В обычной жизни полезно дышать глубоко или поверхностно? Такой вопрос был в комментариях к пранаяме. Думаю, многим будет интересно разобраться. Информация по дыханию очень противоречивая. Существуют много всяких школ дыханий, в традициях признанных специалистов – Бутейко, Стрельниковой и других. Бутейко заявлял, что причиной многих болезней является гипервентиляция из-за глубокого дыхания. Особый упор он делал на астму. Как доктор, он должен был знать, что астма входит в «золотой список» психосоматических заболеваний и лечится психотерапевтом, остальные методики и препараты только на время облегчают течения астмы, до следующего психологического срыва, при котором приступ астмы начинается опять.
Бутейко предупреждал, что крайне опасно пытаться управлять непосредственно дыхательными движениями, то есть амплитудами и длительностями вдоха, выдоха или паузы. Т.е. крайне опасно заниматься пранаямой, т.к. описанные манипуляции с дыханием и есть пранаяма, которой йоги занимаются несколько тысяч лет. Одной пранаямой вылечивается огромное количество заболеваний. Можете поискать клипы с Свами Рамдев (Swami Ramdev) – этот очень болезненный с рождения человек полностью восстановил себя только пранаямой и уже много лет ездит по миру с демонстрациями пранаямы, открывает центры пранаямы во многих странах.
Так что, с поклонниками Бутейко тем, кто занимается йогой (и пранаямой, как 4-й ступенью Аштанги (восмиступенчатой йоги) – не по пути!
О гимнастике Стрельниковой написано, что это единственная в мире гимнастика с коротким и резким вдохом и пассивным выдохом, т.е. прямая противоположность одной из основных пранаям – капалбхати (форсированный выдох и натуральный вдох), или половинчатая бхастрика (форсированный вдох и выдох). Существуют еще разные «новые методики» дыхания. Но все это – «изобретение велосипеда».
Вот что написано в древнем трактате Хатха Йога Прадипика: «Жизнь – это интервал между двумя вдохами; тот, кто дышит наполовину, и живёт только наполовину. Тот, кто дышит правильно, управляет всем своим бытием». Считается, что жизнь человека измеряется во вдохах, что каждый человек может совершить лишь определённое, предназначенное ему количество вдохов. Если человек дышит медленно, он будет жить дольше, поскольку данное количество вдохов отпущено ему на всю жизнь. Если он дышит быстро, то это количество вдохов расходуется быстрее, приводя к меньшей продолжительности жизни.
Поверхностно (грудью) многие дышат в стрессовых ситуациях, при страхе, напряжении, негодовании. Вспомните какой-нибудь роман «Ее грудь вздымалась от волнения». И стоит героине романа успокоиться и расслабиться, она начнет дышать медленнее и глубже. Этот принцип работает и наоборот – не дожидаясь волнения, а потом успокоения, просто дышим медленно и глубоко. Соответственно – мы спокойны.
Обычный человек редко задумывается – как он дышит? Как может, так и дышит. Зачастую – носом. В гламурных журналах почти все красотки с приоткрытым ртом. Сексуально, что и говорить. Или полипы в носу? В общем, по правилам дышать ртом, все равно, что есть носом. Понаблюдайте за младенцами. Они дышат животом (диафрагмой). С возрастом это дыхание почти у всех, кто специально не следит за этим и не тренирует, переходит на поверхностное (дыхание грудью). Так дышит большинство из нас, особенно женщины. В обычной жизни на вдохе мы раздуваем грудную клетку и втягиваем живот, на выдохе — сбрасываем грудь и выпячиваем живот. Естественное, правильное дыхание (то, которым мы дышали в детстве) должно происходит наоборот: на вдохе живот надуваем, а на выдохе — сдуваем. При нормальном дыхании вдох является активным, а выдох – пассивным.
Это то, что касается неосознанного дыхания нормального человека в обычной жизни. В йоге дыхание осознанно. Они каждую минут осознают, что вдыхают в себя жизненную силу и контролируют воздушный поток. Именно то, от чего предостерегал Бутейко – управление потоками, длительностью, задержки. По утверждению йоги дышать правильно – это дышать глубоко. Даже начав представлять себе процесс дыхания, мы начинаем дышать глубже, нежели делали это раньше. Происходит это на подсознательном уровне.
Йога предлагает много видов дыхательных техник. Одна из важных – медленное глубокое осознанное дыхание, то, что называют диафрагмальным дыханием, брюшным дыханием, дыханием из живота или просто глубоким дыханием. Описание простых техник пранаям легко найти и овладеть самостоятельно. Пранаямы посложнее хорошо бы выполнять под руководством инструктора.
А пока – дышите глубоко и медленно, диафрагмой. В течение дня, при заботах вы, скорее всего, будете забывать и переходить на грудное дыхание. Но даже короткие возвраты к медленному дыханию все равно будут полезны. Для того, чтобы вычислить дышите ли вы грудью или животом, возьмите две небольшие книги, лягте на пол, положите одну книгу на грудь, 2-ю на живот. Попросите кого-нибудь понаблюдать за вами. Книга на груди должна оставаться неподвижной.
И еще раз повторю выше написанное: “Если человек дышит медленно, он будет жить дольше, поскольку данное количество вдохов отпущено ему на всю жизнь. Если он дышит быстро, то это количество вдохов расходуется быстрее, приводя к меньшей продолжительности жизни.”
Запись на консультацию по здоровому образу жизни в соответствии с аюрведой производится на странице Консультация.
23 февраля 2014 г. в 19:18 -
Лина, а какой из систем вы сами придерживаетесь – Бутейко с неосознанным дыханием или йогической с осознанным? Я склонна полагать, что даже занимаясь йогой, стоит дышать естественным образом, но не превратиться ли тогда йога в простую гимнастику? Знакомы ли вы с системой холотропного дыхания? Хотелось бы услышать ваше мнение о ней.
