение практики он не помнит. Это нормально. Основное правило йога-нидры: как она идёт, так и правильно!
Большинству подходит полная версия йога-нидры, включающая санкальпу, визуализацию, и одну из наиболее важных техник йога-нидры – «чидакаша дхарану» (отрешенное наблюдение потока своего сознания в области межбровья).
Стандартная йога-нидра длится около 40 минут. Есть короткие версии по 20 и 8 мин. Выбирайте, то, что вам больше подходит на данный момент.
Во время выполнения ваше внимание будет поочерёдно переводиться на каждую часть вашего тела. При упоминании части тела ваше сознание должно перейти к этой части без каких-либо физических движений. Каждая конечность, каждая косточка, мышцы, связки, система кровообращения, дыхание, мозг, лицо, глаза – всё тело последовательно будет постепенно расслабляться, следую инструкции.
Когда ваше тело полностью расслаблено, ум становится также расслабленным, но вы должны поддерживать его активность, переводя ваше внимание на все части вашего тела, отслеживая дыхание, переживая различные ощущения, создавая ментальные образы.
Вот так примерно будет звучать запись:
- Переводите внимание на большой палец правой руки, второй палец, третий, четвёртый, мизинец, тыльную сторону кисти, ладонь, запястье, предплечье, локоть, верхнюю часть руки, плечо, подмышку, правую сторону груди, правую сторону талии, правое бедро…
- Переводите внимание на большой палец левой ноги, второй, третий, четвёртый, мизинец, верхнюю часть ступни, подошву, пятку, лодыжку, икру, колено, бедро, левую ягодицу…
- Переводите внимание на подбородок, нижнюю губу, верхнюю губу, правую щёку, левую щёку, правое ухо, левое ухо, нос, правую ноздрю, левую ноздрю, верхнюю часть носа, правый глаз, левый глаз, правое веко, левое веко, правая бровь, левая бровь, лоб, центр между бровями. Осознавайте центр между бровями…
- Осознавайте всю правую ногу целиком, всю левую ногу, обе ноги вместе… Осознавайте всю правую руку целиком, всю левую руку, обе руки вместе… Осознавайте всю заднюю часть тела, всю переднюю часть тела…
- Попытайтесь пробудить чувство холода в теле. Представьте, что вы идёте по снегу ночью, и ваши ноги ощущают сильный холод. Всё ваше тело замерзает. Ощутите это чувство холода…
- Пробудите ощущение тепла в вашем теле. Воссоздайте чувство тепла, которое вы ощущаете летом. Представьте, что вы находитесь на солнце. Всё ваше тело чувствует сильное тепло. Переживайте это ощущение тепла…
- Вспомните ощущение боли. Сконцентрируйтесь на ней. Это может быть любой тип болезненных ощущений: физический, умственный, эмоциональный. Попытайтесь пробудить это чувство боли…
Подробнее о санкальпе (утверждении):
с санкальпой следует быть предельно осторожным, и лучше будет, если в начале освоения практики её не применять вообще или применять в универсальном виде, например, предлагая Сверхсознанию и Бессознательному самому разрешить проблемы.
Универсальность такого вида санкальпы будет заключаться в том, что новичок передаёт решение своего вопроса некой «вышестоящей» инстанции – Сверхсознанию (посредством коммуникации с Бессознательным) – более глобальному образованию, чем ограниченный бодрствующий разум, и именно в нём может лежать «ключ» к выходу из ситуации.
Обычно, человек прибегает к йоге для решения вопросов связанных со здоровьем, разрешения разного рода жизненных ситуаций, смысловых аспектов, порою не всегда осознаваемых. Будучи полностью «втянутым» в жизнь, человек не видит себя со стороны, ту ситуацию, где он находится, и как следствие, не видит адекватного, правильного выхода. Поэтому, любые самые лучшие, как ему кажется, желания-намерения будут всегда ошибочны и в итоге, вести в тот же тупик.
Общеизвестен такой закон: «проблема, которая возникла на определённом уровне, на том же уровне не решается». Для правильного решения нужно «выйти из ситуации», «подняться над ней», «посмотреть на неё со стороны». Но начинающий не может этого сделать по определению, иначе, он бы не оказался в этой ситуации.
В Йога-Нидре решения, которые мы осуществляем и мысли, которые мы создаём, становятся потенциально очень сильными. Они уходят в глубину подсознания и, с течением времени, они определённо становятся реальностью.
Вот все, что коротко можно сказать йога-нидре. Попробуйте и вы навсегда полюбите эту практику. Единственное – не практикуйте за рулем машины.
В статье “Медитация. Первые шаги”. Самоучитель” Вато хорошо объясняет и дополняет описание техник расслабления, особенно для новичков, которым это дается с трудом.
Запись на консультацию по здоровому образу жизни в соответствии с аюрведой производится на странице «Консультации».
21 ноября 2013 г. в 13:03 -
Частенько использую и практически всегда во время йога-нидры на пару минут засыпаю. :)
21 ноября 2013 г. в 15:18 -
Валерий,
как у вас все под контролем! Всего на 2 минуты :)
Мне девушки рассказывали, что ходили в студию йога-нидры, там половина зала крепким сном засыпало с первых же минут, храп раздавался следующие полчаса, и потом помощники ходили и расталкивали «сеанс окончен».
Девушки довольны были. Выспались!
22 ноября 2013 г. в 0:41 -
Я на крию ходил в искусство жизни, так там та же картина – после крии половина зала храпит и своим храпом другим не даёт спать. :)
23 ноября 2013 г. в 17:34 -
Йога-нидра помогла мне сдать экзаменационную сессию, когда делалось всё в последний момент. 1 час практики+3 часа сна в течение нескольких дней. Понятно, что это в любом случае нездорово для организма обычного человека, но даже не хочу представлять что бы было без нее. :)
А вот в последнее время йога-нидра непосредственно перед сном дает ощущение повышенной температуры, а утром в обычное время подъема – чувство разбитости. Может быть, если ее практикуешь, нужно вставать раньше, да и реакция вряд ли связана непосредственно с ЙН.
23 ноября 2013 г. в 19:55 -
Ольга,
Совершенно точно – в экстремальных ситуациях может хорошо выручить. То, что реакция связанна именно с йогой нидрой – это навряд ли. Хотя свести все факторы трудно.
У меня зачастую до смешного доходило – пишут «Лина, я прочитала на вашем сайте о препатате Х, выпила, наверное отравилась, жить не могу». Пишу, что отравиться этим нельзя, да я вам ничего и не прописывала, я же не доктор. Отвечают « Конечно, я погорячилась. Просто меня уволили с работы, муж ушел к другой, наступила зима и много чего».
Так что не только препарат виноват. Как и йога-нидра может не быть виновницей разбитости, скорее всего. А, а если такое происходит – поменяйте время практики.
27 ноября 2013 г. в 11:22 -
Подскажите, где скачать действительно правильную йога-нидра, лечу в Германию на лечение, боюсь ужасно, и неизвестности и самого перелёта, погода шепчет…надеюсь, справлюсь, как всегда…но Ваша практика заинтересовала, мне надо быть во время полёта очень спокойной, так как есть большой риск кровотечений из-за болезни. Спасибо, если подскажете.
27 ноября 2013 г. в 11:34 -
Елена,
послушайте несколько, и если она будет звучать примерно, как написано у меня и будет длится около 40 мин, то это и будет правильная. Вариации небольшие, плюс-минус, обычно, чтобы приписать это “новому открытию”.
Я пользуюсь английской версией.
Из Росси мне многие сообщали, что скачивали с сайта Виктора Бойко, там несколько техник, наговоренные хорошими специалистами.Подберите тот голос, который вам более нравится.
realyoga.ru/audio_relax
28 ноября 2013 г. в 22:05 -
Спасибо, попробую, отпишусь о результатах))))))
29 ноября 2013 г. в 1:51 -
Слушаю именно Бойко, хотя есть и другие: Илья Журавлёв, Шри Шри Рави Шанкар на русском, Колесникова. Больше нравится Бойко, длится 30 минут.
29 ноября 2013 г. в 6:16 -
Валерий,
на запись именно Бойко многие ссылаются. Голос Мастера и должен хорошо ложится.
Расслабляйтесь! :)
13 января 2014 г. в 5:15 -
У Колесниковой красивый, поставленный голос, а запись сделана с легким эффектом эха, кажется, будто сказочная эльфийка шепчет тебе на ухо
7 октября 2014 г. в 6:53 -
Комментарий в тему (перенесен из «Вата-Питта Доша»):
31. Валерий:
6 октября 2014
Меня после йога нидры обычно “плющит” и колбасит почему-то.
32. Лина:
6 октября 2014
Валерий,
Трудно сказать, почему именно такая реакция. Из собственного опыта могу рассказать, что в те времена, когда я начала серьезно заниматься йогой и пранаямой (по 3 часа в день с утра) мой организм реагировал так – ровно через пять часов после занятий на меня мгновенно наваливалась такая усталость, что я падала на месте и засыпала на два часа. Со временем это прошло и целый день после занятий чувствовалась необычная легкость и подьем энергии. Адаптация!
Примерно такое же я наблюдаю на занятиях тай чи. Группа плавно, спокойно занимается. А с новичков льет пот. С чего бы это? С обыкновенных плавных движений, легких приседаний? Правда, там много моментов разворотов вокруг позвоночника. Может, какие энергетические пробки пробиваются? В общем, со временем у новичком это проходит и организм реагирует нормально.
Что происходит с вашим телом во время йога-нидры – можно только спекулировать. Что-то происходит, сдвигается. Ваши неприятные ощущения – это типа ваши внутренние проблемы, которые лезут наружу и так проявляются (как объяснили бы психотерапевты).
Скорее, всего, со временем должны появиться ощущения, как в описанном мной примере с занятиями йогой – появится легкость и удовольствие. А пока может быть, типа «Выздоровление через ухудшение»
33. Валерий:
6 октября 2014
На форуме Бойко пишут примерно то же самое: бывают разные, в том числе и неприятные/болезненные ощущения, вроде как “очистка” от стрессов, негатива.
