Продолжаем обсуждение, начатое в предыдущей заметке – где найти Учителя и можно ли заниматься Йогой самому?
Некоторые известные Йоги России никогда не имели учителей. В те далекие 70-80 годы им в СССР просто неоткуда было взяться. Вот и доставали подпольно рукописные переводы, какие-то фото, привозные книги – и занимались сами. В чем же преимущества самостоятельных занятий? Вам не надо никуда бежать и подлаживаться под расписание работы студии. Вы можете заниматься рано утром, когда домашние еще спят и вам точно никто не помешает, или в удобное для вас время. Места вам много не надо – только, чтобы коврик можно было расстелить.
Хорошо бы до начала практики посмотреть несколько дисков – будет понимание с чего начинать и как все происходит.
Еще хорошо бы в итоге приобрести какую-то книгу с хорошими фото асан и их описаниями и начинать потихоньку их делать, по 1-2 позы в день. Книга должна вам нравиться – она же будет вашим другом на длительное время. Например, по книге Айенгара некоторые впечатлительные натуры заниматься не могут – уж очень этот Айенгар суров на фото. Или вас что то раздражает или напоминает неприятного вам человека. Отделаться от этого ощушения довольно трудно. Поэтому выбирайте книгу, с которой вам будет комфортно.
С книгами надо быть очень осторожным в выборе. Пишут все, кому не лень, читаешь и диву даешься – и рекомендации по питанию, и например, как нужно быть одетым для занятий. Фото автора в свободных шелковых одежках, типа пижамы (такие одежды есть в Цигуне и Тай Чи, но не в Йоге). Так и хочется спросить – авторы, а вы сами в этих одежках стояли на голове или на плечах? Ну, и как это было?
Очень напоминает историю про автора множества кулинарных книг. Известно, что сам он совсем не умел готовить, только рецепты собирал.
Еще мои «любимые» перлы. Советы начинающим: «Сядьте в позу Лотоса, расслабтесь и ни о чем не думайте». Вот только бы подсказали, где находится кнопка, при нажатии которой мысли останавливаются. Свами Шивананда сравнивал мозг простого человека с обязьяной, которую напоили вином, ударили по голове палкой и в таком состоянии она носится по деревьям. И как ее, эту обязьяну, остановить (и как остановить наш мозг тоже)?
Ну никак не советом «Сядьте и ни о чём не думайте». Наше внутреннее переговорное устройство выключить невероятно тяжело. Йога как раз для этого. Суть классической Йоги выражена в Йога-Сутры Патанджали – «Йога – есть прекращение деятельности сознания». В класической Йоге Восьми Ступеней (взятой за основу всеми уважаемыми школами Йоги) расслабление, концентрация и медитация идут соответственно, 5, 6 и 7 ступенью, после нескольких, включающих асаны (позы) и пранаяму (дыхание).
Сначала учимся правильно сидеть в позе со скрещенными ногами ( и то, это не всем показано, например, при варикозе – запрещено), потом дышать, и только тогда, когда тело готово просидеть неподвижно без дискомфорта хотя бы минут 20, идти дальше. На это может уйти и годы и месяцы. В принципе, при хорошем подходе можно достичь этого за 6 месяцев. Без этой подготовки все будет профанацией.
Вы наверное встречали экзальтированных дам, которые ходят на занятия медитацией. Слышать они ничего не слышали ни о каких Восьми Ступенях Йоги, но «медитируют». Когда слушаешь их рассказы о том, как они «медитируют» – сказать нечего. Кто-то говорит, что он все-все передумывает (а как раз таки думать не надо, это вредно), кто-то посещает Галактики, кто-то элементарно впадает в сон. Как говорит очень уважаемый мною йог – «Это не медитация, а сидение на заднице».
Про книги, где собраны рецепты «собирателей»у меня есть семейная история. Десятилетние поиски своего пути куда только не кидали меня. Ну и книг, соответственно, покупалось огромное количество. Большинство из них оказывалось в макулатуре довольно быстро, а одна задержалась надолго. Была она довольно толстая, полная солянка обо всем понемногу – об астрономии, магии, каббале, травах, йоге, камнях и т.д. Обложка была желтоватая с синими контурами лиц. И вот эти-то синие лица дали название всей истории.