23 февраля 2014 г. в 21:41 -
Анастасия,
О своем отношении к методу Бутейко я вроде уже высказалась в посту:
«Бутейко предупреждал, что крайне опасно пытаться управлять непосредственно дыхательными движениями, то есть амплитудами и длительностями вдоха, выдоха или паузы. Т.е. крайне опасно заниматься пранаямой, т.к. описанные манипуляции с дыханием и есть пранаяма, которой йоги занимаются несколько тысяч лет».
Я занимаюсь хатха-йогой и пранаямой, а никак не гимнастикой Бутейко.
«Я склонна полагать, что даже занимаясь йогой, стоит дышать естественным образом»
– вы или следуете предписаниям пранаямы, или полагаете. Тогда это будет не пранаяма, которую мы обсуждаем. А если говорить о выполнении асан хатха-йоги, то да, дыхание должно быть естественное (если не указано что-то другое).
Личной практики холотропного дыхания нет, так как я не сильно поддаюсь новоделу. Только сегодня отвечала на похожий вопрос о дыхании в пилатес:
« С пилатес я познакомилась много лет назад, когда искала всякие подходы к улучшению самочувствия. Первое, что я вычислила – «это основано на йоге». После этого я закрыла эту страничку и пошла к истокам, к йоге. У меня уже подготовлен следующий пост для аюрведического блога «Пользоваться нужно источниками», Но, поскольку на источниках денег и славы не сделаешь, вот и сочиняют кто во что горазд, называя своими именами. В пилатес явные асаны хатха йоги названы своими именами, да и много чего внесено изменённого.
Как пишут в интернете: «Пилатес – это сегодня очень и очень модно». Это и смущает. Классика – она всегда выше стоит, в любых проявлениях. Вот когда пилатес просуществует успешно несколько сотен лет и будет доказана его полезность, тогда можно о чем-то говорить. А пока это «очень и очень модно».
Опять же – из интернета: «Каждый божий день в мире фитнеса рождается какая-нибудь новая программа, которая объявляется панацеей от всех недостатков фигуры. Потом оказывается, что большинство этих методик на редкость бестолковые и бесполезные».
– Все вышесказанное можно отнести и к холотропному дыханию. Сами адепты говорят, что по своей глубинной сути все эти дыхательные практики работают одинаково – за счет увеличения потока энергии через тело человека и расширения его сознания. При занятиях холотропным дыханием зачастую практикуют пранаямы в качестве подготовительных техник, для подготовки тело, ума и сознания человека к более интенсивным эффектам.
Проводящие сессии холотропного дыхания пишут, что пранаямы и холотропная терапия достаточно сильно отличаются, при этом очень хорошо дополняют и усиливают действие друг друга.
Основное условие для проведения холо-сессии – должна быть тишина ума, т. е. йога. «Йога – это установление волнения ума» (Йога Сутра Патанджали). Т.е. возвращаемся к истокам.
Простому человеку, пришедшему на сессию, вряд ли удастся быстро остановить бегающий ум. Это требует, если не годы, то месяцы занятий. Ум большинства, по словам Вивекананды, похож на обезьяну, которую опоили вином, ударили палкой по голове и вдобавок, ее ужалил скорпион (вольный пересказ Вевекананды).
АнастасияАум,
Разбираться в тонкостях различия пранаямы и холотропного дыхания у меня нет возможности и заинтересованности, я думаю, при желании вы найдете все вас интересующее на интернете.
Единственное, что хочу сказать – те, с кем я общалась после холотропного дыхания – «результаты», как они говорили были у всех экзальтированных натур. У более приземленных прагматиков было все нейтрально. Как это объяснить – я не знаю. Экспериментировать со всем, что окружает – не хватит никакого времени :)
24 февраля 2014 г. в 17:17 -
Здравствуйте Лина,
прошу прощения,что не по теме. Но увидела Ваши “свежие “комментарии -решила,что Вы загляните на эту страничку. Дело в том, что безуспешно пытаюсь зарегестрироваться кВам на Консультации и получить “Полный Пакет”, но на два запроса не получила от Вас никакого ответа. Возможно,что-то не срабатывает? Или запастись терпением?Очень хочу перестроиться на аюрведческий стиль жизни.Это моё.Помогите! В любом случае,спасибо за толковый сайт и прекрасный стиль изложения.Живу в Германии уже14 лет и наслаждсь,если это сочный Русский Язык:)
Аnna
25 февраля 2014 г. в 13:01 -
Анна,
проблем с Code нет, я постоянно получаю запросы на консультацию, после вашего вчерашнего письма было несколько запросов. Скорее всего, загвоздка в вашей немецкой клавиатуре, чего там на миллиметр не то – и не срабатывает.
Анна,
по поводы консультаций лучше переписываться не в комментариях общих вопросов и ответов, а по тому e-mail, с которого вы получили вдох в кабинет
По поводу оплаты вы можете выбрать подходящую опцию в вашем личном Кабинете.
14 августа 2014 г. в 7:37 -
Есть хорошая книга по этому поводу. Рамачарака – Наука о дыхании индийских йогов.
В ней тоже идет упор на длительность, глубину и способы.
14 августа 2014 г. в 8:43 -
Андрей,
Рамачарака хорош, а Бихарская школа – классика! :)
4 сентября 2014 г. в 10:19 -
Лина, приветствую.
Подскажите пож, Как часто можно практиковать технику глубокого дифрагмального дыхания с акцентом на выдох? Имею ввиду допускается ежедневная практика?
Правильно ли я понимаю, что правильным является именно дифрагмальное дыхание? Если да, то интересует следует ли стараться закрепить привычку дышать так постоянно, в повседневной жизни?
Заранее спасибо.
4 сентября 2014 г. в 15:46 -
Moda,
Трудно сказать, все зависит от состояния, вашей нужды в такой практике, в существуюшщих проблемах. Ежедневная практика – очень даже нормально, от 2-3 мин, до нескольких часов для продвинутых.
«правильным является именно дифрагмальное дыхание»
– да. И в жизни полезно дышать именно так.
На сайте я про пранаяму ничего не ставлю.Это 4-я ступень 8-ми ступенчатой йоги, продвинутые техники, о которых сильно новичкам не расскажешь ( а новичков на моем сайте большинство).
