Есть ли польза от поливитаминов?

Дисклеймер:
Лично мое мнение (модератора и автора этого блога):

«Витамины и минералы нужны как жизненная необходимость, строго по результатам анализов. Организм не всегда может справиься с проблемами и нагрузками, одного «здорового образа жизни» (даже по аюрведе) не всегда достаточно.

Ниже мнение разных специалистов:

Поливитаминов лучше избегать.Так думают некоторые специалисты, высказавшие свое мнение в медицинском журнале Annals of Internal Medicine. «Люди, питающиеся здоровой пищей, ничего не добавляют себе, принимая еще витамины и добавки» – считает редактор журнала. Десятки миллиардов долларов тратят ежегодно на витамины жители Северной Америки. Каждый 2-й принимает ежедневно витамины.

И вот ведущий американский журнал заявляет «Хватит выбрасывать ваши деньги!» Необычно прямое заявление 5 авторов о том, что здоровые люди переживают о потенциальных болезнях, но нет никаких подтверждений, что прием витаминов и минералов может это предотвратить. В некоторых случаях, ситуацию можно даже ухудшить. Правда, авторы оговариваются, что нужны дальнейшие исследования витамина Д, так как пока не подтверждено, что выгоды больше, чем вреда. С другими витаминами авторам все ясно, «the case is closed». Все просто – многие добавки не предотвращают болезни, их полезность не подтверждена и их не следует принимать. Д-р Cynthia Mulrow, главный редактор журнала Annals of Internal Medicine говорит в интервью «У нас достаточно информации от многих исследований, нам не нужно больше доказательств, чтобы сложить полную картину».

Официальные лица Natural Products Association, американской организации, представляющей производителей и продавцов витаминов и добавок в шоке. Они назвали это атакой на индустрию, указав на некоторые исследования, опубликованные недавно о том, что замечено небольшое улучшение у больных раком, наблюдаемого при случайной выборке 15,000 мужчин-врачей.

Директор ассоциации говорит, что он не понимает почему идет атака на них, так как их главная задача – помогать людям быть здоровыми. Хотя, никто не может утверждать, что применение витаминов и добавок предотвращает сердечные заболевания или рак, и здесь «обвинители» не новички, нас и раньше в этом обвиняли.

Организация The Cochrane Collaboration, публикующая обзоры медицинских исследований также утверждает, что принятие витаминов не удлиняет продолжительность жизни. Другая американская организация U.S. Preventive Services Task Force также утверждает, что крайне мало подтверждений, что витамины и минеральные добавки могут предотвратить рак или сердечно-сосудистые болезни, хотя в некоторых исследованиях больных раком были замечены некоторые улучшения. Другие исследования этой организации обнаружили, что прием бета-каротина может увеличить рак легких у курящих, и что высокие дозы витамина А и Е приносят вред и увеличивают риск смерти.

В журнале были помещены 2 новых исследования с неутешительными результатами: прием поливитаминов не помогает предотвращению сердечных приступов. В исследовании участвовали почти 6000 мужчины-врачей 65-ти лет и старше, которые принимали витамины более 10 лет Результаты были такие же, как в группе, принимавшей плацебо. Д-р Francine Grodstein, один из ведущих авторов этого исследования, сказал, что нужны более широкие исследования, так как исследования на группе докторов, которые ведут долее-менее здоровый образ жизни, могут быть не показательны.

Специалист по здоровому питанию Aviva Allen также утверждает, что при правильном питании витамины не нужны. Витамины не являются противоядием при жирной, с высоком содержанием сахара, диете. Не нужно думать, что последствия неправильного питания можно уничтожить приемом 1 таблетки поливитамина в день. Так же, как и авторы из журнала, Aviva Allen утверждает, что в некоторых случаях, вместо помощи, можно нанести себе вред.

В 2009 году 161808 женщин после менопаузы, наблюдаемые в National Institutes of Health’s Women’s, отметили, что прием поливитаминов не повлиял на наступление распространённых заболеваний (грудь, легкие, сердечно-сосудистые).

Journal of Clinical Oncology в 2010 году опубликовал отчет о том, что прием поливитаминов не уменьшает риск рака кишечника, не уменьшает смертность после вернувшейся болезни. Еще более неутешительные данные опубликовал Archives of Internal Medicine в 2011году. В многолетнем эксперименте участвовало 38772 женщин, принимавших поливитамины. Было обнаружено, что среди этой группы через 19 лет смертность была выше на 6 %, чем в группе, не принимавшей поливитамины.