Начитавшись всей этой мешанины, я с радостью сообщала своему мужу (довольно продвинутому во всех этих вопросах) – «Ты знаешь, а здесь написано….». «Господи, ну где ты это все берешь, опять из своих синих теток?» – говорил он мне. Почему-то он решил, что это были именно женские лица на обложке. «Прекрати читать эти глупости, есть много серьезных книг». Однажды, когда я его совсем «достала» своими пересказами «синих теток», он взял эту книгу и выкинул. Но книга была мною извлечена из мусора, еще долго хранилась и потом была передана по этапу следующим ищущим.
Так вот, с тех пор все мои знакомые знают эту историю и когда звонят мне или пишут, спрашивают «Я вот тут купила книгу, скорее всего ты с ней знакома. Как ты считаешь – тоже «синие тетки»? Нередко ответ был «Конечно, синие».
Товарищи-граждане-господа-единомышленники! Не будем тратить время на «синих теток» и постараемся вычислять книги, достойные нашего внимания. А для этого надо больше общаться с единомышлениками – кто-то может начал чуть раньше вас и уже наступил на эти грабли.
Запись на консультацию по здоровому образу жизни в соответствии с аюрведой производится на странице Консультация.
13 января 2010 г. в 7:00 -
“Вот только бы подсказали, где находится кнопка, при нажатии которой мысли останавливаются.”
да, и заодно бы подсказали где найти кнопку, которая с первого раза раскрывает тазобедренный настолько, чтобы сразу в лотос усесться:)
13 января 2010 г. в 7:16 -
Вот все и ищут, у меня даже спрашивали ” Я уже целую неделю занимаюсь Йогой, как скоро я сяду на шпагат?”.
Ну если человек никогда не сидел, то в 40 лет он точно на шпагат не сядет.
А сразу в лотос очень редко кто садится – я на своем веку такое видела всего 2 раза (и то был полулотос), люди, ни сном ни духом не ведающие о Йоге сразу сели в полулотос – ну у одной была невероятная природная гибкость (хотя никакая ни гимнастка, ни балерина), а вторая – иначе как памятью из прошлой жизни назвать нельзя.
В блоге есть заметка
“Асаны. Предмедитативные упражнения”
Там как раз – о раскрытии таза.
А вообще это может занять от нескольких месяцев до 3- лет – нормальная посадка.
Все зависит от конституции человека и затраченного времени. А время можно найти – смотрите телевизор – сядьте на пол и растягивайтесь.
17 февраля 2012 г. в 13:01 -
Лина, а почему Вы только вскользь в своих постах упоминаете литературу? Мне вот например оченнь интересно что по аюрведе стоит почитать, каких авторов. (У меня сегодня все про книги).
17 февраля 2012 г. в 14:44 -
Это пост был одним из первых после того, как я завела этот сайт, чтобы не рассказывать консультирующимся у меня одно и тоже, а хоть что-то собрать информацию, чтобы они читали.
Я даже не знала, будет ли этот сайт развиваться и что там писать. На момент написания именно этого поста людям, для которых я завела этот блог, было не до чтения книжек – только бы выкарабкаться из ситуации со здоровьем. А позже уже были посты – см. рубрику “Духовное развитие”. Согласна – не много. Но я давно убедилась – советовать что-то читать – дело неблагодарное.
Что деловеку положено по судьбе прочитать – он обязательно прочитает.
Google – и все как на ладони:)
17 февраля 2012 г. в 15:44 -
Гугл-то конечно гуглом, но я люблю читать книги по рекомендации кого-либо, так надежней что не синие тетки будут %) Спасибо, посмотрю рубрику, еще не добралась видать.
13 августа 2013 г. в 9:35 -
Благодарю!
10 января 2018 г. в 10:21 -
Спасибо, посмеялась )) Классно пишете!