24 октября 2015 г. в 18:27 -
Пришлось по просьбе родственницы искать йогу-нидру на русском (сама я пользуюсь английской версией). Много чего прослушала, и вынуждена сказать – качественного очень мало. То, что голос может не нравиться, раздражать, я уже писала. А если вслушаться в то, что говорят, то тут дело еще хуже. Многие записи выкладываются с занятий в студии и совершенно не подходят для занятий дома. Я хочу лечь и слушать йогу нидру, а не вздохи, шуршания, потом вступление ведущего “что мы сегодня будем делать” и короткое обьяснение (иногда и длинное) – что такое йога-нидра, потом еще какие-то отходы от темы. И все это я должна выслушивать каждый день. Я понимаю, что отрезать лишнее и почистить запись перед помещением ее в сеть – это не каждому под силу. Спасибо, что хоть так выкладывают.
Что еще из неправильного обнаружила – порядок расслабления. В традиционной йоге нидре части тела должны наблюдаться постепенно, шаг за шагом, палец за пальцем, по телу как бы “ползешь”. Во многих же прослушанных материалах было “расслабьте правую ногу, раслабьте правую руку, расслабьте голову, расслабьте лодыжку”. Какое уж тут раслабление, когда мозг должен скакать по телу сверху вниз. Такие файлы сразу отметались.
В итоге осталось совсем не много;
Головин А – “Йога-нидра с визуализацией”
Колесникова О. – “Йога – нидра с музыкой”
и два – просто расслабляющая музыка, без слов (тоже иногда нужна)
“Devotional flute music – Йога – Нидра”
“Йога – нидра(Cosmic Meditation) – Moon Stream”
все это брала на сайте muztune … com (прямыx ссылок давать не могу, но найдете легко).
Колесникову уже упоминали в комментариях, и из женских голосов она понравилась мне больше всех, все очень хорошо, без всяких завываний, переменов тона. В некоторых (видно давних) записях у нее тоже было “скакание по телу”, а вот то, что я нашла (см. выше) – ну очень хорошо, спокойно, правильно, без всяких “рассказов в студии”). Поскольку прямой ссылки нет, то при поиске вычисляйте сами – идет ли “плавное скольжение по телу” или “скакание сверху вниз”. Последнее сразу отметайте, под это нельзя расслабиться.
6 ноября 2015 г. в 7:22 -
Лина, слышала, что нельзя менять санкальпу, пока она не будет выполнена. Когда только начала практиковать йога-нидру, создала себе санкальпу по поводу денег. Не то чтобы я помешана на деньгах, отнюдь, но в то время я ничего не зарабатывала длительное время и это меня тяготило. Теперь я не испытываю проблем в финансовом вопросе, пришло также понимание, что это не главное о чем нужно думать семейной женщине. И что мне теперь делать с этой санкальпой? :) Так и практиковать её? Менять-то вроде нельзя… В моей санкальпе не о миллионах речь, вполне реальное желание социального человека)
6 ноября 2015 г. в 11:10 -
АнастасияАум,
“слышала, что нельзя менять санкальпу, пока она не будет выполнена”
– ну во первых – что такое “выполнена”? Если у вас были финансовые проблены и вы их озвучивали в санкальпе (что не рекомендуется, нужны только утверждения высшего уровня),то по достижении какого финансового барьера вы будете считать, что санкальпа выполнена?
Но, поскольку она изначальна была составлена не совсем по правилам, то обсуждать особо нечего.
“Менять-то (санкальпу) вроде нельзя
– ни в одной области нет строгих правил – “нельзя”. Все зависит об обстоятельств, от нужд, от изначально правильно выбранной цели, от достоверности источников, из которых вы нашли это “нельзя” :)
“Я нашел в интернете информацию….”
12 ноября 2015 г. в 15:27 -
Лина, у меня было очень конкретное желание про финансы, не абстрактное. Сложно мне будет не понять когда будет выполнено. А об утверждении высших мыслеформ узнала позже. Все мы учимся по мере своего развития) Я поняла вашу точку зрения, большое-большое спасибо! Изучаем дальше.
7 февраля 2016 г. в 6:14 -
Здравствуйте
Подскажите , пожалуйста , хороший вариант йоги нидры на английском языке .
Спасибо.
Зоя
7 февраля 2016 г. в 7:34 -
зоя,
как я и писала – что ложится на душу, то и хорошо. Мой (допустим) вариант вам может не понравиться тембром голоса, индусским акцентом и т.д. Да и где я их брала много лет назад, эти варианты – теперь и не вспомню. В интернете все добавляется и удаляется (по запросу правообладателей) каждый день. Так что иного пути, как поиск в интернете нет. Насколько я знаю, больше всего подобных ссылок ВКонтакте, в каких нибудь йоговских сообществах. Больше ничем вам помочь не могу, увы!
27 февраля 2016 г. в 13:09 -
Лина, здравствуйте!
На Ваш блог набрела около года назад, когда плотнее стала знакомиться с аюрведой. За него благодарят многие, а я хочу ещё отдельно сказать спасибо за то, что ведётся он человеком-Капхой.:-)
Почитала я тут ресурс Ваты. Полезно, здорово, но всё как-то побыстрее, мысль доносится стремительно. Вроде, только начнёшь читать, а всё, уже и закончился материал.
У Капхи не так, и за это спасибо. Кстати, спасибо от Вата-Питты. Да-да, помню это легендарное
https://ayurveda.help/questions/find-constitution/!:-) .
Честно говоря, не думала, что вообще буду какой-то комментарий писать, хотела обратиться за консультацией где-нибудь летом, но вот сегодня решила, потому что прижало, и прижало по конкретной теме – йога-нидра.
Вопрос определения конституции я даже не буду забрасывать. Конечно, это должен делать специалист. Однако, часто бывает, что вот именно сейчас ты к специалисту обратиться не можешь, а жареный петух уже клюнул, и делать что-то нужно. Поэтому начинаешь разбираться самостоятельно. Я так же поступила. .
Уж не знаю, в плюс мне это или значения не имеет, но образование у меня психологическое, а потому наблюдения и самоанализ своё дело играют (хотя это к профессии не всегда имеет отношение :-)). Определяла по Фроули (да и не только), но и знание своих реакций, слабых мест и пр. позволили сделать вывод – Вата-Питта.
Я хочу небольшую иллюстрацию привести:
4 года назад я закончила институт. Разумеется, никакой аюрведы не было и в помине. Так, слышала где-то, увлекалась чтением эзотерической литературы, что-то даже пробовала, но терпения, запала – ни на грамм.
Не получилось – значит, к чёрту это всё!
После школы я поступала в медицинский институт, очень привлекала профессия врача. Привлекала до трясучки. Думала, буду хирургом (нейрохирургом, надо ж всё по максимуму, покруче, да поактивнее). Поступила. передумала. Решила: медицина катастроф! Вот он, адреналин, вот она, ощутимая работа.
Потом вдруг пришла в голову мысль, что на такой работе я ведь сгорю: либо ожесточусь внутри, либо свихнусь от человеческой боли. Других вариантов я не рассматривала. Документы забрала и ушла.
Затем поступила на психфак, но не по большому желанию, а “просто ради диплома”. Понравилось, оказалось интересно, а далеко от медицины я не ушла – выбрала клиническую психологию. Ну и, конечно, пожёстче мне, пожёстче!
Зачитывалась психиатрией (хотя саму по себе её недолюбливала, мне больше нравилась неврология, там “почище”, что ли), криминальной психологией и всякой такой гадостью откровенной.
Стоит ли говорить, что в возрасте 20 лет ночные бдения, объедаловка чипсами, колой, плюшками – это само собой?
Даже побывала 3 года вегетарианкой на удивление себе, выдержала ведь! Правда, через пару лет после этого у меня начался откровенный невроз. Я тогда подумала про себя: “Уж не вегетарианством ли я себя довела?..” Сейчас понимаю – и этим тоже.
А тогда пошла к психиатру. Спросила у него. Ну, что Вы думаете, он сказал? Не выдумывай, мол, это значения не имеет. И таблеток навыписывал.
Времена те прошли, проблемы какое-то время заглушились, потом вылезли опять. Но я уже пошла к своей преподавательнице-психотерапевту и работала с ней. Потому что к тому времени мне было ясно, что болезнь не может иметь своим концом возникновение из ниоткуда. Всё происходит почему-то, зачем-то и из-за чего-то.
К слову, я на тот момент поняла, что все вот эти медицины катастроф, реанимации, психиатрии – это абсолютно не моё поле деятельности. И расценивание той трясучки от профессии как знаком, что это “моё дело” – это заблуждение очень большое.
Сейчас я ориентируюсь не на то, от чего трясёт, а на то, что нравится и не будоражит, что спокойно, немного рутинно. К слову, это даже с точки зрения необходимой дисциплины, режима жизненного полезно.
А после института я пошла работать в школу. Не планировала, так вышло. Задержалась там аж на 4 года, сейчас 4-ый год идёт. И что я хочу сказать… Я почти готова повеситься.
Во-первых, первые 3 года я работала в игровой комнате, куда дети приходили на переменах, орали, били друг друга, а я следила за ними. И так каждый день. Я удивлялась, чего это я так устаю, чего это я так вообще киплю внутри себя, да и крышу рвёт.
Первый год проработала нормально, на втором в самом начале учёбы уже сдулась, но не уходила, потому что старалась не обращать внимания, да и я доучивалась в другом институте, нужно было оплачивать учёбу. Поэтому оставалась.
Сейчас мне понятно, что это всё не для Ваты никаким местом. Естественно, о режиме, еде, практиках каких-то речи не шло.