Jaakko Mursu, исследователь из the University of Eastern Finland and the University of Minnesota говорит «Принимайте поливитамины… и вы увеличите риск скорой смерти». Правда, Jaakko Mursu добавляет, что все его исследования были на группах женщин, и он может распространить это в какой-то степени на мужчин, но нужно все-таки учитывать, что женщины больше подвержены ажиотажу с приемом поливитаминов, которые в большом количестве, вместо ожидаемого терапевтического действия дают отравляющий эффект.

С того времени, когда в 1929 году впервые Нобелевская премия была вручена отрывшим витамины, производство их растет год от года. Согласно исследованию компании AC Nielsen в Канаде на рынке здорового образа жизни, оцениваемого в 626 миллионов долларов в год, 17 % занимают поливитамины. Т. е. тратится в год 109 миллионов долларов. За что платим? За очень дорогое плацебо?

Д-р Jaakko Mursu говорит «Хотя некоторые исследования и сообщают о потенциальной опасности при приеме поливитаминов, в большинстве же случаев это просто выброс денег. Нет никаких подтверждений, что прием поливитаминов улучшает качество и продолжительность жизни».
Конечно, не все согласны с такими обвинениями и приводят в свою очередь результаты других исследований.

Но в конце концов все оппоненты приходят к одному «При правильном питании поливитамины не нужны. Здоровая пища лучше синтетических витаминов. Витамины не надо принимать бесконтрольно, на всякий случай, только при определенной проблеме, при дефиците этого витамина». Все доктора соглашаются, что нужен прием витамина Д в тех районах, где есть дефицит солнца, молодым матерям – железо.Прием поливитаминов не обязательно плохо будет влиять на ваше здоровье, но совершенно точно не решит ваших проблем и не сделает вас более здоровым.

Мнение известного доктора Александра Мясникова, экс-главврач Кремлевской больницы, глава клиники, где сейчас лечится политическая и бизнес-элита России по поводу приема витаминов, добавок уже было на сайте: Как поднять иммунитет?

По поводу покупки продуктов здорового питания – мы не всегда платим за то, что написано на этикетке. Ученные из канадского the University of Guelph провели проверку натуральных продуктов из магазинов здорового питания. Сравнивали ДНК. В бутылках с гинкго билоба (gingko Gínkgo bilóba) его не было обнаружено, а был настой зверобоя. Люцерну (alfalfa) выдают за гинкго (а цена совсем другая). Во многих препаратах не указаны растения, которые были обнаружены при ДНК исследовании этих препаратов. Также, в 20% были обнаружены всевозможные наполнители, типа соевой, пшеничной или рисовой муки. Это не было указано на этикетках. Эти исследования были опубликованы в журнале BMC Medicine. Было исследовано 44 продукта 12 компаний. 60 % этих продуктов имело ДНК не указанного продукта. Смеси зверобоя содержали сенну, которая при длительном применении ведет к хронической диареи и отрицательно действует на кишечник и печень.

Производство продуктов для здорового образа жизни – это огромный бизнес, в Северной Америке исчисляющийся в миллиардах долларах ежегодно. Агенство Ipsos Reid в 2010 году проводило исследование для министерства здравоохранения Канада: 73% канадцев отметили, что используют указанные продукты в той или иной степени, и половина из них все-таки скептически относится в заявлениям производителей о резком улучшении состояния здоровья (но все равно используют, на всякий случай). 42% сильно сомневаются в качестве (но тоже, все равно принимают). Большинство опрошенных отметили, что «назначают» прием витаминов и добавок себе самостоятельно, ориентируюсь на рекламу.

В общем, выводы из этих исследований неутешительные. Или – наоборот – вдохновляющие. Все эти миллиарды долларов могут остаться в карманах потребителей. Но кто же это допустит Массированная реклама не даст. Полные полки с витаминами в магазинах обязательно заставят остановиться и прихватить баночку. И потом успокаивать себя «Я себя лучше чувствую!». По сравнению с чем? Вон доктор Мясников в вышеупомянутой статье рассказывали, как они кормили больных толченным мелом, говоря, что это лекарство хорошо понижает высокое давление. Все больные сразу чувствовали себя нормально.

Про таблетки и замену их визуализацией вы уже, наверное, читали в моей недавней статье Неизлечимые болезни и визуализация.

Эффективно и бесплатно!

Прежде чем купить очередной «чудодейственный» витамин, подумайте!

Раз уж мы это обсуждаем на аюрведическом блоге, то порадовать особенно нечем – аюрведа этими понятиями не оперирует. Но совершенно точно, при приеме правильных препаратов, соответсвующих вашей конституции улучшения заметнее, чем при приеме витаминов. И волосы восстанавливаются, и ногти, и пищеварение.

Запись на консультацию по здоровому образу жизни в соответствии с аюрведой производится на странице «Консультации».