Если вы уже продвинутый человек, то поищите Пранаяму Бихарской школы йоги (это классика). И найдите ролики известнейшего популяризатора пранаямны Свами Рамдева.
5 сентября 2014 г. в 3:37 -
Лина,
Благодарю за ответ! Хорошего дня.
28 октября 2014 г. в 10:54 -
Здравствуйте ! Я только пытаюсь понять,вообще, как правильно дышать . После глубокого дыхания у меня щемит сердце , кружится голова , головная боль и давит в висках . И как же мне дышать ? Спасибо .
28 октября 2014 г. в 17:40 -
любовь,
Так и не нашла ничего нового, чтобы вам ответить. Все, что можно сказать – сказано в статье и комментариях : «В обычной жизни человек дышит так, как ему дышится, не замечая этого процесса».
А зачем вы дышите глубоко, чтобы появлялись описанные вами симптомы?
12 января 2015 г. в 10:34 -
Лина, добрый день!
Спасибо за интересную статью.
Простите за поверхностный взгляд, но как принцип редкого дыхания сочетается со спортивными нагрузками, при которых дыхание как правило резко учащается. То есть получается по логике за тренировку мы “надышиваем” больше чем дряблый жирдяй за целый день лежания на диване. Получается тренируясь мы сокращаем себе жизнь?
12 января 2015 г. в 13:38 -
Alex,
Как это не парадоксально, люди «со спортивными нагрузками» не живут дольше, чем «дряблый жирдяй». Знаете, наверное, пошлую присказку «Пока толстый сохнет, худой сдохнет» (sorry :) )
В йоге считается что длина жизни определяется не количеством лет, а количеством вздохов.
«Дряблые жирдяи» дышат реже. Другое дело, что они, впрочем, как и все остальные, могут умереть по многим причинам.
Хотя все эзотерики однозначно заявляют – количество дней человека предопределено заранее, никто не может его не увеличить не уменьшить. Всякими «здоровыми образами жизни» и физическими нагрузками можно только улучшить качество жизни, и отойти в Мир иной в хорошем физическом и ментальном состоянии, что очень важно (почитайте «Тибетскую книгу мёртвых». «Египетскую книгу мёртвых», труды Ринпоче). Хорошая физическая форма при смерти гарантирует крепкое физическое здоровье в следующей реинкарнации. Там мы начнём с того, на чем остановились Здесь. Те, кто этого не понимает, удивляются «Почему рождаются дети-инвалиды». Потому.
13 января 2015 г. в 16:23 -
Лина, обязательно посмотрю рекомендуемые Вами материалы. Еще по дыханию: не могу у себя правильную картинку воедино сложить в голове.. В большинстве источников говорится, что пауза после полного выдоха это акцент на паросимпатику, тоесть на расслабление. При этом праноямы на расслабление очень часто рекомендуют 4-7-8 с микропаузой после выдоха… Где логика?? Хотел бы Ваше мнение узнать.
13 января 2015 г. в 16:28 -
По предыдущему вопросу – жирдяи как раз двшат часто и очень глубоко даже в спокойном состоянии. А про спорт я как раз подумал, что с дыханием- как с сердцебиением, при интенсивной работе спортсмена оно колотит, зато в спокойном состоянии 35-45 ударов. Это против 90-120 ударов жирдяя во сне.
.
Я предполагал что в данном случае лыханте аналогично компенсируется сеижением частоты в спокойном состоянии спортсмена.
13 января 2015 г. в 18:11 -
Alex,
«В большинстве источников говорится»
– Бихарская Школа Йоги- классика, после нее не нужно будет читать «всякие источники, в материалах БШЙ вы найдете все ответы.
‘
И в дополнение во второму вопросу – по количеству ударов – как я и писала – дыши, не дыши – каждый умрёт в отведенный ему срок, вне завиисимости ни от чего. Поэтому – что делаете – то и правильно для вас на данный момент. Вы спортом занимаетесь, кто-то лежит на диване – в принципе – разница небольшая и итог один. :)
31 августа 2015 г. в 21:30 -
Здравствуйте, Лина!
Хочу прокомментировать изложенное в статье понимание метода Бутейко, интересно, по каким источникам Вы о нем судите?
Я занималась по этому методу и как раз его суть – управление дыханием и в том числе длительностью вдоха,выдоха и паузы. Сокращенно он называется ВЛГД – волевая ликвидация глубокого дыхания, что и подразумевает осознание дыхания! .
Более того, на занятиях нам неоднократно подчеркивали, что связь с йогой есть, йогов, умеющих дышать медленно и делать всего несколько вдохов за минуту, приводили в пример, а также использовались некоторые асаны в сочетании с дыхательными упражнениями. .
Так что мне очень странно видеть в тексте, что Бутейко”предостерегал от управления дыханием”, потому что все как раз наоборот. Конечно, лично с ним я не общалась, все со слов инструкторов, Отличие вижу в том, что акцентировалось внимание как раз на неподвижности живота (при напряжении диафрагмы), и продолжительность вдоха должна постепенно уменьшаться, в идеале длительность выдоха дольше вдоха, а паузы еще в несколько раз больше длительности вдоха. .
Ну и думаю, что Бутейко, как многие создатели какого-либо метода, полагал, что это панацея, но я считаю, что это метод только для лечения, а не для постоянной жизни здорового человека (например, нам рекомендовали держать рот закрытым и поменьше говорить – что стало одной из причин моих проблем в общении с людьми потом).
31 августа 2015 г. в 21:56 -
Елена К.,
Помогает – и хорошо, что тут обсуждать :)
Читающие мой блог знают, что я всегда призываю “Ближе к истокам”.
Если это похоже на йоговское дыхание и асаны – так лучше заниматься пранаямой, а не его модификацией.
Если пилатес – на основе йоги, так может лучше им заниматься.
Если “Веды говорят”, то давайте обсуждать Веды, а околоведическую пургу, наведенную в последнее время
Но, как я много раз и писала – ни йогу ни пранаяму не продашь, им по много тысячилетий, а “Новый метод профессора N ” купят.