В этом году я уже работаю не в таком режиме, однако школа – это школа, со всеми политическими особенностями, количеством людей и прочим бредом. Я чётко поняла, что доработаю учебный год и уйду, однако нужно его выжить. И пришла, наконец, к необходимости свою жизнь структурировать и дисциплинировать.
Я прошу прощения за такое длинное предисловие.:-) Не хотела много писать, но кое-что посчитала важным отразить.
А по теме вот что хочу. Сейчас у меня, я считаю, непроходящий стресс. Пусть я и стараюсь минимизировать напряжение и хаос, как могу, но это получается далеко не всегда и подчас от меня не зависит.
По вечерам по возможности (стараюсь ежедневно) выделяю себе 1,5 часа на растяжку. Йогой назвать язык не поворачивается, но асан в комплексе много, просто они так не называются. Как в 12 лет на шпагат сама себя посадила за 2 недели после просмотра Олимпийских игр, так мне понравилось тянуться в разные стороны. Поэтому не спеша, медленно, при свечках, с приятной музыкой…
Иногда становится скучно, могу даже забить на недельку, но всё чаще я просто взвешиваю, каково мне с этим делом и без него, сравниваю, и это “скучно” уходит на задний план.
Питание тоже стала корректировать, экспериментирую с ним. Питание – это самое последнее, я с ним стала работать только с нового года, ну и с перебоями, разумеется. Не могу сказать, что досконально следую рекомендациям.
Как Вата, ем сырые фрукты, иногда даже яблоки. Другое дело, что я это яблоко съедаю, во-первых, 1 раз в 3 недели (потому что яблоко вызывает у меня зверский голод, да и в принципе я не ярая их поклонница) и точно не мешок, а, во-вторых, весь остальной мой день – это злаки, крупы с овощами, иногда молочка, иногда – морепродукты или птица. Ну и масло, масло, масло, а также тёплая пища сама по себе. .
Раньше везде сыпала чёрный перец, любила поострее. Сейчас я им не пользуюсь почти. Со специями, к слову, пока не подружилась. Как Питта стараюсь просто острое не употреблять и не переедать (а пищеварение позволяет, тьфу-тьфу-тьфу).
Напряжение внутренне я сбросить не могу, как выяснила. Никак не могу. Никакие растяжки, ванны, массажи не помогают. Я думаю, проблема в том, что пока я нахожусь в условиях, в которых чувствую себя, как в западне, капкане. Неважно, что я поставила в них точку в будущем (ближайшем будущем!). Тем не менее, я в них нахожусь.
Учитывая, что я всегда доводила себя до износа в любом деле, ощущала необходимость в отдыхе только когда падала на пол в непонятной истерике, и отдых этот был сидением за компьютером до поздней ночи или что-то такое, ни о каком восстановлении речи даже не идёт. Так что у меня просто есть подозрение, что всеми своими прошлыми годами я на славу разбалансировала свои и так не очень устойчивые доши. .
И стала я прибавлять сейчас в свой режим пранаяму и йога-нидру. Мне очень подошла нади-шодхана, я делала её перед сном и… Не могла уснуть. То ли действительно от неё, то ли причина в другом. Ибо делать я её перестала, а бессонница как была, так и осталась.
Йогу-нидру я делала 1 раз в надежде уснуть днём. Я не уснула и выполнила все инструкции. После этого у меня разболелась голова, и я почему-то очень злилась весь оставшийся день. Списала это на то, что нидра всё же со всем нутром работает, видимо, вытащила что-то на поверхность. Потом её не делала.
Сейчас снова решила включить её в свой распорядок. Не каждый день, хотя бы в выходной. Сегодня сделала. В итоге у меня так всё тело после сеанса сковала, что мало не покажется. Чистила гранат, так он у меня из рук выскользнул, семечки все разлетелись по кухне, так я его сдавила судорожно.:-)
И меня чуть не трясло изнутри. Но это не паника (про панику я, к сожалению, тоже знаю), а как внутренний гнев, что ли… Очень похоже. И вот я думаю, стоит ли продолжать.
Головой понимаю – стоит, если тащит на поверхность, значит, есть, что тащить, и бесконечно это выплывать не будет. С другой стороны, всё-таки немного не по себе стало после такого. Так не по себе, что вон какой комментарий Вам оставила.:-)
Кстати, я когда только начала заниматься растяжкой регулярно, то какое-то время у меня тоже были приступы вот такого бешенства. Я бросала, потом поняла, в чём дело.
Стала продолжать. Всё успокоилось.
28 февраля 2016 г. в 0:46 -
Василиса,
прокоментирую прямо внутри вашего письма ЗАГЛАВНЫМИ буквами (иначе не разобрать).
———————–
Лина, здравствуйте!
На Ваш блог набрела около года назад, когда плотнее стала знакомиться с аюрведой. За него благодарят многие, а я хочу ещё отдельно сказать спасибо за то, что ведётся он человеком-Капхой.:-)
Почитала я тут ресурс Ваты. Полезно, здорово, но всё как-то побыстрее, мысль доносится стремительно. Вроде, только начнёшь читать, а всё, уже и закончился материал. У Капхи не так, и за это спасибо.
ВОТ НИКОГДА БЫ НЕ ПОДУМАЛА ПРО ТАКОЕ ДЕЛЕНИЕ БЛОГЕРОВ. А ВЕДЬ ПРАВДА — ВАТЕ ВСЕ БЫСТРО НАДОЕДАЕТ И ОНА МЧИТСЯ ДАЛЬШЕ, А КАПХА БУДЕТ СИДЕТЬ И ГОДАМИ ДЕЛАТЬ ОДНО ДЕЛО.
МОЙ МУЖ-ВАТА ГОВОРИТ « Я БЫ СТО РАЗ УЖЕ СБЕСИЛСЯ, ЕСЛИ БЫ ДЕЛАЛ ТО, ЧТО ТЫ ДЕЛАЕШЬ – ЦЕЛЫМИ ДНЯМИ ПЕРИСЫВАЕШЬСЯ С КЛИЕНТАМИ, ОБСТОЯТЕЛЬНО ИМ ОТВЕЧАЯ, ВЕДЕШЬ ВЕБСАЙТ, ПОСТОЯННО ДОБАВЛЯЕШЬ МАТЕРИАЛЫ В РЕКОМЕНДАЦИИ КАБИНЕТА — С УМА ЖЕ МОЖНО СОЙТИ ОТ РУТИНЫ». А Я БЫ С УМА СОШЛА ОТ ПОВЕДЕНИЯ «ХВАТАЙ- ПОМЧАЛИСЬ- БРОСИЛИ-НАЧИНАЕМ НОВОЕ ДЕЛО» :)
ДА , К КАПХЕ НУЖНО ДОБАВИТЬ, ЧТО Я КОЗЕРОГ. КОТОРЫЙ БУДЕТ ДЕЛАТЬ СВОЕ ДЕЛО (ИДТИ В ГОРУ) НЕ ОБРАЩАЯ НИ НА КОГО ВНИМАНИЯ. :)
Кстати, спасибо от Вата-Питты. Да-да, помню это легендарное
https://ayurveda.help/questions/find-constitution/!:-) .
Честно говоря, не думала, что вообще буду какой-то комментарий писать, хотела обратиться за консультацией где-нибудь летом, но вот сегодня решила, потому что прижало, и прижало по конкретной теме – йога-нидра.
Вопрос определения конституции я даже не буду забрасывать. Конечно, это должен делать специалист. Однако, часто бывает, что вот именно сейчас ты к специалисту обратиться не можешь, а жареный петух уже клюнул, и делать что-то нужно. Поэтому начинаешь разбираться самостоятельно. Я так же поступила.
ПРАВИЛЬНО. У МЕНЯ ТОЖЕ С ЭТОГО НАЧИНАЛОСЬ. ВСЕ, ЧТО БЫЛО ВОКРУГ, НЕ ВЫЗЫВАЛО ДОВЕРИЯ, НАЧАЛА РЫТЬ САМА.
Уж не знаю, в плюс мне это или значения не имеет, но образование у меня психологическое, а потому наблюдения и самоанализ своё дело играют (хотя это к профессии не всегда имеет отношение :-)). Определяла по Фроули (да и не только), но и знание своих реакций, слабых мест и пр. позволили сделать вывод – Вата-Питта.
Я хочу небольшую иллюстрацию привести:
4 года назад я закончила институт. Разумеется, никакой аюрведы не было и в помине. Так, слышала где-то, увлекалась чтением эзотерической литературы, что-то даже пробовала, но терпения, запала – ни на грамм.
«УВЛЕКАЛАСЬ ЧТЕНИЕМ ЭЗОТЕРИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ» – ДОЛЖНА ВАС РАЗОЧАРОВАТЬ. ДО ЭЗОТЕРИКИ ПРОФАНОВ (НЕСВЕДУЩИХ) НЕ ДОПУСКАЮТ. ЭТО СЕРЬЕЗНОЕ ДЕЛО. И КНИЖЕК НЕ ПРОДАЮТ, ТАК ВСЕ ПОД ЖУТКИМ ЗАПРЕТОМ – «ПРОФАН ЗНАТЬ НЕ ДОЛЖЕН».
ТО, ЧТО ВСЕ СЧИТАЮТ «ЭЗОТЕРИКОЙ» – СКОРЕЕ ВСЕГО — КНИГИ ПО ЛИЧНОСТНОМУ РОСТУ, ВОСТОЧНЫМ ПРАКТИКАМ. И ОЧЕНЬ ЧАСТО НЕПОДГОТОВЛЕНОМУ МОЗГУ ЭТО ИДЕТ ВО ВРЕД (НИЧЕГО ЛИЧНОГО!).
ПРОСТОМУ ЧЕЛОВЕКУ ЭТО НЕ НУЖНО, ЭТИ ЭЗОТЕРИЧЕСКИЕ ПРАКТИКИ.
Не получилось – значит, к чёрту это всё!