5 января 2021 г. в 18:51 -
Правильно я понимаю, что с момента написания этой (второй части-продолжения) и ваших комментариев под частью первой (началом) ваше мнение относительно йоги изменилось? И её вы теперь считаете опасной и советуете цигун и тай чи? Меня всю жизнь тянуло к йоге, с детства интерес к ней. Начала усердно заниматься, потом череда деторождений прервала занятия. Теперь хотела возобновить. И вот, ваша статья. В глубоком раздумье теперь. Вроде как логично всё. Но Китай и цигун мне всегда казались чужим и неинтересным. Может быть такое, что по моей дхарме мне всё таки нужно заниматься именно йогой, раз отклик? Или вкус приходит во время “еды”? Расскажите, пожалуйста, как было у вас? В Аюрведе ведь тоже больше про йогу (хатху в т.ч.). Заранее благодарю!
6 января 2021 г. в 12:26 -
Диана,
Этому посту уже 12й-год. И конечно все меняется , и море мировоззрение тоже.
«Не меняются только дураки и покойники» (улыбка!)
Некогда перечитывать что я писала за эти годы, но об опасности йоги я писала не больше, чем об опасности заниматься любым делом. Слишком энергичные занятия (особенно у новичков) могут привести к травмам. В моей семье это случалось несколько раз, хотя мы были уже не новичками.
(«Советы новичкам в йоге»)
Цигун и тай чи я советую, как дополнение к занятиям или замену, когда по каким-то причинам нельзя заниматься чем-то одним. Можно конечно, заниматься и одним видом оздоровления, но если есть время и потребность, то это как к блюду с одним аюрведическим вкусом добавить других вкусов и оно раскроется более, будет вкуснее и полезнее.
Лично я в какой-то момент поняла, что мне нужно какое-то изменение, так как хатха йога уже просто не лезет в меня, сидение в асанах и медитациях начинало меня напрягать. Хотелось полезного, но в движении. Рядом с домом оказался старинный клуб тай чи. Увидев занятия я безоглядно влюбилась- и стала горячей поклонницей этой движущейся медитации. На тот момент это оказалось то, чего требовало мое тело и разум. Это не мешало мне дома выполнять основной комплекс асан и пранаям.
В дальнейшем эти виды занятий менялись в зависимости от места жительства (мы часто переезжали). Уехав от тай чи клуба я не могла в полной мере практиковать тай чи, так как это лучше делать в группе, в отличии от хатха йоги, когда мне лично в группе йоги хуже, мне не нужны общие «хорошие асаны для всех», у меня свой комплекс, подходящий моей конституции и направленный на предотвращение потенциальных проблем именно у этой конституции. Зато при потери тай чи клуба у меня появилась огромная зимняя теплая терраса с видом на озеро и лес, в которой я проводила часы практики йоги.
После очередного переезда (к морю, в субтропики) мы с мужем и еще парой приятелей возобновили тай чи, в теплое время года по 3 раза в неделю (а здесь оно теплое много месяцев), у нас здесь много морских купаний, бальнеологии, нордической ходьбы (с палками), так что до йоги дело доходит только в холодное время года.
Здесь же, на свежем воздухе, после занятий тай чи стали выполнять небольшие комплексы цигуна, к которым мы давно подбирались, знали всю теорию, но как-то не складывалось.
Вы пишите -« Китай и цигун мне всегда казались чужим и неинтересным. Может быть такое, что по моей дхарме мне всё таки нужно заниматься именно йогой, раз отклик?»
–// а вот к чему лежит душа в данный момент, тем и занимайтесь. Польза будет по любому.
У меня же за многие годы произошло такое перенасыщение всем индусским, что мне нужна была смена занятий. Да и муж более по китайцам был. Я тоже периодически делаю «заплывы» в китайскую философию, по много раз перечитаны все основные философские трактаты, много лет я самостоятельно изучаю ТМК (традиционную китайскую медицину) – ну вот интересно мне.
Понимаю, что в этой жизни уже не одолею (мне много лет), поэтому не учусь в каких-то серьезных заведениях, но для себя изучаю запоем, конспектирую, кое-что применяю для семьи.
Не заставляйте себя, аппетит может и не прийти. Как идет, так и нужно именно для вас в данный момент. Внутреннее чувство редко подводит.
br>
И да, аюрведа и йога – это «сестры». Аюрведа – медицинская сторона йоги.