Вот когда этот метод отстоится лет 100 и все еще будет актуален, тогда да, а пока – заниматься можно, но без фанатизма. Не панацея. Было бы панацеей, все другое бы исчезло :)
Но, помогает – конечно же занимайтесь! Мало ли что я тут написала. Как говорит мой любимый автор Вато в предисловии к своим замечателным философским работам по йоге:
“Не верьте никому, в том числе и мне, написавшему эти строки, вы должны все это прочувствовать сами”.
23 декабря 2015 г. в 11:33 -
В древнем трактате, написанном около 1000 лет тому назад Хатха Йога Прадипика, сказано:
«Жизнь – это интервал между двумя вдохами; Счи-тается, что жизнь человека измеряется во вдохах, что каждый человек может совершить лишь определённое, предназначенное ему количество вдохов. Если человек дышит медленно, он будет жить дольше, поскольку данное количество вдохов отпущено ему на всю жизнь. Если он дышит быстро, то это количество вдохов рас-ходуется быстрее, приводя к меньшей продолжитель-ности жизни». С этим невозможно не согласиться, а смысл древнего трактата Хатка Йога можно выразить по-другому.
«Человеку, дано определенное количество воздуха на всю жизнь. Чтобы продолжительность жизни была большой: дышать надо медленно, если он дышит глубо-ко. Дышать не надо глубоко, если он дышит,часто».
Никакого противоречия между Хатка Йога и Бутейко не существует. Йоги делают 3 вдоха в минуту по 0,5 литра. Бутейко делает 10 вдохов в минуту по 150 миллилитров. Важно, не то, как вы дышите, важно какой объем воздуха вы вдыхаете в единицу времени. Чтобы быть здоровым дышать надо как Йоги или как Бутейко.
12 января 2016 г. в 13:17 -
Лина,
в комментариях к другой теме, я встретила ваше высказывание, что в организме нет лишних органов, в том числе и гланды. С точки зрения аюрведы, хронический тонзилит (больные гланды) не надо удалять, если они негативно влияют на организм? (сердце, слабость, высокий ревматоидный фактор по анализам)
читала Бутейко, и он написал такую мысль, что люди, с хроническим тонзиллитом, пусть и не пытаются освоить методику медленного дыхания, пока не удалят больные гланды. Почему, там не написано, но могу предположить, что больные гланды влияют на сердцебиение и оно постоянно высокое, то есть глубоко и медленно дышать очень проблематично.
к чему я это все, пока сдаю все анализы по своему тонзиллиту, решаю, удалять гланды или нет. у меня уже около двух лет сердцебиение ниже 95 в минуту не опускается и никто из врачей на этом не акцентировал внимание, а я постоянно уставшая и чувствую, как устало сердце.
опять же тут в комментариях писал вежливый молодой человек, что у жирдяев сердцебиение в покое 90-100 ударов в минуту. у меня первая степень ожирения на данный момент, но 2 года назад, когда ожирения не было, у меня сердцебиение было такое же высокое и я занималась спортом (тренажерка, свободные веса и кардио), у моей же мамы наверно 3 степень ожирения – сердцебиение 65 ударов в минуту в состоянии покоя.
12 января 2016 г. в 18:05 -
Анна,
“С точки зрения аюрведы, хронический тонзиллит (больные гланды) не надо удалять, если они негативно влияют на организм?”
– гланды (как и все остальные органы) не надо удалять с любой точки зрения, если только это не последняя стадия заболевания, типа гангрены.
Наш Создатель предусмотрел, чтобы ничего лишнего не было в организме и каждый орган исполнял свою роль в общей работе организма.
Гланды не влияют на организм негативно. Это организм “барахлит”, а гланды, как одна из очистительных систем об этом сигнализируют. Если их удалить, то да, на коротком этапе будет легче – ничего не опухает и не болит. Пока. А потом, лет в 40, знающий врач, глядя на проблемы с почками сразу говорит “Гланды удаляли? Ну так а что же вы хотите”.
В организме работа удаленного органа перекладывается на другие.
“читала Бутейко, и он написал такую мысль, что люди, с хроническим тонзилитом, пусть и не пытаются освоить методику медленного дыхания, пока не удалят больные гланды”
– вот и слава Богу! И не надо эту методику осваивать :)
Для дыхания уже несколько тысяч лет пользуются пранаямой (йоговским дыхание), отработанной и проверенной, вылечившей огромное количество заболеваний. Вот когда система Бутейко проработает пару сотню лет, и не исчезнет, как сотни других методик, тогда ею и можно будет пользоваться. Пока эффективность этой методики не доказана.
В русскоязычных источниках говорится, что метод был широко признал в Советском Союзе Министерством здравохранения для больных астмой. В западной медицине метод не признан. Да и в это время, когда Бутейко разрабатывал свой метод, западные специалисты записали астму в “золотую семерку психосоматических заболеваний”.
“больные гланды влияют на сердцебиение и оно постоянно высокое”
– больные гланды уже ни на что не влияют, они показывают дисбаланс и воспаление в организме. Сердцебиение же бывает по многим причинам, и гланды здесь могут быть на последнем месте.
“пока сдаю все анализы по своему тонзиллиту, решаю, удалять гланды или нет”
– а не разумнее ли привести организм в балан и оставить все органы на месте? От их удаления вы не будете здоровее, а со временем еще и добавите себе проблем. Но, впрочем я не доктор. Это вы с ним должны обсуждать. Я же благодарю Бога, что мне не успели вырезать гланды (я уехала в Канаду, а так до последнего дня предлагали вырезать, так как в Москве я не вылезала из ангин). С гландами я мучилась с детства, потому что никто толком за мной не следил и не обьяснял необходимость элементарных вещей, хотя бы – необходимость держать ноги в тепле. Ну, и аюрведических принципов никто не знал. А с их знанием в любой местности можно жить комфортно.