После школы я поступала в медицинский институт, очень привлекала профессия врача. Привлекала до трясучки. Думала, буду хирургом (нейрохирургом, надо ж всё по максимуму, покруче, да поактивнее). Поступила. передумала. Решила: медицина катастроф! Вот он, адреналин, вот она, ощутимая работа.
Потом вдруг пришла в голову мысль, что на такой работе я ведь сгорю: либо ожесточусь внутри, либо свихнусь от человеческой боли. Других вариантов я не рассматривала. Документы забрала и ушла..
ДА, НА НАДРЫВЕ ДОЛГО НЕ ПРОДЕРЖИШЬСЯ. У ВРАЧЕЙ САМАЯ БОЛЬШАЯ СМЕРТНОСТЬ В ИХ ВОЗРАСТНЫХ ГРУПАХ ПО СРАВНЕНИЮ ДРУГИМИ ПРОФЕССИЯМИ, ЭТО ИЗВЕСТНЫЙ ФАКТ. ИЛИ РАБОТАТЬ ВООБЩЕ БЕЗ ЭМОЦИЙ, КАК НА ЗАВОДСКОМ КОНВЕЙРЕ, ТОГДА МОЖЕТ И ПРОДЕРЖИТСЯ ПОДОЛЬШЕ, А ЕСЛИ НАЧИНАЕТ ПРОПУСКАТЬ ЧЕРЕЗ СЕБЯ БОЛЬ ПАЦИЕНТОВ — ВСЕ, ПИШИ ПРОПАЛО, ЖДИ ТЯЖЕЛОЙ БОЛЕЗНИ.
Затем поступила на психфак, но не по большому желанию, а “просто ради диплома”. Понравилось, оказалось интересно, а далеко от медицины я не ушла – выбрала клиническую психологию. Ну и, конечно, пожёстче мне, пожёстче!
МОЛОДОСТЬ, АМБИЦИИ, ЖЕЛАНИЕ ВСЕМ (И СЕБЕ) ДОКАЗАТЬ – «Я МОГУ».
А ЗАЧЕМ ДОКАЗЫВАТЬ? ТАК И ДО МНОГИХ ПСИХОСОМАТИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ НЕДАЛЕКО. НАПРИМЕР, ПСОРИАЗ — ЭТО БОЛЕЗНЬ АМБИЦИОЗНЫХ ЛЮДЕЙ :)
Зачитывалась психиатрией (хотя саму по себе её недолюбливала, мне больше нравилась неврология, там “почище”, что ли), криминальной психологией и всякой такой гадостью откровенной.
Стоит ли говорить, что в возрасте 20 лет ночные бдения, объедаловка чипсами, колой, плюшками – это само собой?
Даже побывала 3 года вегетарианкой на удивление себе, выдержала ведь! Правда, через пару лет после этого у меня начался откровенный невроз. Я тогда подумала про себя: “Уж не вегетарианством ли я себя довела?..” Сейчас понимаю – и этим тоже.
КОМПЛЕКС МОГ ПОДЕЙСТВОВАТЬ.
А тогда пошла к психиатру. Спросила у него. Ну, что Вы думаете, он сказал? Не выдумывай, мол, это значения не имеет. И таблеток навыписывал.
КТО БЫ СОМНЕВАЛСЯ :)
МНЕ ЧАСТО ПИШУТ НА КОНСУЛЬТАЦИЯХ «ХОЧУ ВЫРВАТЬСЯ ИЗ ОБЬЯТИЙ ПСИХИАТРА/ ПСИХОТЕРАПЕВТА И ХОЧУ, НАКОНЕЦ, СТАТЬ ХОЗЯЙКОЙ СВОЕЙ ЖИЗНИ. НУ НЕ ВСЮ ЖЕ ЖИЗНЬ МНЕ ЭТИ ТАБЛЕТКИ ПИТЬ, УЖЕ КАКОЙ ГОД — А ТОЛКУ НИКАКОГО. БУДУ САМА ЗАНИМАТЬСЯ СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ».
Времена те прошли, проблемы какое-то время заглушились, потом вылезли опять. Но я уже пошла к своей преподавательнице-психотерапевту и работала с ней. Потому что к тому времени мне было ясно, что болезнь не может иметь своим концом возникновение из ниоткуда. Всё происходит почему-то, зачем-то и из-за чего-то..
НУ ВЫ-ТО , КАК ПРОФРССИОНАЛ, ВСЕ ЗНАЕТЕ:)
ГЛАВНЫЙ ВОПРОС «ПОЧЕМУ ПРОБЛЕМА ВОЗНИЛА В ЭТОМ МЕСТЕ ОРГАНИЗМА, И ПОЧЕМУ В ЭТО ВРЕМЯ?»
К слову, я на тот момент поняла, что все вот эти медицины катастроф, реанимации, психиатрии – это абсолютно не моё поле деятельности. И расценивание той трясучки от профессии как знаком, что это “моё дело” – это заблуждение очень большое.
ДА ЭТО ВООБЩЕ НИЧЬЕ ДЕЛО, ЗА РЕДКИМ ИСКЛЮЧЕНИЕМ РАБОТЫ СКОРОЙ. ВО МНОГИХ СЛУЧАЯХ — ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК (ИЛИ ГРУППА ЛЮДЕЙ В КАКОЙ НИБУДЬ КТАСТРОФЕ) СОБРАЛСЯ ПОКИДАТЬ ЗЕМНОЙ ПЛАН — ЭТОГО НЕЛЬЗЯ ПРЕДОТВРАТИТЬ.
У МЕНЯ ЗНАКОМАЯ В РЕАНИМАЦИИ РАБОТАЕТ, РАССКАЗЫВАЕТ «МЫ ЧАСТО ЭТО ОБСУЖДАЕМ — ВОТ ПРЯМО НУТРОМ ЧУВСТВУЕМ, ЧТО НЕПРАВОЕ ДЕЛО ДЕЛАЕМ. ЧЕЛОВЕК УЖЕ ПОЧТИ ОТОШЕЛ, А МЫ ЕГО ОЖИВЛЯЕМ, ТЯНЕМ ОБРАТНО».
МЫ В СВОЕЙ СЕМЬЕ ВСЕ ДОГОВОРИЛИСЬ «НИКАКИХ ОЖИВЛЕНИЙ, НИКАКИХ АППАРАТОВ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ЖИЗНИ.» СЖЕЧЬ И РАЗЬВЕЯТЬ. ВСЕ. ВСТРЕТИМСЯ В ВЕЧНОСТИ! И НЕЧЕГО ТУТ ЦЕПЛЯТЬСВЯ ЗА ОДНУ ИЗ ПРОХОДЯЩИХ ТЫСЯЧ ЖИЗНЕЙ.
Сейчас я ориентируюсь не на то, от чего трясёт, а на то, что нравится и не будоражит, что спокойно, немного рутинно. К слову, это даже с точки зрения необходимой дисциплины, режима жизненного полезно.
ЕСЛИ БУРНО НАЧИНАЕТСЯ, ТО ТАК ЖЕ БУРНО И ЗАКАНЧИВАЕТСЯ. ЭТО ЗАКОН. КАК ЗАТРЯСЛО, ТАК И РАСТРЯСЕТ. НО ЕСЛИ ВАТА-КОНСТИТУЦИИЯ, ОНА ВСЕ ВРЕМЯ БУДЕТ ПО ЖИЗНИ НЕСТИСЬ. ЕСЛИ ЖЕ ФИЗИЧЕСКИЕ ПЕРЕМЕЩЕНИЯ ПО КАКИМ-ТО ПРИЧИНАМ НЕВОЗМОЖНЫ, НО ВСЕ ЭТО БУДЕТ ПРОИСХОДИТ В ГОЛОВЕ И ОТРАЖАТЬСЯ В НЕРВИЧЕСКИХ ПРОЯВЛЕНИЯХ.
ЧИТАЛИ, МОЖЕТ БЫТЬ
«Выбор профессии по аюрведической конституции»
А после института я пошла работать в школу. Не планировала, так вышло. Задержалась там аж на 4 года, сейчас 4-ый год идёт. И что я хочу сказать… Я почти готова повеситься.
Во-первых, первые 3 года я работала в игровой комнате, куда дети приходили на переменах, орали, били друг друга, а я следила за ними. И так каждый день. Я удивлялась, чего это я так устаю, чего это я так вообще киплю внутри себя, да и крышу рвёт.
–
ДА, РАБОТА У ВАС НЕ ДЛЯ СЛАБОНЕРВНЫХ. А «ВООБЩЕ КИПЛЮ ВНУТРИ СЕБЯ» – ЭТО ПРЯМАЯ ДОРОГА К РАЗНЫМ ЗАБОЛЕВАНИЯМ, САМОЕ «ПРОСТОЕ» – ГИПЕРТОНИЯ. ЧЕЛОВЕК «КИПИТ» – ДАВЛЕНИЕ ПОДНИМАЕТСЯ.
Первый год проработала нормально, на втором в самом начале учёбы уже сдулась, но не уходила, потому что старалась не обращать внимания, да и я доучивалась в другом институте, нужно было оплачивать учёбу. Поэтому оставалась.
Сейчас мне понятно, что это всё не для Ваты никаким местом.
ДЛЯ ВАТЫ ВООБЩЕ ТРУДНО ЧТО-ТО ПОДОБРАТЬ. ТО, ЧТО ЕЙ, ЯКОБЫ НРАВИТСЯ, РАЗБАЛАНСИРУЕТ ЕЕ ЕЩЕ БОЛЬШЕ. ТО, ЧТО УСПОКАИВАЕТ — ОТ ЭТОГО (РУТИНЫ) ОНА МОЖЕТ БЫСТРО СБЕСИТЬСЯ :)
Естественно, о режиме, еде, практиках каких-то речи не шло.
В этом году я уже работаю не в таком режиме, однако школа – это школа, со всеми политическими особенностями, количеством людей и прочим бредом. Я чётко поняла, что доработаю учебный год и уйду, однако нужно его выжить. И пришла, наконец, к необходимости свою жизнь структурировать и дисциплинировать.