“у меня уже около двух лет сердцебиение ниже 95 в минуту не опускается и никто из врачей на этом не акцентировал внимание, а я постоянно уставшая и чувствую, как устало сердце”
-всякое может быть, но очень часто – это никакое не сердце, а высокая вата (воздух ) организма, который и дает это “сердцебиение”. При анти-вата режиме все быстро приходит в норму. В этому же высокому воздуху организма часто относятся и “шумы в сердце” у людей-вата-конституции. Доктора официальной медицины редко знакомы с этим, ну и лечат, как могут. А лечить особенно нечего. Понизил вату – и спокоен. (Конечно же, если это не врожденное тяжелое заболевание, о котором бы вы знали).
13 января 2016 г. в 3:09 -
Лина, спасибо за такой развернутый ответ))
на счет бойко. мне жаль что я купила книгу, ибо уже во вступлении написано, что методика не для меня :) :) писали бы это на развороте
на счет тонзилита, да, у нас сейчас мода отправлять на операции. была и у платных врачей и бесплатных и у московских светил. сейчас гланды удаляют лазером, раз-два и готово, а еще у меня ренит и искревленная перегородка, тожа отправляют на операцию.)))раз-два и готово)) по их словам.
я сейчас готовлюсь к беременности и тонзилит, если ревматоидный фактор высокий по анализам, С белок и еще что-то, препятствие для вынашивание ребенка, я не знаю, насколько это правда или нет, официальная медицина утверждает, что правда. Но в этом смысле эксперементировать не могу и хочу, уже была замершая беременность.
да, организм полностью разболансирован, у меня психосоматика на психосоматике)) к психологу ходила, лучше стало, но не до конца, у меня нет времени и денег (у нас тут кризис небольшой в россии :) ) так глубоко копать. основные обиды и причины я поняла.
сейчас пока интуитивно занимаюсь уринотерапией неделю и хочу сказать, что это просто чудо. у меня появились силы морально что-то делать, депрессия прошла!! когда я общаюсь с людьми, я больше позитивно говорю, чем негативно (как раньше, даже муж заметил), хотя в уринотерапию не верила и презирала тех, кто этим занимается.
чувствую, мне надо определиться с моей конституцией, потому что я не 100% капха, как считала раньше. Но! питье сократила до 1-1,5 литра в день и отеки ушли, ночью сплю, а не бегаю в туалет 2-3 раза за ночь. Все-таки пропаганда пить по 2 литра в день именно воды по мимо чая и других напитков – зло.
спасибо вам за сайт ! :)столько информации
13 января 2016 г. в 7:21 -
Anna,
“на счет бойко. мне жаль что я купила книгу”
– у меня такие книги из серии “Синие тетки” ящиками выносились из дома, и продолжает выноситься. Правда, уже последние вынесены, так как давно ничего не покупается в бумажном виде.
“во вступлении написано, что методика не для меня”
– методика эта ни для кого, не только для вас, не переживайте. Один из “новоделов”, который задержался на просторах бывшего Союза. Если бы было что интересное, Запад тут бы подхватил и стал бы развивать. Эти акулы бизнеса никогда не упустят интересную, полезную и перспективную методику.
“на счет тонзиллита, да, у нас сейчас мода отправлять на операции.”
– а это не только сейчас, мне уже несколько десятком лет предлагали отрезать много чего. Отрежут – и болеть будет нечему :)
Родственников своих вспоминаю, всяких бабушек – только и разговоров дама было о всяких удалениях, потому что потом “болеть не будет”.
Это же легче всего – отрезать гланды, а не посоветовать заняться очищением организма, так как гланды – показатель затоксикованности с определенным аюрведическим дисбалансом. Гланды – часть очистительной системы организма. Яды и бактерии, поглощаемые лимфатической системой, улавливаются и сосредоточиваются в лимфатических узлах, в том числе в миндалинах, после чего удаляются из организма. Организм нужно чистить, а не удалять “фильтр” (гланды).
Прежде чем отдельно лечить отдельное проявления убедитесь, что у вас все в порядке с пищеварением. Известна связь нижних отделов кишечника с носоглоткой. Как только в кишечнике есть паталогия, а также паразиты, вирусы – вот и начинаются все эти необъяснимые проблемы ухо-горло-носа.
Кстати, о связи разных органов – постоянно воспаленное горло, ангины зачастую сопровождают проблемы с маткой.
Хронический тонзиллит бывает и при наличии паразитов ( “Как избавиться от паразитов?”).
“была и у платных врачей и бесплатных и у московских светил. сейчас гланды удаляют лазером, раз-два и готово”
– правильно, раз-два – деньги за операцию в карман. А рассказывать вам, допустим, о бесплатной пранаяме “Симха крийя” (зевок льва), веками успешно применяемой в йоге для профилактики и лечения фарингитов, ларингитов и других заболеваний горла – это никому не нужно, денег это не приносит. Об этом (зарабатывании на больных) на сайте есть статья “Очередное «разоблачение от доктора»”
“уже была замершая беременность”
– причиной этого не обязательно могли быть перечисленные вами факторы, хотя на одну связь – матка-носоглотка я указывала выше.
Посмотрите “Беременность. Выбор Душой будущего тела”, там в комментариях много чего о беременностях. В таких случаях редко бывает физика, чаще всего – психосоматика, что вы и сами подтверждаете “у меня психосоматика на психосоматике”.
“да, организм полностью разбалансирован”
– в таком состоянии готовиться к беременности – не самое разумное. На консультации ко мне довольно часто записываются беременные, молодые матери почти что с воплями “Что делать со своим состояние? И с состоянием ребенка?”. Ребенок находится в биополе матери, и если мать здорова (физически и морально), то и ребенок болеть не будет.
“у нас тут кризис небольшой в россии”
– в один из таких кризисов мы собрались и уехали, поняв – что жизнь одна, а кризисов много :)
“основные обиды и причины я поняла”
– обиды для женщины – страшная вещь. Во первых – обиды ведут к оттоку энергии, который замещается болезнями. А у женщин еще и миомы разрастаются. Чем больше растет обида, тем больше миома (это тоже из психосоматики).