Я прошу прощения за такое длинное предисловие.:-) Не хотела много писать, но кое-что посчитала важным отразить.
А по теме вот что хочу. Сейчас у меня, я считаю, непреходящий стресс. Пусть я и стараюсь минимизировать напряжение и хаос, как могу, но это получается далеко не всегда и подчас от меня не зависит.
Я НЕ ЗНАЮ ИЗ КАКОГО ГОРОДА (И СТРАНЫ ) ВЫ ПИШИТЕ, МОГУ ТОЛЬКО ДОГАДЫВАТЬСЯ ПО ОПИСАНИЮ ДРАК В ШКОЛЕ, НО СТРЕСС ТАМ, (ГДЕ ДЕТИ ДЕРУТСЯ) СЕЙЧАС У ВСЕХ ЗАШКАЛИВАЕТ. И НИКАКИМ ПИТАНИЕМ И ТЕНИКАМИ ЕГО НЕ УДАЕТСЯ УСПОКОИТЬ.
По вечерам по возможности (стараюсь ежедневно) выделяю себе 1,5 часа на растяжку. Йогой назвать язык не поворачивается, но асан в комплексе много, просто они так не называются. Как в 12 лет на шпагат сама себя посадила за 2 недели после просмотра Олимпийских игр, так мне понравилось тянуться в разные стороны. Поэтому не спеша, медленно, при свечках, с приятной музыкой…
ЭТО НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО СНИМЕТ С ВАС СТРЕСС.
И МОЖЕТ ВАМ ЛУЧШЕ ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ АСАНЫ, А НЕ РАСТЯЖКИ. ОТ АСАН ПОЛЬЗА ПОДТВЕРЖДЕНА ТЯСЯЧЕЛЕТНИМИ ПРАКТИКАМИ. ЕСЛИ ОНИ В ВА{ЕМ КОМПЛЕКСЕ НЕ НАЗЫВАЮТСЯ АСАНАМИ, ТО И ДЕЙСТВИЕ У НИХ БУДЕТ НЕ КАК У АСАН, А ПРОSТО ВРЕМЯПРОВОЖДЕНИЕ, КАК ОDИН ИЗВЕСТНЫХ ЙОГОЙ ГОВОРИЛ «ЭТО СИДЕНИЕ НА ЗАДНИЦЕ, А НЕ ЙОГА» :)
Иногда становится скучно, могу даже забить на недельку, но всё чаще я просто взвешиваю, каково мне с этим делом и без него, сравниваю, и это “скучно” уходит на задний план.
Питание тоже стала корректировать, экспериментирую с ним.
С ПИТАНИЕМ ЭКСПЕРИМЕНТИРОВАТЬ НЕ НАДО. ЧЕМ ПРОЩЕ И МОНОТОНЕЕ, ТЕМ ОРГАНИЗМУ СПОКОЙНЕЕ. ЛОЖНОЕ МНЕНИЕ, ЧТО НУЖНО РАЗНООБРАЗНОЕ ПИТАНИЕ НЕ ОПРАВДАНО.
ЗДОРОВОМУ ОРГАНИЗМУ ВПОЛНЕ ДОСТАТОЧНО ПОЛНОЦЕННОГО ПРОСТОГО ПИТАНИЯ В СООТВЕТСТВИИ СО СВОЕЙ КОНСТИЦИЕЙ. А ЕСЛИ ЕСТЬ КАКИЕ РАССТРОЙСТВА, ТО ТОЛКУ ОТ РАЗНООБРЗНОГО ПИТАНИЯ БЫВАЕТ МАЛО.
Питание – это самое последнее, я с ним стала работать только с нового года, ну и с перебоями, разумеется. Не могу сказать, что досконально следую рекомендациям.
Как Вата, ем сырые фрукты, иногда даже яблоки.
КАК ВАТЕ, СЫРЫЕ ФРУКТЫ МАЛОПОЛЕЗНЫ.
Другое дело, что я это яблоко съедаю, во-первых, 1 раз в 3 недели (потому что яблоко вызывает у меня зверский голод, да и в принципе я не ярая их поклонница) и точно не мешок,
ЯБЛОКИ ДЛЯ ВАТЫ – САМОЕ ПОСЛЕДНЕЕ, ЧТО ИМ НУЖНО ИЗ ФРУКТОВ.
а, во-вторых, весь остальной мой день – это злаки, крупы с овощами, иногда молочка,
иногда – морепродукты или птица. Ну и масло, масло, масло, а также тёплая пища сама по себе. .
Раньше везде сыпала чёрный перец, любила поострее. Сейчас я им не пользуюсь почти. Со специями, к слову, пока не подружилась.
ЧТО-ТО ВЫ «НЕПРАВИЛЬНУЮ АЮРВЕДУ» ИЗУЧАЛИ :)
Как Питта стараюсь просто острое не употреблять и не переедать (а пищеварение позволяет, тьфу-тьфу-тьфу).
Напряжение внутренне я сбросить не могу, как выяснила. Никак не могу. Никакие растяжки, ванны, массажи не помогают. Я думаю, проблема в том, что пока я нахожусь в условиях, в которых чувствую себя, как в западне, капкане.
ВОТ ВИДИТЕ, ВЫ УЖЕ ВСЕ САМИ И ВЫЧИСЛИЛИ. ЭТО ПСИХОСОМАТИКА, КОТОРАЯ ПЛОХО УБИРАЕТСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ МЕТОДАМИ
Неважно, что я поставила в них точку в будущем (ближайшем будущем!). Тем не менее, я в них нахожусь.
Учитывая, что я всегда доводила себя до износа в любом деле, ощущала необходимость в отдыхе только когда падала на пол в непонятной истерике,
О БОЖЕ, «ПАДАЛА НА ПОЛ В ИСТЕРИКЕ» !- НУ ТУТ ИЛИ СЕРЬЕЗНЫЙ СПЕЦИАЛИСТ НУЖЕН, ИЛИ БЛИКИЙ ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ ПРОСТО ЗАПРЕТИТ ИЗНАШИВАТЬСЯ В ЛЮБОМ ДЕЛЕ (ФАНАТИЗМ ВСЕГДА ВРЕДЕН), ИЛИ НУЖНЫ ЛИТРЫ ВАЛЕРЬЯНКИ :)
и отдых этот был сидением за компьютером до поздней ночи или что-то такое, ни о каком восстановлении речи даже не идёт.
ПОЗДНЕЙ НОЧЬЮ НУЖНО СПАТЬ. ЗАПЫПАТЬ НУЖНО ДО ВРЕМЯ ОКОНЧАНИЯ КАПХИ (10 ЧАСОВ ВЕЧЕРА). ПОТОМ ИДЕТ ВРЕМЯ ПИТТЫ (10 — 2), И УЖЕ ЕСЛИ ДОСИДЕЛ ДО 2-Х, ТО ВСЕ, САМ ПО СЕБЕ НЕ ЛЯЖЕШЬ, ТОЛЬКО СВАЛИШЬСЯ, БУДЕШЬ СПАТЬ ДО ДРУГОГО ВРЕМЕНИ КАПХИ (С 6 ДО 10 УТРА), ВСТАНЕШЬ ВЕСЬ РАЗБИТЫЙ.
Так что у меня просто есть подозрение, что всеми своими прошлыми годами я на славу разбалансировала свои и так не очень устойчивые доши. .
ДОШИ НЕ МОГУТ БЫТЬ УСТОЙЧИВЫЕ. «ДОШИ ПОСТОЯННО ОБРАЗУЮТСЯ В ОРГАНИЗМЕ И ПОСТОЯННО ВЫВОДЯТСЯ ИЗ НЕГО» (ИЗ ПОСТА «ДОШИ»)
И стала я прибавлять сейчас в свой режим пранаяму и йога-нидру. Мне очень подошла нади-шодхана, я делала её перед сном и… Не могла уснуть.
КОМУ-ТО ПРАКТИКИ ВЕЧЕРОМ ПОМОГАЮТ НАЛАДИТЬ СОН, БОЛЬШИНСТВУ ЖЕ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ, СЛИШКОМ МНОГО ЧЕГО ПОИСХОДИТ В ОРГАНИЗМЕ (ДА ЕЩЕ ПРИ ВАШЕМ СТРЕССЕ И ВОЗБУЖДЕННОСТИ), И ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ОБРАТНЫЙ ЭФФЕКТ, ОСОБЕННО ОТ ПРАНАЯНЫ ПРИ ВЫСОКОЙ ВАТЕ. ПРАНАЯМА ДОЛЖНА БУТЬ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАНА.
ЭТО УЗНАЕТСЯ ТОЛЬКО ОПЫТНЫМ ПУТЕМ, НИКАКИЕ ИНСТРУКТОРЫ ЛИЧНО ВАМ НЕ МОГУТ ДАТЬ ГАРАНТИЮ , ЧТО ПРАКТИКИ ВЕЧЕРОМ БУДУТ ВАС УСПОКАИВАТЬ. ВСЕ ЗАВИСИТ ОТ СОСТОЯНИЯ ЧЕЛОВЕКА, ОТ ЕГО УРОВНЯ СТРЕССА.
То ли действительно от неё, то ли причина в другом. Ибо делать я её перестала, а бессонница как была, так и осталась.
ЕСЛИ ВАТА ВЫСОКАЯ, ТО БЕССОННИЦА ЕЕ «ГЛАВНАЯ ПОДРУГА». И ТУТ НУЖЕН ЦЕЛЫЙ КОМПЛЕКС МЕР.
Йогу-нидру я делала 1 раз в надежде уснуть днём.
ЙОГА-НИДРА НЕ ДЛЯ СНА, ХОТЯ ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК ЗАСНУЛ — НУ И ПУСТЬ СПИТ.
В ПРАВИЛЬНЫХ ИНСТРУКЦИЯХ СПАТЬ ЗАПРЕШАЕТСЯ И ОБЬЯСНЯЕТСЯ, КАК ЭТОГО ДОСТИЧЬ.
Я не уснула и выполнила все инструкции. После этого у меня разболелась голова, и я почему-то очень злилась весь оставшийся день.
А ДО ЭТОГО НИКОГДА НЕ ЗЛИЛИСЬ И ТОЛЬКО ЙОГА-НИДРА ВАС НА ЭТО ПОДДТОЛКНУЛА ? :)
Списала это на то, что нидра всё же со всем нутром работает, видимо, вытащила что-то на поверхность. Потом её не делала.
Сейчас снова решила включить её в свой распорядок. Не каждый день, хотя бы в выходной. Сегодня сделала. В итоге у меня так всё тело после сеанса сковала, что мало не покажется.
ЗАЖИМЫ В ТЕЛЕ ВЫ МОЖЕТЕ НЕ РАСКРЫТЬ ТЕХНИКОЙ ЙОГИ-НИДРЫ, ЭТИ ВСЕ «РАССЛАБЬТЕ ПАЛЕЦ ПРАВОЙ НОГИ» ХОРОШИ ПРИ СРЕДНЕМ СОСТОЯНИИ. ПРИ ОПИСАННОМ ВАМИ СИЛЬНОМ СТРЕССЕ ЭТИ ПРИКАЗЫ В МОЗГ НЕ ПРОХОДЯТ.
Чистила гранат, так он у меня из рук выскользнул, семечки все разлетелись по кухне, так я его сдавила судорожно.:-)
И меня чуть не трясло изнутри. Но это не паника (про панику я, к сожалению, тоже знаю), а как внутренний гнев, что ли…
ЙОГА-НИДРА НЕ ПОМОЖЕТ УБРАТЬ ГНЕВ В БОЛЬШИНСТВЕ СЛУЧАЕВ. ЧИТАЙТЕ ВЫШЕ — ПРИКАЗЫ В МОЗГ ПРИ ПОВЫШЕННОМ УРОВНЕ СТРЕССА НЕ ПРОХОДЯТ, ЭТО ПРОСТО ЛЕЖАНИЕ ПОД ГОЛОС ИНСТРУКТОРА .
Очень похоже. И вот я думаю, стоит ли продолжать.
ЗАЧЕМ УПОРСТВОВАТЬ, ЕСЛИ ВАМ БЫЛО ПЛОХО И ВАС СКОВАЛО? ОТСТАВЬТЕ, ОТДОХНИТЕ, МОЖЕТ КОГДА ЕЩЕ ВЕРНЕТЕСЬ.
ОЧЕНЬ ХОРОШО СНИМЕТ СТРЕСС ПЛАВАНИЕ, ЕСЛИ ЕСТЬ ДОСТУПНЫЙ БАССЕЙН , ТО ЭТО ЛУЧШЕЕ ЗАНЯТИЕ.
ДВИЖУЩИЕСЯ МЕДИТАЦИИ (ТИПА ОЗДОРОВИТТТЕЛЬНОГО ТАЙ ЧИ) ОЧЕНЬ ХОРОШО УСПОКАИВАЮТ.
ПРОГУЛКИ ПЕРЕД СНОМ БЫСТРЫМ ШАГОМ, ПРИ КОТОРОМ БЫСТРО ВХОДИШЬ В ТРАНС. ПРАВДА, ВО МНОГИХ ГОРОДАХ И СТРАНАХ ВЕЧЕРОМ НЕ ПОГУЛЯЕШЬ.
Головой понимаю – стоит, если тащит на поверхность, значит, есть, что тащить, и бесконечно это выплывать не будет. С другой стороны, всё-таки немного не по себе стало после такого. Так не по себе, что вон какой комментарий Вам оставила.:-)
Кстати, я когда только начала заниматься растяжкой регулярно, то какое-то время у меня тоже были приступы вот такого бешенства. Я бросала, потом поняла, в чём дело.
Стала продолжать. Всё успокоилось.
НИКТО, КРОМЕ ВАС, НЕ МОЖЕТ ЭТО ВЫЧИСЛИТЬ — ПРОДОЛЖАТЬ ИЛИ НЕТ. НО, ВЫ МУДРАЯ ДЕВУШКА, РАЗБЕРЕТЕСЬ. ГЛАВНОЕ, НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО АХИМСУ (НЕНАСИЛИЕ), И В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ПО ОТНОЩЕНИЮ К СВОЕМУ ТЕЛУ.
НУ ВОТ, ВРОДЕ ВСЕ ПРОКОММЕНТИРОВАЛА :)
28 февраля 2016 г. в 1:50 -
Огромное спасибо! Грех мне отмолчаться на Ваш комментарий, постараюсь покороче.:-)
Про реанимацию и т.д. Да, у меня была приятельница, проработавшая в кардиореанимации реаниматологом. Она говорила, что многие люди, которых вытаскивали “обратно”, расстраивались потом, потому что “там” им было очень хорошо. А психотерапевт говорила, что в хирурги идут бывшие в прошлой жизни палачи.:-)
Про выбор профессии по аюрведической конституции читала, а то! Сделала вывод, что для Ваты основное правило – монотонность и рутинность. На работе мне подключили дополнительную функцию (за доплату, к счастью) – следить за документами детей. Я с инвалидами работаю, аутистами и т.д., хотя школа общеобразовательная (может, слышали такое слово “инклюзия”), и в свете надвигающейся проверки все их документы нужно собрать и привести в порядок. Суть в том, что документов никаких нет, и раньше этим никто не занимался.:-) Так вот я некоторое время эти бумажки вроде как спокойно перебираю. Но они ведь однообразные. И вдруг всё как начинается! Я готова в клочья рвать их. Наверно, всё-таки под рутиной и монотонностью понимается несколько другое.:-) К слову, я убедилась, что профессия психолога даёт очень хорошую возможность работать, что называется, “на себя”, можно заниматься частной практикой. И направлений работы просто тонна. Выбирай – не хочу.
Я НЕ ЗНАЮ ИЗ КАКОГО ГОРОДА (И СТРАНЫ ) ВЫ ПИШИТЕ, МОГУ ТОЛЬКО ДОГАДЫВАТЬСЯ ПО ОПИСАНИЮ ДРАК В ШКОЛЕ, НО СТРЕСС ТАМ, (ГДЕ ДЕТИ ДЕРУТСЯ) СЕЙЧАС У ВСЕХ ЗАШКАЛИВАЕТ. И НИКАКИМ ПИТАНИЕМ И ТЕНИКАМИ ЕГО НЕ УДАЕТСЯ УСПОКОИТЬ.
Из России, конечно, даже Москвы!:-) Вот и я пришла к выводу, что ощутимо повлиять на своё состояние я могу только в случае перемены образа жизни в целом, и работы особенно в данном случае. А то получается вот так (мне очень нравится это сравнение, которое я придумала): я как алкоголик, который пьёт-пьёт, допивается, идёт к врачу, пересаживает себе печень и продолжает пить дальше.
КАК ОDИН ИЗВЕСТНЫХ ЙОГОЙ ГОВОРИЛ «ЭТО СИДЕНИЕ НА ЗАДНИЦЕ, А НЕ ЙОГА» :)
Вот поэтому я и не называю свои физические упражнения йогой.:-)
С ПИТАНИЕМ ЭКСПЕРИМЕНТИРОВАТЬ НЕ НАДО. ЧЕМ ПРОЩЕ И МОНОТОНЕЕ, ТЕМ ОРГАНИЗМУ СПОКОЙНЕЕ.
Нет-нет, я имела в виду, что стала присматриваться к советам по питанию для дош. Эксперимент – это потому, что раньше я ведь так не питалась, и для меня это в новинку.
КАК ВАТЕ, СЫРЫЕ ФРУКТЫ МАЛОПОЛЕЗНЫ. ЯБЛОКИ ДЛЯ ВАТЫ – САМОЕ ПОСЛЕДНЕЕ, ЧТО ИМ НУЖНО ИЗ ФРУКТОВ.
Я имела в виду, что стараюсь не так уж прямолинейно следовать написанному, а ещё и следить за своим состоянием, какие именно у меня реакции на что. Например, яблоки те же сырые всё-таки не для Ваты. Но! Если я съем одно, да ещё раз в месяц, это ведь не значит, что я тут же в дисбаланс приду.:-)
ЙОГА-НИДРА НЕ ДЛЯ СНА, ХОТЯ ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК ЗАСНУЛ — НУ И ПУСТЬ СПИТ.
Да, но я, зная, что как только ложусь и стараюсь расслабиться (не уснуть!!!!), засыпаю, решила обхитрить саму себя и включила нидру. Была уверена, что отключусь. Шиш.
А ДО ЭТОГО НИКОГДА НЕ ЗЛИЛИСЬ И ТОЛЬКО ЙОГА-НИДРА ВАС НА ЭТО ПОДДТОЛКНУЛА ? :)
Не злилась, как же! Питта-то никуда не девается.:-) А всё детство у мне вообще ставили хронический гастрит. Это же чистейшая психосоматика.
ЗАЖИМЫ В ТЕЛЕ ВЫ МОЖЕТЕ НЕ РАСКРЫТЬ ТЕХНИКОЙ ЙОГИ-НИДРЫ, ЭТИ ВСЕ «РАССЛАБЬТЕ ПАЛЕЦ ПРАВОЙ НОГИ» ХОРОШИ ПРИ СРЕДНЕМ СОСТОЯНИИ. ПРИ ОПИСАННОМ ВАМИ СИЛЬНОМ СТРЕССЕ ЭТИ ПРИКАЗЫ В МОЗГ НЕ ПРОХОДЯТ.
Вот сейчас я расстроилась.:-) Что же делать? Просто дожидаться часа икс, и только потом качественно приводить себя в порядок? Я имею в виду, своего увольнения. Учебный год, кстати, не так уж и нескоро заканчивается, осталось 4 месяца. И то июнь уже без детей будет.