“в уринотерапию не верила и презирала тех, кто этим занимается”
– это проходит, презрение. И заменяется мудростью. Вы на правильном пути!
“чувствую, мне надо определиться с моей конституцией, потому что я не 100% капха, как считала раньше”
– да, с этим точно нужно определиться (“Я определил свою конституцию!”)
“питье сократила до 1-1,5 литра в день и отеки ушли, ночью сплю, а не бегаю в туалет 2-3 раза за ночь. Все-таки пропаганда пить по 2 литра в день именно воды по мимо чая и других напитков – зло.”
– Мифы о пользе питья большого количества воды сильно преувеличены, как раз об это есть статья “Питьевой режим в Аюрведе”
И по поводу разной пропаганды. Начиная следовать чему-нибудь, лучше сначала убедиться, что это не очередная придумка энтузиаста -одиночки (как примерно с обсуждаемой нами книгой). Так же с с другими советами – всеобщим питьем воды, всеобщим закаливанием и т.д .- Аюрведа – не всеобщая, и то, что хорошо одному, может плохо действовать на другого. Так что при выборе чего бы то не было (не только аюрведического) очень полезно использовать методику “Я нашел в интернете информацию об аюрведе“
13 января 2016 г. в 11:44 -
“Яды и бактерии, поглощаемые лимфатической системой, улавливаются и сосредоточиваются в лимфатических узлах, в том числе в миндалинах, после чего удаляются из организма.”
— миндалины тоже очищаются от бактерий?
С пищеварением в целом у меня все в порядке, на удивление и горло болит редко, только этим летом обострение тонзилита было, а сколько он уже у меня…может дело и в паразитах, даже не думала в эту сторону. У нас 2 кошки в квартире и 8 на даче в деревне.
Паразиты могут давать ощущение голода каждые два-три часа после принятия пищи? хотя это свойственно и Вате. читала у вас про чистку морковкой – попробую-напишу впечатления :)
пока сижу, структурирую информацию, коплю на полный комплект консультации))
на счет беременности, да понятно, что особой причины могло и не быть, хромосомы не так сложились и все. ну и морально я не была готова стать матерью, сейчас готова)) с этой беременности и понеслась моя гонка по врачам. по анализам здорова или отклонения в пределах нормы. вот такая психосоматика.
извините, завалила вас вопросами. хотелось бы узнать про булимию с точки зрения аюрведы, если есть информация
13 января 2016 г. в 12:39 -
Анна,
“миндалины тоже очищаются от бактерий?”
– Они не очищаются от бактерий, они являются частью очистительной (лимфатической системы).
“может дело и в паразитах, даже не думала в эту сторону. У нас 2 кошки в квартире и 8 на даче в деревне”
– ну, тут зачастую и к бабке ходить гадать не надо :). 99.9 % что паразиты есть. Опытные держатели животных, ведущий здоровый образ жизни регулярно проводят очищение от паразитов всей семьей.
Часто лечатся от аллергии, а доказано, что аллергены шерсти животных остаются в доме после 10 летнего отсутствия животных. Так что, если нужно думать – что важнее – здоровье или любовь к животным? А параитами точно так же – все сидят и умиляются “Какие кошки чистоплотные – вылизывают себя и котенка!”. Ага, а потом, тем, чем вылизывали, лезут к хозяину в лицо и недовылизанными местами возятся по хозяйской постели. А по каким помойкам лазают эти деревенские кошки? Я кошек и собак обожаю (но только в чужих домах, поигрался , помыл руки, и пошел в свой стерильный дом):)
Но это для любителей животных не аргумент, обзовут меня ненавистницей домашних животных. А у меня, как в том анекдоте “Гиви, ты помидоры любишь?” – “Кушать люблю, с так – нет” (sorry, за слово “кушать”,) но из анекдота слов не выбросишь:)
“Паразиты могут давать ощущение голода каждые два-три часа после принятия пищи?”
– паразиты все могут давать, и до реанимации довести (ну это после путешествий в необычные страны).
“хотелось бы узнать про булимию с точки зрения аюрведы, если есть информация”
– у аюрведы на это нет точки зрения. Это чистая психосоматика. С этим лучше разберется психотерапевт или сам человек. Материалов в сети достаточно, чтобы вычислить – что именно движет конкретным человеком.
13 января 2016 г. в 13:04 -
“А по каким помойкам лазают эти деревенские кошки?”
— ахаха))) наши не лазают. деревенских регулярно глистогоним и ставим прививки, зимой сидят в доме на сухом корме, летом мышей едят и кротов убивают. от этих и могут паразитов цеплять. у нас деревенские кошаки очень ухожены, мы немного того…ответственны через чур за животных оказались)))
но домашних (квартиных) могу в нос чмокнуть (ужас какой). ну как я раньше не думала про паразитов?)) теперь целовать не буду, фуфуфу)))
про булимию поняла. сама ей страдала, пока не погла летом к психологу, психосоматика уменьшилась наполовину и булимия исчезла…но может появляться за пару дней до месячных. я в эти дни эмоционально вообще с катушек съезжаю. посмотрим, может мое спасение в аюрведе найду.
всегда верила в официальную медицину, но в прошлом году столько денег вбухала во врачей, анализы, диагнозы и в целом я здорова…ничего конкретного. только предлагают удалить гланды))
10 апреля 2016 г. в 7:34 -
Добрый день, Лина!
А как Вы относитесь к технике глубокого расслабления? Как Вы считаете, можно ли ее в компании с диафрагмальным дыханием использовать как медитацию.Почему то трудно дается концентрация на дыхании при медитации, можно ли ее заменить на концентрацию на ощущениях тела во время расслабления?
10 апреля 2016 г. в 20:59 -
Татьяна,
Любые техники расслабления хороши, если они работают для вас.
Вы задаёте 2 вопроса:
1. «Можно ли использовать технику глубокого расслабления в компании с диафрагмальным дыханием как медитацию.»
2. «Можно ли заменить концентрацию на дыхании при медитации на концентрацию на ощущениях тела во время расслабления».