ЗАЧЕМ УПОРСТВОВАТЬ, ЕСЛИ ВАМ БЫЛО ПЛОХО И ВАС СКОВАЛО?
Это потом меня сковало.:-) Когда я уже закончила слушать и пошла делами заниматься.
Про бассейн поняла. Насчёт прогулок… Честно говоря, когда я читаю о средствах успокоения перед сном и натыкаюсь на “прогулки на свежем воздухе”, я смеюсь от горя – живу между МКАДом и Волгоградской трассой, прямо вот между ними дом. Понимаете, да?:-)
НИКТО, КРОМЕ ВАС, НЕ МОЖЕТ ЭТО ВЫЧИСЛИТЬ — ПРОДОЛЖАТЬ ИЛИ НЕТ. НО, ВЫ МУДРАЯ ДЕВУШКА, РАЗБЕРЕТЕСЬ. ГЛАВНОЕ, НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО АХИМСУ (НЕНАСИЛИЕ), И В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ПО ОТНОЩЕНИЮ К СВОЕМУ ТЕЛУ.
Большое спасибо Вам ещё раз за такие полные ответы! Вот я и склоняюсь к мысли, что лучше уж пусть так, понемногу (ну всё равно же сказывается на организме!), чем вообще никак, ничего не делать, а пожирать в ночи тортики и сидеть в соцсетях.
28 февраля 2016 г. в 21:33 -
Василиса,
«Сделала вывод, что для Ваты основное правило – монотонность и рутинность.Так вот я некоторое время эти бумажки вроде как спокойно перебираю. Но они ведь однообразные. И вдруг всё как начинается! Я готова в клочья рвать их. Наверно, всё-таки под рутиной и монотонностью понимается несколько другое.:-)»
– как раз это и понимается и рекомендуется — рутинное «перекладывание бумажек».
Но рекомендуется и нравится — разные вещи. Вате нравится носится, как заведённой, начинать и бросать сразу несколько дел, доводя себя до изнеможения своей активностью. А иногда, если разобраться, она носится как кошка за своим хвостом.
Но вате такой столь жизни нравится. Но не полезен.
«Вот и я пришла к выводу, что ощутимо повлиять на своё состояние я могу только в случае перемены образа жизни в целом, и работы особенно в данном случае. А то получается вот так (мне очень нравится это сравнение, которое я придумала): я как алкоголик, который пьёт-пьёт, допивается, идёт к врачу, пересаживает себе печень и продолжает пить дальше».
– Перемена одной-двух составляющих может не очень значительно поменять ситуацию. Хотя бывает и одного достаточно, чтобы лёд тронулся. Только это «одно» должно быть правильно вычислено.
.
«Вот поэтому я и не называю свои физические упражнения йогой.:-)»
– вот поэтому от них и толку нет :)
«Что же делать? Просто дожидаться часа икс, и только потом качественно приводить себя в порядок? Я имею в виду, своего увольнения. Учебный год, кстати, не так уж и нескоро заканчивается, осталось 4 месяца. И то июнь уже без детей будет»
– все бросить и начинать делать что? У вас уже есть план, что вы будете делать, если бросите работу? Сейчас времена нелёгкие, работами разбрасываться было бы неразумно (если только у вас нет человека, который бы вас содержал). Так что придётся, скорее всего работать. И там можно и всю жизнь проработать, понизив градус эмоционального участия, переживаний, пользуясь советом Вивекананды об отношении к детям.
«Насчёт прогулок… Честно говоря, когда я читаю о средствах успокоения перед сном и натыкаюсь на “прогулки на свежем воздухе”, я смеюсь от горя – живу между МКАДом и Волгоградской трассой, прямо вот между ними дом. Понимаете, да?:-)»
– да я когда писала, понимала, что мало кому доступны вечерние прогулки перед сном. Не знаю, как сейчас чистят тротуары, но в давние времена на этих тротуарах можно было зимой убиться. И тут нужно не по грязным улицам гулять, а по удобным местам, которые, увы, не все городские жители могут найти. Или места эти есть, но небезопасные, я бы не рискнула ночью разгуливать.
Просто я описала свою идеальную ситуацию. Мы, когда переезжали в очередной дом (тут в Канаде все очень часто переезжают — поменялись условия, все продают, покупают новое жилище ближе к работе, учёбе или наоборот к природе ближе уезжают), обязательно выбираем место, где есть всякие прогулочные тропы (trails).
Некторые небольшие города-пригороды, входящие в Большой Торонто, застраивались очень разумно — оставлялись небольшие участки леса, облагораживались все речушки, и все это соединялось в единую прогулочную тропу, освещённую вечерами. В одном из таких районов мы и живём. «Хулиганов» тут нет, одни семейные, хулиганы хулиганят в городе, так что теоретически я могу по этим лесочкам чуть ли не ночью гулять.
Как я и писала — это не должно быть гуляние с переплетением нога за ногу, разговоры с подружкой. Это должен быть довольно быстрый спортивный шаг. Первые 5-10 минут мы с мужем ещё разговариваем, потом начинается транс, потому что вошли в ритм.
Иногда я рано утром прохожу несколько км по соседнему футбольному полю школы. Никаких ограждений нет, вокруг поля насыпана отличная дорожка для ходьбы/ бега. Пользуйся кто хочет. В футбол играют по неведомому мне расписанию, я никогда и не видела.
Описываю это и понимаю, что обычная прогулка в так называемой «шаговой доступности» для многих нереальна ( по многим причинам), увы!
«Вот я и склоняюсь к мысли, что лучше уж пусть так, понемногу (ну всё равно же сказывается на организме!), чем вообще никак, ничего не делать, а пожирать в ночи тортики и сидеть в соцсетях»
– однозначно, любые телодвижения в плане улучшения здоровья лучше, чем ничего неделание. Почему «пожираете тортики» – это вы, как психолог должны знать. Что пытаетесь заесть сладким?
А читать соцсети вредно. Лучше книги. Если бы не мои читатели и консультирующиеся, которые мне пишут в соцсетях, я бы их давно закрыла. Но пока не могу :)
Кстати о нервности и сне. Очень простое эффективное средство — обычная магнезия, очень хорошо расслабляет все мускулы, снимает напряжение, успокаивает.
И ещё многим хороший сон даёт аппликатор Ляпко (предудущий был Кузнецова) но, при повышенной нервности ваты может взвинтить её ещё больше, так как первые несколько минут укладывания на эти колючки бывают немного неприятными, но зато потом наступает расслабление и на этих колючках можно и заснуть. Н0 вот эти-то несколько минут беспокойная вата потерпеть не может:)
29 февраля 2016 г. в 4:30 -
Вообще я ведь немного и в Ваш ЖЖ заглядывала, подпишусь. Много ценного и интересного там, и комментировать проще.
“как раз это и понимается и рекомендуется — рутинное «перекладывание бумажек». Но рекомендуется и нравится — разные вещи. Вате нравится носится, как заведённой, начинать и бросать сразу несколько дел, доводя себя до изнеможения своей активностью. А иногда, если разобраться, она носится как кошка за своим хвостом. Но вате такой столь жизни нравится. Но не полезен.”
Знаете, что я заметила? Не настолько уж мне этот стиль и нравится. Раньше – да. До изнеможения себя не доведёшь, значит, день прожит зря, т.к. не на полную катушку. А сейчас я всё чаще думаю: “А мне эта катушка нужна? Для чего?” И потихоньку начинаю ощущать всю сладость этого рекомендуемого “ленного стиля Капхи”. Аж тепло становится, в прямом смысле – носки могу на ночь не напяливать. В конце-концов, природа есть природа, и причина понервничать всегда найдётся.:-)
“– все бросить и начинать делать что? У вас уже есть план, что вы будете делать, если бросите работу? Сейчас времена нелёгкие, работами разбрасываться было бы неразумно (если только у вас нет человека, который бы вас содержал). Так что придётся, скорее всего работать. И там можно и всю жизнь проработать, понизив градус эмоционального участия, переживаний, пользуясь советом Вивекананды об отношении к детям.”
Да, план есть, т.к. желания и плана работать именно в школе у меня не было, попала я туда “случайно”, а так задержалась по причине продолжения обучения и необходимости его оплаты. Поэтому у меня есть эскиз жизни “после школы”. Благо, я могу себе это позволить, т.к. мужа и детей у меня нет.
А о детях, с которыми работаю, могу сказать, что в подавляющем большинстве их основная проблема – это их родители.:-) Вот так грустно. А учитывая специфику работы школьного психолога, по своему желанию и с пониманием, ЗАЧЕМ, к тебе мало кто приходит, только говорят: “Ну так Вы же специалист, сделайте с ним что-нибудь”.
“Описываю это и понимаю, что обычная прогулка в так называемой «шаговой доступности» для многих нереальна ( по многим причинам), увы!”
– Хех.:-) Что добавишь. Я тут тоже перебирала в голове места рядом, парки-лесочки, куда можно ходить гулять. Хулиганы – понятное дело, но и как поглядишь на эти магистрали рядом, ещё и дышать страшно в таком лесочке становится.
“И ещё многим хороший сон даёт аппликатор Ляпко (предудущий был Кузнецова) но, при повышенной нервности ваты может взвинтить её ещё больше, так как первые несколько минут укладывания на эти колючки бывают немного неприятными, но зато потом наступает расслабление и на этих колючках можно и заснуть. Н0 вот эти-то несколько минут беспокойная вата потерпеть не может:)”
– Слушайте, я ОБОЖАЮ эти аппликаторы.:-) Причём я лежала на таком – фигня, что лежу, что не лежу.. А вот понравилось мне по нему топтаться! Это просто верх блаженства.:-) Сейчас всё забываю постоянно, а хорошо бы в аптеку зайти и небольшой купить, он совсем недорогой, и вместо половика себе постелить, стимуляция, класс!