Так что же все-таки вы спрашиваете? Отвечу, как могу:
– навряд ли у вас получится глубокое расслабление с диафрагмальным дыханием. Обычно при глубоком расслаблении на дыхание внимание не обращается, оно произвольное, обычно практически неслышное, никакой диафрагмой специально дышать не нужно, Как дышится, так и дышится, может и диафрагмой, но думать об этом не нужно.
По 2-му вопросу «Можно ли заменить концентрацию на дыхании при медитации на концентрацию на ощущениях тела во время расслабления»
– это йога-нидра. не совсем медитация, а релаксация.
Но обычно, занимаясь медитациями, пытаются успокоить свой ум. При йога-нидре это получается отлично. Пока следишь за всеми ощущениями в теле, ни одна лишняя мысль не проскользнёт,и в это время мозг успокаивается, отдыхая от своей беспрестанной «молотилки».
Так что — как работает, так и делайте, всяких техник очень много. Я например, последние 5 лет занимаюсь оздоровительным тай чи, которую называют движущей медитацией. Ну очень медитационное занятие. В конце 2-го часа очнёшься «Где я был?».
Да даже простое плавание в бассейне — быстрые проходы туда-сюда по скоростной дорожке — тоже техника медитационного расслабления. Мозг очень отдыхает.
Прогулка быстрым шагом (именно быстрым, а не переплетая ногу за ногу с разговорами) — очень быстро вводит в транс.
Вообще, «Йога — это успокоение волнения ума» (Патанджали), и успокаивать его можно по разному. Сел в кресло — и успокоился :)
Так что применяйте все, что даёт результат.
16 апреля 2017 г. в 7:20 -
Добрый день, Лина!
Не противореча вашему мнению, а скорее дискутируя и дополняя интереснейшую информацию на вашем сайте, хочу немного “защитить” гимнастику Стрельниковой.
Я профессионально занимаюсь вокалом, более 15 лет. Конечно, не раз, особенно по неопытности, сталкивалась с потерей голоса. Лучший фониатр страны (специалист по голосовым связкам) легендарная Зоя Андреевна Изгарышева, будучи ведущим специалистом клиники Большого Театра, лечившая и оперных певцов Большого и других театров, и киркоровых и остальных поп-артистов, говорила всегда так:
“Всем вокалистам и людям речевых профессий (дикторам, комментаторам, ведущим, педагогам, лекторам и тд) – жизненно необходима стрельниковская гимнастика!”
Такого же мнения придерживаются все серьезные педагоги по вокалу, как российские (Жанна Рождественская, например), так и западные (все оперные итальянские и др. школы).
Зачем стрельниковская гимнастика нужна вокалисту:
1) Вокалист поет и дышит животом! И она на физиологическом уровне развивает навык быстрого, резкого, глубокого диафрагмального (животом) вдоха. С тем, чтобы впоследствии этот большой объем воздуха – выдыхать медленным (управляемым) выдохом, образуя звук своего инструмента. И именно на правильном длинном и равномерном выдохе, с опорой на диафрагме(животе), у вокалиста и базируется весь певческий процесс: длинна ноты, чистота тона, ровность тембра, глубина, громкость, напор и тд.
2) упражнения стрельниковской гимнастики поразительно быстро и эффективно лечат и восстанавливают не только севший голос (который является профессиональным инструментом, артист всегда должен быть здоров, как считает зритель, а не хрипеть и гнусавить заложенным носом на концерте:), но и голос частично или полностью утраченный!
Эти резкие вдохи, вкупе со специальной гимнастикой (сдавливание руками грудины- компрессия легких на вдохе; вращение головой вверх-вниз, вправо-влево на вдохе – физический разогрев голосовых связок в гортани; приседания с одной зажатой ноздрей и вытянутой вперед другой рукой, наклоны со сдавливанием диафрагмы и тд) – все это точечно стимулирует активный кровоток во всем певческом аппарате, насыщает кислородом, разогревает мышцы (включая голосовые связки и диафрагму).
То есть, как подготавливает вокалиста к грамотному использованию и распределению нагрузки на все певческие мышцы (как разогрев спортсмена перед основной нагрузкой), так и восстанавливает, через “память правильного естественного функционирования”, когда аппарат выходит из строя. А мы его “заставляем вспомнить” стрельниковской гимнастикой, как должно быть, или как было, когда он был здоров.
И конечно, надо понимать, что эта гимнастика базирована на йоге (форсированный вдох), и лишь модифицирована под специфические задачи вокалистов (Стрельникова изначально разработала ее для себя, для вокалистки, потерявшей голос и отчаявшейся его вылечить у врачей того времени).
И конечно, надо понимать, что оперные школы мира существовали задолго до Стрельниковой, и упражнения там многие века базируются на тех же принципах дыхания: глубокий сильный вдох животом, медленный/быстрый выдох в зависимости от вокальной задачи (длинная или короткая, протяжная или отрывистая нота)
Я здесь пишу кратко и поверхностно, тк нахожусь не на форуме про вокальные техники и восстановление голоса, но суть, надеюсь, передала: эта дыхательная гимнастика не “не заслуживающий внимания новодел”, а реально работающая профессиональная гимнастика для связок вокалистов и людей голосовых профессий:)
П.с. И не забываем про аюрведу! Для быстрого восстановления голоса (без специальных вокальных упражнений, которыми владеют вокалисты), всем остальным людям поможет настойка фенхеля:
5-6 ст. ложек семян фенхеля
200 мл воды
3 ст ложки меда
Семена варим на водяной бане минут 15-20, процеживаем, как остынет, добавляем мед.
Получается микстура типа “Пектусин” из детства:)
Пить по 1-2 ст. ложки каждые 30 мин, пока бодрствуем.
За сутки севший голос возвращается либо совсем, либо становится гораздо лучше (зависит от степени осипшести и сил организма, конечно).
17 апреля 2017 г. в 17:00 -
Марина,
спасибо за отличные обьяснения и рецепт при осипшем голосе.
11 июня 2017 г. в 15:01 -
У меня уже лет 10 повышенная общая потливость. Прочитала, что дыхание через левую ноздрю охлаждает организм. Поможет ли такое дыхание решить мою проблему?
11 июня 2017 г. в 18:13 -
Анна,
Прежде всего должна быть выяснена причина потливости. Гипергидроз может наблюдаться при некоторых эндокринных заболеваниях,при нарушении гормонального фона, различных инфекциях, грибковой инвазии.
Неприятный пот может быть указанием на нарушение пищеварения
Местный гипергидроз может зависеть от повышенной возбудимости нервной системы. Нервная система человека реагирует на эмоции учащением сердцебиения, повышением давления, приведением мышц в тонус. И в таких ситуациях реагируют и потовые железы, которые начинают выделять пот. Такие состояния медики не относят к болезням.
Повышенная потливость с точки зрения аюрведы:
Потливость – это свойство питты.
И это может соответствовать вашей пракрити. В этих случаях высокая потливость вам всегда будет свойственна – такова ваша природа. Кстати, запах пота у питты всегда гораздо резче, чем у остальных. Вата потеет почти без запаха. У капхи приятный запах пота.
Как таковую потливость (как и любое заболевание в аюрведе) нельзя лечить отдельно.
Уменьшить чрезмерное потоотделение можно приведя в баланс тридоша. Сбалансированный организм сам убирает многие проблемы.
В аюрведе считается, что человек должен быть чистым телесно и духовно, тогда от него не исходят неприятные запахи.
Сам же пот не является вредным. Более того, это один из обязательных механизмов удаления нечистот. Неприятный запах пота как раз и свидетельствует о том, что нечистот в организме много.
И повторяю – в любом случае при питта конституции запах пота всегда будет довольно резкий. Это факт судьбы.
Понижают питту всеми возможными средствами, описанными в посте «Панчакарма. ч.5. Шамана. Питта».
Нужно постоянное смывание пота – принятие прохладных ванн, душа. Пользуйтесь при этом разными советами народной медицины – добавляйте в ванну, протирайтесь, ополаскивайтесь разными растворами, типа слабого раствора уксуса, соды (ими успешно уничтожают плохой запах на кухне, холодильнике и на теле тоже). Готовьте разные растворы типа шалфея, дубовой коры. Все эти советы народной медицины в изобилии есть в интернете.
Каких-то особых аюрведических средств для уменьшения пота нет.
Так что вывод о чрезмерной потливости такой: она происходит от повышенной возбудимости нервной системы и может являться проявление, вашей пракрити (врожденной конституции) и проблем, перечисленных в начале. Такой факт судьбы!
Что делать? Приводить нужно в порядок нервную систему и в баланс тридоша.
Охлаждающая пранаяма (в том числе и дыхание через левую ноздрю) также способствует понижению питты (в комплексе мер). Рекомендуется даже затыкать ваткой правую ноздрю на несколько часов или даже дней и так и ходить, душа только левой ноздрей.
При излишней потливости антипреспиранты и дезодоранты помогают мало и только на короткое время.
Кстати, хорошее средство – перед нанесением последних смажьте места нанесения 3-% перекисью водорода (продается в аптеках и жидком виде и таблетках, которые нужно будет растворить), дайте высохнуть и только после этого пользуйтесь дезодорантами. Время действия значительно увеличивается. Применение одной перекиси тоже дает хорошие результаты.
Запах тела зависит от возраста человека. С каждым днем мы не молодеем, и с возрастом запах старости, затхлости появляется почти у всех. Изменение запаха тела дает сигналы о внутренних изменениях. Врачи давно используют неприятный аромат как один из первичных диагностических признаков болезни.
Далее немного о том, что может означать необычный запах пота (информация дана для ознакомления, а не для самодиагностирования, которое может завести по неправильному пути):
— При грибковой инвазии (накоплении грибков в организме) тело и начинает пахнуть этими грибками (плесенью).
— Иногда повышенная потливость указывает на проблему поджелудочной железы (особенно при сопутствующих аллергиях).
— Нарушения обмена веществ и проблемы с работой ЖКТ – от кожи исходит явное амбре гниющей рыбы, водорослей или тухлых яиц.
— Почечная недостаточность и инфекции мочеполовой сферы – пот начинает пахнуть кошачьей мочой. Это характерный признак пиелонефрита и нефрита.
— Онкология мочеполовых органов – тело источает зловоние тухлого мяса.
— Проблемы с перистальтикой и процессом пищеварения – неприятный запах мокрой шерсти.
— Онкологические опухоли без дифференциации злокачественности – от кожи начинает исходить неприятный ацетоновый шлейф.
— Ацетоном пахнет кожа у людей с обширными поражениями печени.
— Туберкулез и сахарный диабет пахнут уксусом.
— Запах уксуса у женщин бывает при раке груди или мастопатия.
— Аммиаком пахнет пот людей с патологиями мочевыводящей системы, а также при недержании мочи.
— Скипидар чувствуется при проблемах пeпереваривания пищи, особенно продуктов с большим содержанием жиров.
— Молочной сывороткой (неприятным кисловатым запахом, иногда с примесью запаха плесени) пахнет тело человека с подагрой.
— При ревматизме (особенно в острой стадии) в запахе тела есть оттенок муравьиной кислоты (очень резкий).
— При сахарном диабете может быть ярко выраженный запах свежего сена (одной из модификаций уксусного оттенка).
— Приторный мускусный аромат характерен для острого перитонита.
— Кожные сыпи, вызванные излишним потоотделением, могут отдавать даже цветочным ароматом.
— При чесотке в поте появляется оттенок плесени.
— Запах сырой печени бывает при печеночной коме, отказе печени от работы.
— Запах подгоревшего мяса бывает при инфекционном воспалении легких.
— Запах свежей рыбы бывает при бактериальном поражении кишечника
————–
Вот такие запахи пота!
Надеюсь, что у вас это просто запах высокой питты, что чаще всего и бывает. Если нет явного проявления питты, то задумайтесь над указанными проблемами – мало ли что.