29 февраля 2016 г. в 7:00 -
Василиса,
«немного и в Ваш ЖЖ заглядывала.Много ценного и интересного там, и комментировать проще»
-В ЖЖ и в ФБ и ВК я даю короткий амонс новых постов на аюрведическом сайте, но это бывает нечасто, 1 раз в несколько недель. А в промежутках я там развлекаю девушек — все около отношений, саморазвития. Меня как-то спрашивали «Сколько же всего нужно перерыть, чтобы выбрать тему для обычного поста». А мне и рыть ничего не надо, я как капха-собирательница, раньше читала все с карандашом в руках , подчеркивала и выписывала, сейчас читаю с электронных устройств и все понравившеся по ходу чтения сохраняю. Поэтому постановка поста в соцсети у меня занимает 5 минут.
Насчёт ЖЖ — там очень удобно размещать материал и читать. Но ЖЖ давно мёртв, так давно никто ничего не комментирует. Проплаченные топ-блогеры тусуются между собой.
Практически все, кто у меня так был в друзьях, сбежали в ФБ. Который меня бесит :) Он не для того, чтобы там общались, там это невозможно,толком ни написать, ни прочитать, ни ответить лично (в крошечной строчке внизу). ФБ сами знаете для чего. Но активность там большая, из соцсетей из него больше всего посетителей вебсайта.
ВК — совсем странный ресурс, у меня даже сообщения там отключены, так, иногда захожу, проверяю.
«А мне эта катушка нужна? Для чего?»
– вот я всегда и спрашиваю (внутренним голосом), глядя на эту бешеную активность «Зачем вы это делаете?»
«А о детях, с которыми работаю, могу сказать, что в подавляющем большинстве их основная проблема – это их родители.:-) …только говорят: “Ну так Вы же специалист, сделайте с ним что-нибудь»
– ага, нарожают сами не зная для чего, а потом – «школа виновата». Если вы не знаете, что с ними делать, с этими детьми, то и не надо их заводить. Но — зов природы. Программа. И пока она не будет выполнена, никакой разум не поможет. Как говорит один очень уважаемый мною человек – «Я бы запретил заводить детей людям моложе 30-35 лет. Они же ещё ничего не соображают в жизни, сами ещё не стали личностью, все эти беременности в молодости «Ах, я беременна» до хорошего редко доводят. Воспитание детей должно быть осознанным, когда человек к этому готов». Да, конечно, много примеров и молодых семей, и многодетных, где все нормально, но пример хотя бы вашей работы показывает, что картина в общем не радостная.
«я ОБОЖАЮ эти аппликаторы.:-) Причём я лежала на таком – фигня, что лежу, что не лежу..»
– эти ощущения могут быть обманчивы. При лежании на апликаторе Ляпко идет сильная стимуляция аккупрессурных точек, сильнейшее воздействие на позвоночник, где собраны и наши зажимы, и сгустки застоявшейся энергии. При восстановлении здоровья это одна из необходимых вещей.
29 февраля 2016 г. в 7:44 -
Очень люблю общение со знающими и опытными людьми! Всегда много интересных открытий для себя обнаруживаешь. Это я о Вас, конечно.:-) Но в связи с тем, что возможности не резиновые, и у каждого есть свои дела, приходится его сокращать и сворачивать. Подписалась всё равно в ЖЖ, а тут, после своего дебюта, может, тоже чаще стану участвовать и как комментатор.:-) Ещё раз спасибо!
16 октября 2016 г. в 22:55 -
Вы видите сны лишь потому, что несете с собой бремя дня. Вы оставили многое незавершенным и поэтому пытаетесь завершить это во сне. Многие ваши надежды, страсти, желания не исполнились днем, и вы стремитесь удовлетворить их ночью, во сне. Даже ребенок спит со сновидениями, ибо у него есть желания. Глядя на спящих животных, вы увидите, что и они во сне пытаются удовлетворить свои желания и инстинкты, даже они во сне напряжены.
Будда спит без снов, потому что у него ничего нет завершенного. Нет ни желаний ни страстей, ничего не возникает и ничего не остается. Все проходит как перед зеркалом. Зеркало сознания Будды отражает как проходит женщина, но никакого желания не возникает. Женщина проходит, и зеркало снова пусто, на нем не остается никакого следа. Снов нет.
Спящий Будда — это прекрасное явление. Он похож на невинного ребенка, лишенного дневных забот. Его сон подобен зеркальной поверхности пруда. Поток его сознания ничем не загрязнен и кристально чист.
(«Зеркало просветления.Послание играющего Духа»)
1 апреля 2017 г. в 10:48 -
Лина, вы написали:
«Кстати о нервности и сне. Очень простое эффективное средство — обычная магнезия, очень хорошо расслабляет все мускулы, снимает напряжение, успокаивает».
Уже не в первый раз встречаю эту рекомендацию, и давно хочу ее опробывать на себе. Тем более, что сульфат магния у меня есть.
Однако, мои попытки найти дозировки на данный момент не увенчались успехом.
Для промывки кишечника – рекомендую дозу в 30 грамм.
А вот сколько нужно употреблять магнезии, чтобы расслабиться?
1 апреля 2017 г. в 17:16 -
Алексей,
прием магнезии перед сном не поможет заснуть именно в эту ночь. У нее накопительный эффект.
Например, в Северной Америке магнезию (английская соль, Epson salt) врачи рекомендуют к ежедневному применению, как примерно было в СССР с витамином С. Магнезию здесь прописывают при запорах, многим женщинам при болезненных менструациях, для снятия напряжения в мышцах, при нервных состояниях, бессонницах.
В общем, магнезия расслабляет все подряд – кишечник, печеночные протоки, мышцы, нервы. Погуглите, вы много чего интересного найдете.
Рекомендуемая доза в Северной Америке – 500 млг в день, в России – 300. На банке всегда написано – сколько в капсуле млг и сколько капсул принимать в день для профилактики (обычно 1-2).
Как эти дозы перевести в раствор, если пользуетесь солью – ищете в интернете, так как я не уверена. Вроде 500 мг = 0.5 гр. т.е 1/10 ч. л. на прием (растворенной в жидкости). Вообще-то похоже.
Эффективнее всего, конечно действуют ванны с магнезией. В те дни, когда я лежу в такой ванне 30 минут, то ночью я сплю вообще не шелохнувшись. Если же день был очень напряженный, то после ванны пью какой-нибудь «сонный» чай, и тогда вообще сон очень качественный. Единственное, кожа после ванн с магнезией может бы сухая, и нужно обязательно смазывать любыми подходящими кремами или маслами.
17 сентября 2017 г. в 3:20 -
У меня дополнение к комментарию 12.
Этим летом мы были в отпуске в Испании и пошли на концерт Фламенко. Прекрасная музыка, невероятный зал. Но мне жутко хотелось спать, я чувствовала себя изнемождённой – работа, дети, стрессы, всё это сказывалось. Я даже сидела и чувствовала, как всё моё тело напряжённо.
Так интуитивно, начала я постепенно расслаблять, то бедро, то пальцы ног, то шею, то спину. Одно расслабила, чувствую опять возникло напряжение в прошлом месте. А потом мне стало очень плохо на душе, настолько плохо, что даже физически затошнило. Обычно, я эти чувства блокирую машинально, т.е. пытаюсь перевести внимание на что-то другое приятное.
А тут так же интуитивно разрешила себе погрузиться во все эти неприятные ощущения. Я сидела и чувствовала, как эти тошнотворные чувства поднимаются из недр моего тела вверх. И так целый концерт и в какой-то момент все эти чувства потеряли свою силу.
А на следующий день я почувствовала, как-будто что-то открылось во мне, появилась энергия, хотелось снова как много лет назад веселиться и дурачиться. А до этого постоянно в сон клонило, ходила как зомби. У меня даже много мелких болячек прошло. А теперь тут у вас читаю, что это йога-Нидра оказывается называется.
17 сентября 2017 г. в 14:04 -
Ольга,
очень интересный интуитивный опыт!
Спасибо что поделились!
18 февраля 2020 г. в 0:08 -
Лина, Вы тут писали, что нужно засыпать до 10 часов (время Капхи).
Читал, что это время одинаково зимой и летом для жителей Индии.
А как быть летом, когда день длиннее? Ещё вроде в Китае считалось, что спать надо по временам года – зимой надо ложиться рано и просыпаться поздно. Весной – ложиться рано и просыпаться рано. А летом – ложиться поздно и просыпаться рано.
18 февраля 2020 г. в 2:03 -
Константин,
Совершенно верно, спать в разные сезоны нужно по разному. Об этом я упоминала в посте «Сколько нужно спать».
Вот отрывок:
«А вот что говорится в основополагающем труде по классической китайской медицине «Трактат желтого императора о внутреннем» о сне (1-й раздел). Из отрывка убраны названия каналов, точек и оставлено только то, что относится ко сну:
Три месяца весны: следует поздно ночью ложиться и на рассвете.
Три месяца лета: нужно поздно ложиться и рано вставать.
Три месяца осени: следует рано ложиться и рано вставать, подниматься лучше с петухами.
Три месяца зимы: нужно рано ложиться и поздно вставать, следует спать до восхода Солнца.
Т.е. согласно основному трактату китайской медицины, в разные сезоны нужно спать разное количество времени. Жизнедеятельность организма привязана к солнечной активности. Через несколько часов после захода начинается детоксикация организма, и лучше всего она происходит во сне. Если же в это время бодрствовать, то процесс нарушается. С накоплением позднего бодрствования начинаются проблемы. Вот почему зимой нужно ложится раньше, а летом позднее – время между заходом солнца и отходом ко сну должно быть примерно одинаково.
Гораздо полезнее раньше лечь, чем позже встать (при одинаковом количества сна). Зимой рекомендуется спать дольше всего! Так что не корите себя, что зимой вы залеживаетесь в постели».
(конец отрывка)
В реальной жизни нужно учиться совмешать полезные рекомендации из разных систем оздоровления так, чтобы они не противоречили друг другу, а помогали.